По окончанию эксперимента мы видим, что наряду с повышением силовых показателей в общей силовой подготовке, наблюдается значительное повышение уровня силовой подготовленности в становой тяге. В среднем силовые показатели в становой тяги выросли на 21,5 кг.(за период 12 недельного цикло), а это около 7,2 кг. в месяц, что является хорошим показателем во многих силовых видах спорта. [21]
Заключение.
Анализируя научно- методическую литературу мы выявили несколько основных принципов в построении методики для роста силовых показателей в становой тяге у юношей 15-16 лет, а именно:
- необходимо строгое дозирование нагрузок воизбежании перетренированности организма спортсмена;
- выполнение становой тяги с весом 80-90% от максимального достижения, в связи подвижностью процессов происходящих в позвоночнике, необходимо выполнять не более одного раза в неделю с соблюдением идеальной техники;
- в связи с тем, что на спине находится большой массив мышечных групп, поэтому необходимо применение дополнительных упражнений для сбалансированного развития мышц спины.
Опробовав и протестировав предложенную нами методику построенную с учетом анализа научно- методической литературы, мы можем сделать вывод о том, что спортсмены применявшие ее показали результат выше среднего, прибавка в силовых показателях становой тяге увеличилась в среднем на 7,2 кг. в месяц, так как прибавка силовых показателях равная 5кг. в силовом троеборье считается удовлетворительным результатом для спортсменов среднего и ниже среднего уровня.
По результатам проведенной нами работы, можно рекомендовать данную методику для развития силовых показателей у юношей 15-16 лет, имеющих средний и ниже среднего спортивный уровень.
Библиография.
1. Богачев В. Б.«Хорсенс –92: точка отсчета» // Олимп 1992г., стр.36
2. Верхошанский Ю.В «Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 1977г.
3. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. «Анатомия силы», М., ФиС 1987г.
4. Воробьева А.М. «Тяжелая атлетика» , М.:1988г
5. Воробьев А. Н., Роман Р. А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК, под ред. А. Н. Воробьева.- М., ФиС, 1988
6. Журавлев И. «Пауэрлифтинг» // Спорт в школе, 1996г
7. Зациорский В.М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена.- М., ФиС, 1970
11. Лукьянов М.Е., А.И. Филамеев «Тяжелая атлетика для юношей» // Физкультура и спорт, М.: 1969
12. Муравьев В.Л. «Пауэрлифтинг путь к силе», М.: «Светлана П», 1998г.
13. Огольцов И. Г., Клемба А. А. Совершенствование планирования процесса подготовки лыжников-гонщиков /Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте.- Омск, 1985
14. Остапенко Л. «Пауэрлифтинг»»Теория и практика тело строительства», 1994г. №1
15. Роман Р.А. «Тренировки тяжелого атлета», М.: 1986г
16. Смолов С.Ю. «Тяги как одно из основных упражнений силового троеборья» // Атлетизм 1990г. №12
17. Теория и практика физической культуры 1997г. №7
18. Технические правила. Федерация пауэрлифтинга России 1997г
19. Уайдер Д. «Система строительства тела», М.: 1984г.
20. Уайдер Д. «Так тренируются «звезды»», М.: 1994г.
21. Фредерик К.«Хэтфилу. Всестороннее руководство по развитию силы" Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992г.
22. Фомин А.И. Павлов Л.В. Остапенко Л. 1994г. «Силовая подготовка», М.: 1984г
23. Якимов А. М., Хломенок П. Н., Хломенок А. П. Современные системы тренировки /Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции,- М" 1987.
24. Millet J Breaking Ouf of Training Ruts: Stacking /Muscle I Fitness, oct, 1982.
25. Yessis М. The Many Faces of Overload /Muscle I Fitness, oct, 1984.
2019-07-03
201
Обсуждений (0)
= 110 (раз). 
- стандартное отклонение. 
- табличный коэффициент Стьюдента = 2,97 
= 23 
0,8(раз)
= 2635(см.) 
=220 
= 1585 (кг). 
=132 
=129 (раз); 
= 11 
0,6(раз).
= 348 (раз); 
= 29 
=2698 (см.); 
= 225 
=1845 (кг.); 
=153 
По окончанию эксперимента мы видим, что наряду с повышением силовых показателей в общей силовой подготовке, наблюдается значительное повышение уровня силовой подготовленности в становой тяге. В среднем силовые показатели в становой тяги выросли на 21,5 кг.(за период 12 недельного цикло), а это около 7,2 кг. в месяц, что является хорошим показателем во многих силовых видах спорта. [21]