Динамическая медитация Ошо: Натарадж

Динамическая медитация Ошо: Мандала

Медитация — это творческая работа. Она даёт осознание, как улучшить свою жизнь в мире полного вызовов.

Динамическая медитация предполагает, что активные телодвижения будут сменяться релаксацией, тем самым давая потоку энергии не застаиваться и разливаться по всему телу. Эта практика помогает избавиться от блоков и не проработанных эмоций, которое хранит тело.

Динамические медитации помогают оставаться молодыми, спокойными, больше понимать и доверять себе.

Мандала в переводе с санскрита означает «создать вихрь энергии». Это красивая и энергичная медитация. Она может прекрасно заменить кардиотренировку, потому что построена на беге.

Многим нравится делать Мандалу в начале дня, когда тело полно сил. Это даёт возможность запустить поток энергии и настроить себя на продуктивный день.

Эта медитация направлена на то, чтобы открыть ваш центр третьего глаза. Третий глаз — это центр интуиции. Практикуя медитацию, вы сможете заглянуть внутрь себя и стать более интуитивными.

Мандала представляет собой колесо энергии и включает 4 стадии.

На первой стадии мы будем бежать, зафиксировав взгляд в одной точке. Выберите себе точку опоры и пока бежите, удерживайте взгляд на ней. Когда бежите, поднимайте колени, как можно выше. Пусть руки помогают вам в движении. Сейчас вся энергия устремляется вверх. Этот этап длится 15 минут.

На второй стадии сядьте и очень плавно, с закрытыми глазами позвольте своему телу раскачиваться. Таким образом, энергия, пробужденная телом в беге, концентрируется в центре хары (области солнечного сплетения). 15 минут раскачивайтесь вперёд, назад или по кругу, как пожелаете.

Теперь возвратим разбуженную энергию на первых двух стадиях к третьему глазу. Ложитесь и смотрите вверх. Этот этап хорошо делать на природе, смотря на деревья. Лёжа делайте большие круговые движения глазами по часовой стрелке. Представьте, что вы смотрите на часы, висящие на потолке и начинайте быстро вращать глазами. Этап длится 15 минут.

На третьей стадии, когда вы вращаете глазами, энергия движется в третий глаз, который находится между физическими глазами. Энергия устремляется вверх.

На стадии четыре закройте глаза и лежите неподвижно, полностью расслабившись. Уже все напряжения сняты и тело полно энергии. Теперь энергия, не сдерживаемая напряжением, сможет работать внутри, очищая вас и купая вас.

Бег — естественное движение, которое поднимает энергию, поэтому в Мандале он занимает первое место. В процессе движения он пробуждает энергию, а на стадии релаксации эта энергия проходит сквозь тело. Во время 20-минутного бега человек начинает терять блоки, а мозг перестаёт контролировать ход мысли.

Утренний бег можно превратить в медитацию, добавив в конце стадию релаксации, лёжа под деревьями. Нужно всего лишь сесть и расслабиться после бега. Отпустите контроль над телом и дайте ему двигаться, как оно хочет. Лягте на спину и начините вращать открытыми глазами по часовой стрелке. Напитайтесь энергией и отправляйтесь в путь!

Всего доброго, друзья! Оставайтесь осознанными.

Динамическая медитация Ошо: Натарадж

Вам нужно всего лишь повернуться лицом к себе. Ошо

Мир Ошо — это мир энергии. Когда вы её поднимаете, то освобождаетесь от всех внутренних и внешних узлов. Энергия — психологическое электричество вашего тела.

Многие люди живут на очень низком энергетическом уровне, потому что полны блоков. Но когда энергия возрастает, то попадает в блоки и пробивает их. С помощью приведённой техники вы сможете открыть блоки и высвободить их.

Динамическая медитация означает, что в некоторых стадиях вы будете очень активно двигать телом. Медитативные движения прекрасно воздействуют на сердце и иммунную систему. Таким образом, можно существенно подтянуть физическую и энергетическую форму. Эта медитация работает на то, чтобы энергия перетекала и трансформировалась, а вы вернулись к себе и стали самим собой. Практикующие медитации Ошо достают прекрасных результатов. После практик тело ощущает себя здоровым и наполненным энергией.

Давайте сегодня рассмотрим активную медитацию Натарадж.

Натарадж означает — король танца. Ошо часто говорил о танце, как о технике, в которой есть танец, но нет танцора. В медитации Натарадж существует только танец. Это танец как целостная, полная медитация.

В этой медитации 3 стадии.

Первая стадия — это танец.

На этом этапе вы позволяете себе быть захваченными музыкой. Включите приятную музыку и позвольте себе танцевать. Вы становитесь едиными с танцем. Пусть музыка заберёт вас. Позвольте телу двигаться, как оно хочет. Отпустите себя в танце. Пусть бессознательное возьмёт верх и танцуйте как одержимый. Двигайтесь и наслаждайтесь телодвижениями 40 минут.

На второй стадии, лягте на живот и неподвижно лежите 20 минут. Молчите, ощущая вибрации тела. Слушайте музыку души и позвольте ей попасть в каждый уголок вашего тела.

В третьей стадии мы снова танцуем и празднуем возвращение в мир движений. Почувствуйте свободу и радость танца. У нас есть всего 5 минут. Ловите каждое мгновение.

Здесь важно позволить телу и душе делать то, что она хочет. Обычно на уроках танцев вы учите тело какой-то технике. В медитации тело учит вас. Доверяйте мудрости тела и исследуйте его. Пусть энергия в вашем теле разворачивается так, как она хочет.

Сохраните чувство умиротворения как можно дольше. Успехов и доброго здоровья, друзья!

Автор: Евгений Борисихин