Цель, задачи и методы исследования

Характеристика понятия физическая работоспособность

Следуя логике исследования, необходимо определиться с современными представлениями о физической работоспособности. Так, по мнению А.С. Солодкова: «Физическая работоспособность – одна из важнейших составляющих во многих видах производственной деятельности, необходимым в повседневной жизни, тренируемым и косвенно отражающим состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям физической культурой и спортом» [27, с.34]. При этом важно подчеркнуть, что физическая работоспособность в нашей стране систематически и последовательно изучается с конца 19 века в Санкт-Петербурге [30, с.47]. К настоящему времени сложилось несколько трактовок понятия физическая работоспособность.

.........................................(текст).....................................................

В процессе систематических занятий рационально подобранными упражнениями формируется система механизмов адаптации, что проявляется в достижении более высокого уровня физической работоспособности. Эта система представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, необходимое для решения задач приспособления организма к определенным физическим упражнениям и повышения работоспособности.

Возрастные особенности физической работоспособности у женщин 20-29 лет

Рассматривая особенности физического развития и физической работоспособности женщин необходимо отметить, что значительная их часть определяется группой женских половых гормонов - эстрогенов и прогестерона. У мужчин же физическое развитие формируется при активном участии андрогенов. Именно эти гормоны и влияют на значительные различия показателей физической работоспособности.

.........................................(текст).....................................................

Характеристика современных видов фитнеса

Фитнес является наиболее распространенной системой физического воспитания взрослого населения. Считается, что понятие фитнес произошло от английского выражения «To be fit», что в переводе означает «быть в форме». Фитнес – это не просто занятия физическими упражнениями. В настоящее время фитнес уже становится системой достижения оптимального качества жизни, основанной на полноценном выражении человека в социальном, психическом, духовном и физическом плане.

Качество жизни зависит не только от состояния здоровья, но и от наличия возможностей к достижению индивидуальных целей и задач. Эти факторы на прямую зависят от физической работоспособности. Поэтому, решая задачу повышения физической работоспособности на занятиях фитнесом, мы создаем предпосылки для повышения качества жизни.

.........................................(текст).....................................................

Выводы по первой главе

Анализ научно-методических источников по проблеме исследования позволяет сделать следующие выводы:

1. Под физической работоспособностью понимается: «способность человека к выполнению физической работы, о чем судят, прежде всего, на основании реакций его физиологических систем. При этом, определяющими факторами являются тренированность и врожденные способности». [23, с. 32]

Физическая работоспособность зависит от целого ряда факторов таких как: пол, возраст, состояние здоровья и другие. Однако, наиболее важным и поддающимся целенаправленному педагогическому воздействию является физическая подготовленность, проявляющаяся в возможностях основных функциональных систем организма и в уровне развития физических качеств.

2. Так как, физическая работоспособность зависит от возможностей к проявлению силы, а также учитывая, что максимальное проявление силы мышц верхних конечностей у женщин на 40-70% меньше чем у мужчин, при разработке комбинированных фитнес-программ необходимо предусмотреть большее количество силовых упражнений на данные группы мышц.

3. У женщин, в связи с ограничением возможностей к гипертрофии мышц, ограничены возможности и для повышения работоспособности за счёт ёмкости фосфагенной и гликолитической систем. В то же время, у женщин наблюдается большее использование жиров в энергообеспечении работы

4. Можно выделить следующие виды фитнес-программ:

Программы преимущественно аэробной направленности (Сайкинг, треккинг, степ-аэробика и др.), программы силовой направленности (Шейпинг, бодибилдинг и др.), функциональные программы (кросс-фит), стрейчинг, программы на основе восточных систем (йога, аэро-йога, ушу).

Глава 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ КОМБИНИРОВАННЫХ ВИДОВ ФИТНЕСА НА ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ У ЖЕНЩИН

Цель, задачи и методы исследования

Цель нашего исследования – повысить уровень физической подготовленности у младших школьников в условиях инклюзивного образования.

Данная цель определила следующие задачи исследования:

1. Определить начальный уровень физической подготовленности младших школьников.

2. Апробировать комплексы круговой тренировки, составленные с учетом отклонений в состоянии здоровья учащихся.

3. Изучить показатели полученных результатов и дать сравнительный анализ физической подготовленности учащихся на начальном и контрольном этапах эксперимента.

В нашей работе мы использовали следующие методы:

1. Анализ научно - методической литературы.

2. Методы тестирования.

3. Педагогический эксперимент.

4. Метод математико-статистической обработки результатов.

Анализ теоретико-методической литературы осуществлялся с целью создания представления об инклюзивном образовании, о возможности проведения совместных занятий школьников разных медицинских групп в условиях инклюзивного образования, уровне физической подготовленности младших школьников и средствах его повышения.

Оценка уровня физической подготовленности осуществляется с использованием комплекса тестов, .......... (текст)........

Описание тестовых упражнений

Приседания за 30 с: Испытуемый из и.п. стойка ноги врозь, выполняет приседания до угла сгибания в коленном суставе 90 градусов, руки вперед. Засчитывается максимальное количество приседаний за 30 с.