Что такое самоподкрепление

Для формирования мотивации к определенному поведению или деятельности наряду с внешним подкреплением человек может использовать и самоподкрепление: сам хвалить себя, создавать ситуацию успеха, вознаграждать себя покупкой давно ожидаемых вещей за выполнение деятельности. Успех сам по себе является самоподкреплением, поскольку позитивный результат важной для вас деятельности всегда вызывает приятные эмоции. Вследствие достижения некоторого результата происходит удовлетворение потребности в самореализации, что, конечно, является подкреплением. Улучшение, своеобразное соревнование с самим собой также оказывают значительное мотивационное влияние.

Используя покупку вещей как самоподкрепление, человек сам себя вознаграждает за успешное выполнение деятельности. Здесь важно не позволять себе покупку желанной вещи, до достижения желаемого результата.

Похвала самому себе, подбадривание самого себя также вызывают эффект самоподкрепления. Не ожидая, что вас похвалят, вы хвалите самого себя, даже за незначительный успех, даже за усилие. Переход от внешнего подкрепления к самоподкреплению является признаком развития личности. То, что человек приобретает способность руководить своими потребностями и мотивами, свидетельствует о достаточной зрелости.

Эффективной формой формирования мотивации через подкрепление является проигрывание соответствующих ситуаций в воображении. Проигрывая в воображении ситуацию успешного выполнения деятельности, человек использует самоподкрепление. Подкрепление в воображении слабее воздействует на мотивацию, чем реальное подкрепление. Настоящее материальное вознаграждение или одобрение производит более сильное впечатление, чем фантазии о нем. Но предвидение возможности удовольствия следствие выполнения деятельности содействует развитию интереса к ней.

Если образ сочетается с определенным переживанием и это повторяется достаточно часто, то постепенно сам образ становится источником такого переживания.

Самоподкрепление и саморегуляция

Для создания более сильного мотивационного эффекта следует, как можно конкретней вообразить, что вам сулит успешное выполнение деятельности в будущем. Вспомните, как было приятно, когда вы когда-то достигли определенных успехов в деятельности. Эмоциональная память в таком случае способна стать неплохим самоподкреплением.

Человек, который использует самоподкрепление сам выбирает тот или иной способ или интенсивность самоподкрепления, сам выбирает, когда использовать эту форму подкрепления.

Самоподкрепление в воображении характеризуется тем, что человек вознаграждает себя за соответствующее поведение в воображении. Сначала человек воображает, что он выполняет необходимую деятельность, потом, что он получает определенное, важное для него вознаграждение. Такая процедура используется 5 – 10 раз ежедневно.

Режим подкрепления

Режим подкрепления – это правило, которое устанавливает, как часто определенные действия будут подкрепляться.

Скорость, с которой поведение приобретается и сохраняется, зависит от режима подкрепления.

Режим непрерывного подкрепления – предъявление подкрепления каждый раз, когда субъект дает желаемую реакцию – является простейшим способом подкреплением. Режим временного подкрепления – это режим подкрепления, когда подкрепление происходит только после окончания определенного времени с момента предыдущего подкрепления. Режим пропорционального подкрепления – это режим подкрепления, когда с момента подкрепления проходит определенное число реакций. В соответствии с этими двумя параметрами выделяют четыре основных режима подкрепления. В режиме подкрепления с фиксированным коэффициентом реакций происходит после выполнения определенного числа действий. Данный режим характеризуется тем, что подкрепление предъявляется только после выполнения некоторого стабильного числа действий (реакций). В режиме подкрепления с вариативным коэффициентом реакций поведение подкрепляется после некоторого среднего числа реакций, четко не определенного в каждом конкретном случае. Такой режим подкрепления является для нас более естественным. Например, нас хвалят время от времени, и мы не знаем, когда получим следующее подкрепление. Это поддерживает мотивацию к деятельности или поведение, которое подкрепляется. В режиме подкрепления с постоянным интервалом времени поведение подкрепляется только после того, как проходит определенное устоявшееся время с момента предыдущего подкрепления. В данном режиме может отмечаться некоторый перерыв в деятельности после получения предыдущего подкрепления. В режиме подкрепления с вариативным интервалом времени индивидуум получает подкрепление после того, как проходит неопределенный интервал времени. Время подкрепления в этом режиме варьирует около некоторой средней величины, которая не является четко установленной. При отсутствии подкрепления в режиме с вариативным интервалом реакции угасают медленнее, чем в режиме постоянного интервала времени.

Постоянное и нерегулярное подкрепление и угасание реакций. Существуют значительные отличия между этими двумя режимами подкрепления. В период приобретения, когда поведение формируется, желательным является постоянное подкрепление. Его преимущества состоят в том, что поведение, которое подкрепляется, формируется скорее. Преимущество эпизодического подкрепления заключается в том, что в таком режиме поведение угасает медленнее (в случае прекращения подкрепления).

Расширение коэффициента. Человек способен выполнить огромный объем работы ради незначительного вознаграждения, причина в том, что расширяя коэффициент можно постепенно формировать настойчивость в действиях человека. Постепенно расширяя коэффициент, подкрепление предъявляется все реже, человек для получения вознаграждения должен выполнить все больше действий. Однако частота подкрепления уменьшается постепенно: после подкрепления в течение некоторого времени каждого второго действия переходят к подкреплению каждого третьего, потом четвертого или пятого, главное нельзя делать резких переходов. Таким образом, постепенное расширение коэффициента реакций – эффективный метод поддержки поведения и формирования настойчивости.