Таврійський національний університет імені В.І. Вернадського
Факультет фізичної культури і спорту
Кафедра фізичної реабілітації і здоров'я людини
Буков Ю.О.
НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНИЙ ПОСІБНИК
З дисципліни «Валеологія»
Для студентів 4 курсу денної і 5 курсу
Заочної форми навчання
Напрям підготовки – 6.010203 – «здоров'я людини»
Освітньо-кваліфікаційного рівня «бакалавр»
Галузь знань 0102
«Фізичне виховання, спорт і здоров'я людини»
Сімферополь, 2013
Буков Ю.О. Валеологія: навчально-методичний посібник для самостійної роботи. – Сімферополь, 2013.
В навчально-методичному посібнику для самостійної роботи викладаються теоретичні основи валеології - науки про індивідуальне здоров'я людини. Розглядаються питання валеометрії - вимірювання та оцінки рівня соматичного здоров'я. Для студентів вузів фізичної культури і спорту,фізичних реабілітологів, педагогів.
Рекомендовано до друку засіданням кафедри від «30»
09.2013, протокол № 1
Рекомендовано до друку науково-методичної ради ТНУ
ім. В.І. Вернадського від «____» протокол №________
Мета та завдання навчальної дисципліни
Основною метою дисципліни є формування в майбутніх фахівців сучасного представлення про сутність здоров'я й оволодіння глибокими знаннями в області здоров’я ощадних технологій, а також уміння вести оздоровчу роботу серед населення, користатися природними оздоровчими засобами стимулювання і збереження потенціалу здоров'я людини.
Основними завданнями, що повинні бути вирішені в процесі вивчення дисципліни, є формування в студентів валеологичного світогляду, освоєння знань і вмінь оцінки і корекції соматичного здоров'я.
Згідно з вимогами освітньо-професійної програми студенти повинні:
знати:
· Визначення сутності здоров'я, як атрибута життя;
· Фактори і процеси визначальні здоров'я людини;
· Принципи й основні методи діагностики здоров'я;
· Немедикаментозні засоби і методи стимулювання здоров'я;
· Оздоровчі системи і напрямок у зміцненні здоров'я.
вміти :
· Здійснювати контроль за фізичним і психоемоційним станом;
· Виявити оздоровчі ефекти і наступні засоби, що коригують.
· Відповідність оздоровчих програм.
Змістові модулі
Теми
Години
Змістовий модуль
1. Теоретичні основи здоров'я
Тема 1. Валеологія як теоретична основа оздоровчої концепції охорони здоров'я
13
Тема 2. Градації здоров’я. Резервні можливості організму
11
Тема 3. Чинники і процеси формують здоров'я
13
Тема 4. Оздоровчі немедикаментозні засоби
11
Тема 5. Принципи оцінки рівня соматичного здоров’я
13
Тема 6. Чинники риски розвитку основних захворювань. «Безпечний» урівень здоров’я
13
Змістовий модуль
2.Оцінка рівня здоров’я. Корекція здоров’я
Тема 1. Оздоровче тренування основний засіб зміцнення здоров’я
32
Тема 2. Зміст оздоровчого тренування
12
Тема 3. Принципи оцінки рівня соматичного здоров’я
12
Тема 4. Методи тестування здоров’я
14
Тема 5. Корекція функціонального стану. Адаптація і здоров'я
12
Тема 6. Рекреація і активний відпочинок
12
Тема 7. Старіння і здоров'я
12
Усього годин
180
Самостійна робота
№
з/п
Назва теми
Кількість
годин
денна
заочна
1.
Валеологія як теоретична основа оздоровчої концепції охорони здоров'я
9
7
2.
Градації здоров’я. Резервні можливості
організму
9
7
3.
Чинники і процеси формують здоров'я
9
7
4.
Оздоровчі немедикаментозні засоби
9
7
5.
Поняття про прогнозування. Методи прогнозування
9
7
6.
Чинники риски розвитку основних захворювань. «Безпечний» рівень здоров’я
9
7
7.
Оздоровче тренування основний засіб зміцнення здоров’я
8
6
8.
Зміст оздоровчого тренування
8
8
9.
Принципи оцінки рівня соматичного здоров’я
8
6
10.
Методи тестування здоров’я
8
6
11.
Корекція функціонального стану. Адаптація і здоров'я
8
8
12.
Рекреація і активний відпочинок
8
8
13.
Старіння і здоров'я
6
6
Усього годин
108
90
Список сокращений
ИМТ- индекс массы тела
МПК –максимальная скорость потребления кислорода
ИБС – ишемическая болезнь сердца
АД – артериальное давление
СИ – сердечный индекс
УО – ударный обьем
ПТ – поверхность тела
МЕТ –метаболическая единица
ПАНО – порог анаеробного обмена
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота
КВ – календарный возраст
БВ – биологический возраст
I. ТЕОРИЯ И МЕТОДОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
1. Валеология - наука о здоровье. Градации здоровья
1.1. Теория и методология здоровья. Определение здоровья.
1.2. Валеология как теоретическая основа оздоровительной концепции здравоохранения.
1.3. Градации здоровья как мера количества здоровья.
1.4. Резервы физических возможностей.
1.1. Теория и методология здоровья. Определение здоровья
Здоровье людей относится к числу глобальных проблем. Здоровье - наивысшее благо, бесценный дар, данный природой человеку и обеспечивающий его право на здоровую и счастливую жизнь.
Проблема здоровья неотделима от проблемы человека, она возникает вместе с человеком и видоизменяется соответственно движению человеческой культуры. Человек - предмет изучения многих естественных и общественных наук. Но фактически человек в большей степени монополизирован одной наукой - медициной, которая изучает различные физиологические и биологические состояния организма, однако меньше всего её интересует то состояние, которое можно назвать здоровым. Ещё Ф.Бекон около 300 лет назад говорил: “Лечение болезней составляет ту часть медицины, на которую тратится больше всего труда, хотя результаты его оказываются весьма скудными”.
Современная медицина фактически представляет собой науку о болезнях - человекопатологию (Брехман И.И., 1982). Нацеленность на здоровье, провозглашавшаяся медиками в качестве основной задачи лечения и профилактики, тем не менее, на практике лишь подразумевалась, подменялась, как правило, борьбой с заболеваниями. Вместе с тем нельзя не согласиться с огромными успехами медицины в этом направлении.
Однако не всегда медицина была такой. С самого зарождения врачебное искусство в качестве главной цели ставило задачу сохранения здоровья. Так, в классическом трактате “Чжуд-ши” схема врачебной науки начинается с рассмотрения двух деревьев, растущих из одного корня. Под первым деревом подразумевается здоровье человека, а под вторым - болезнь. Широко известен и другой исторический пример. По преданию, владыки Дальнего Востока платили своим врачам только за те дни, когда они, владыки, были здоровыми. Таким образом, мастерство врача оценивалось, прежде всего, как умение поддерживать здоровье, равновесие организма. Если же в организме появлялся дисбаланс, то врач должен был легко его скорректировать, не допуская перехода незначительного нарушения в серьёзное хроническое заболевание.
Когда же медицина оторвалась от своих корней - понятие о здоровье и человеке целостном, здоровом - она стала сугубо материальной, узкоспециализированной, растаскивающей человека на отдельные части и органы, тогда современная медицина потеряла главное - самого человека, его целостность.
По мере развития общества видоизменялось и представление о здоровье и в первую очередь вследствие изменений природной среды и условий жизни человека, во-вторых, успехами научного познания. Стремление выработать наиболее эффективные меры борьбы с опасностями, угрожающими здоровью населения, явились представления о трёх эпидемиологических революциях.
Первая эпидемиологическая революция началась в XIX веке как результат промышленной революции. Она получила название санитарной, так как основным её методом стала борьба с возбудителями болезней века.
В этот период хирурги Листер и Земмельвейс ввели в обиход асептику и антисептику, гигиенист Эрисман обосновал стратегию обеззараживания воды, продуктов питания, воздуха, почвы. Пастер, Кох, Эрлих открыли механизмы уничтожения микробов уже попавших в организм человека. Эпидемиологи выработали тактику прерывания передачи заразных болезней от больного к здоровому.
Первая мировая война выплеснула, в первую очередь, на воюющие государства проблемы тяжёлых эпидемий холеры, тифов, дизентерии, малярии. Дело дошло до того, что сопутствующие войнам болезни унесли намного больше жизней воинов, чем было потеряно в боевых сражениях.
Несмотря на то, что в масштабах истории перерыв между мировыми войнами был ничтожным, в медицинском отношении театр военных действий выглядел совсем иначе. Воюющие страны смогли не только предотвратить эпидемии, но и не выводя из боевых порядков, вернуть в строй подавляющее большинство раненых и заболевших. В 40- е года на авансцену борьбы с микробными болезнями вышло биологическое оружие - антибиотики. Разработанный к применению в армии США в 1943 г. пенициллин уже к концу войны стал лекарством массового применения. В 50 -60 годы многие ведущие ранее болезни стали практически исчезать.
Вторая эпидемиологическая революция связана с новым этапом экономического развития. По мере продвижения стран по этому пути условия жизни населения привели к возникновению другого типа патологических процессов - разнообразных хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушений обмена веществ, развитию опухолей и т.д. Понадобилась принципиально новая стратегия здравоохранения, основанная на профилактике - оттянуть время начала болезни, замедлить её развитие, отодвинуть осложнения. Параллельно возрастанию сложности диагностики, лечения и профилактики этих заболеваний увеличивались и расходы на здравоохранение. Успешность реализации этой стратегии несомненна: во многих промышленно развитых странах существенно снизились показатели заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30-50 %. Установлена и роль отдельных факторов в этом процессе: хирургические методы лечения (пересадка сердца, аортокоронарное шунтирование и т.п.) - составляют 3%, терапевтические методы - 11 %, а остальные 86 % - приходятся на факторы, характеризующие образ жизни (питание, отказ от вредных привычек, двигательная активность и т.п.).
Третья эпидемиологическая революция. Выполнение целей 1 эпидемиологической революции - борьба с инфекционными и паразитарными заболеваниями и второй - лечение и профилактика хронических заболеваний позволили повысить продолжительность жизни до уровня 80 лет. Однако далее перспективы становятся все менее обнадёживающими. Надежда обеспечить здоровье всему населению за счёт устранения факторов риска оказались иллюзорными. Факторы риска, действительно, удалось устранить, и в части случаев возникновение болезней не наступало. Однако общая заболеваемость уменьшалась незначительно, а в ряде случаев при реализации профилактических программ совсем не снижалась, а иногда даже и повышалась. Было установлено, что предупреждая одни - “ожидаемые” - заболевания такие программы увеличивают частоту и смертность от других - “неожидаемых” - болезней. Это явление получило название “перекачивание смертности”, свидетельствовало о том, что причины массовых заболеваний являются более общими, а эндогенные факторы риска, как и сами заболевания, являются проявлением каких-то глубинных изменений в организме, которые не поддаются профилактическим мероприятиям. В связи с этим многие исследователи задают вопрос: “целесообразно ли уменьшать смертность от инсульта в условиях увеличения смертности от инфаркта миокарда? И хорошо ли, если уменьшение относительной доли случав смерти от инсульта вскоре покроет увеличение смертности от рака? То, что это так, доказывают результаты длительного перспективного наблюдения за 2 млн. норвежцев, у которых изучались связи между массой тела и смертностью. Оказалось. что при низком индексе массы тела (ИМТ) возрастает смертность от туберкулёза, рака и других заболеваний лёгких и рака желудка, а при высоком ИМТ - увеличивалась смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и рака толстой кишки.
Сегодня это явление получило своё объяснение. Оказывается, основные, наиболее часто развивающиеся заболевания - болезни органов кровообращения, диабет и злокачественные новообразования - имеют общий этиопатогенез. Доказательством этого положения служат многочисленные наблюдения о прямых корреляциях, например, между повышением артериального давления и развитием рака, между сахарным диабетом и атеросклерозом, сахарным диабетом и старением со многими нарушениями органов кровообращения.
Следуя логике И.В. Давыдовского, можно утверждать, что появление новых реалий в жизни человечества, существование которых связано с ускорением темпов социальных, экономических, технологических, экологических, климатических и иных изменений в мире - закономерность, которая обязательно приведёт к формированию новых проблем, связанных с состоянием здоровья населения. Современный человек существенно отличается от своих предков. Снижение функциональных резервов органов, систем, организма в целом, нарушение реактивности и резистентности, процессов саморегуляции и репродукции (уменьшилось количество и качество половых клеток), рождение ослабленного потомства и многое другое - вот характерные черты, отличающие наших современников от их предков. Можно сделать вывод о снижении эффективности механизмов самоорганизации живой системы у современного человека. Как следствие, изменяется и характер патологии населения. Её характеризуют не только эпидемии хронических неинфекционных заболеваний, появление новых нозологических форм (более 30 за последние 20 лет) и возвращение “старых” заболеваний (туберкулёз, малярия и др.). Главное - получили широкое распространение полисиндромные состояния, которые для клинической медицины представляют особую проблему. Возникает ситуация, когда каждый “узкий” специалист у одного же и того человека вполне обоснованно ставит “свой” диагноз. Накапливается целый синдром, купирование которого не даёт существенного эффекта. Типичным представителем этого класса состояний является синдром хронической усталости. Признаки исчерпания задач продления жизни были отмечены участниками Оттавской международной конференции по промоции здоровья, проводимой под эгидой ВОЗ.
Термин означает не только предупреждение появления болезней, но и выполнение действий, направленных на улучшение здоровья, на повышение при этом качества жизни.
Как отмечает Семенов С.П.(1993), жизнь - это развёртка во времени генетической программы конкретного человека. Смерть не является результатом включения какой-либо особой генетической программы. Она наступает тогда, когда интегративных способностей организма оказывается недостаточно для приспособления к накопившимся поломкам и отклоняющимся от равновесия воздействий окружающей среды.
Поломки - это причины износа организма в течение жизни. К ним следует отнести вредные воздействия окружающей среды, образа жизни, стрессов, экологии. В какой-то момент времени их оказывается так много, что дальнейшее существование организма как целого не представляется возможным, наступает смерть. Это состояние может возникнуть в лучшем случае на заключительном этапе развёртки генетической программы. А в худшем...
Таким образом, подлинная причина смерти - снижающаяся жизнеспособность организма человека.
Ясно, что традиционная стратегия здравоохранения, предусматривающая профилактику и лечение заболеваний, должна быть заменена принципиально иной.
Необходимо, определив причины возникновения заболеваний, устранить из внешней среды все те неблагоприятные условия, которые могут повреждать организм человека. В условиях благоприятной в санитарно-гигиеническом отношении среды следует прежде всего стремиться стимулировать защитные силы организма, повышая тем самым его общую жизнеспособность. Основной концепцией охраны здоровья должна быть парадигма здоровья.
Здоровье = увеличение жизнеспособности + медицинская реабилитация + лечение болезней, а не парадигма болезни: Здоровье = лечение + профилактика заболеваний.
В обеспечении здоровья людей должны участвовать не только медицина и здравоохранение, но и многие другие отрасли науки. Их тактика должна способствовать достижению указанной цели путём комплексной первичной профилактики, которую необходимо проводить на здоровых и тех, кто находится в третьем состоянии, в течение всей их жизни.
В достижении указанной цели ведущая роль принадлежит медицине. Но, как неоднократно указывалось, сложившаяся система здравоохранения преследует в качестве главной цели излечение болезней, все остальные задачи так или иначе подчинены этой цели, для чего имеются все необходимые средства (поликлиники, больницы, санатории, мед. техника, лекарства) и кадры. Главным должен быть прямой путь к здоровью, который в качестве цели имеет сохранение и “воспроизводство” здоровья. Цель весьма важная, приоритетная, широко декларируемая, но осуществляемая во много раз менее активно и планомерно, чем лечение болезней. Средства достижения этой цели хорошо известны. Это сознание (воспитание с детства разумного отношения к своему здоровью, правильный режим труда и отдыха), движение (физическая культура и спорт и закалка организма), рациональное питание и некоторые профилактически применяемые лекарственные препараты (лекарства для здоровых). Однако все эти средства используются явно недостаточно, разработка новых средств оздоровления людей и методология их применения оставляют желать лучшего.
Кроме того нет специалистов по здоровью, так как врачи - специалисты по болезням. Сейчас создалось такое положение, что врачи не умеют использовать физическую активность, даже если они понимают её пользу. В литературе практически нет современных методик оценки физического состояния здоровых и больных на основе использования субмаксимальных нагрузочных тестов. Также нет и методик тренировок, достаточно разработанных и неопасных. В результате страдают профилактика и реабилитация при многих заболеваниях.
Здоровье противопоставляют болезни как свет - тьме, день - ночи. Все твердо знают, что здоровье - это хорошо, а болезнь - плохо. Но на вопрос, что такое здоровье, как его оценить, сегодня не даст ответа даже самый опытный врач, потому, что современный врач - специалист по заболеваниям.
Предполагается, что те, у кого не обнаружены заболевания, относятся к категории здоровых людей. И врачи ими не интересуются до тех пор, пока человек, раньше признанный здоровым, не обратился за помощью.
Тогда устанавливается диагноз болезни. Мы делаем попытку объяснить больному человеку, в чем сущность здоровья и как можно перейти от общих рассуждений о нем к его оценке и измерению.
Далеко не все разделы диагностики, особенно функциональной, прогрессируют в равной мере. Наиболее крупная диспропорция в развитии диагностики связана с несоответствием между тщательной и всесторонней разработкой вопросов клинической диагностики и крайне недостаточными знаниями в области диагностики здоровья. По существу целенаправленное изучение вопросов диагностики здоровья началось лишь сейчас, когда становится ясно, что здоровье не является прямой противоположностью состояния болезни, а, напротив, может существовать с болезнями.
Неразработанными до сего времени остаются принципиальные вопросы сущностного характера - что такое собственно здоровье, что входит в это понятие. Разнообразие мнений, высказываемых учёными в этом отношении, поразительно. В обзорах, написанных Брехманом И.И., 1990, приводится около 100 формулировок этого понятия. Наиболее известными являются:
БМЭ определяет здоровье как естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. В этом определении, как и во многих других, заключена логическая несообразность (здоровье - отсутствие болезни, болезнь - нарушение здоровья) и не содержится почти ничего, что позволило бы подойти к измерению здоровья, его моделированию и направленной коррекции.
Широкую известность получило определение здоровья, содержащееся в преамбуле устава ВОЗ. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Это определение имеет два принципиальных достоинства. Во-первых, в нем подчёркивается неоднозначность соотношений между здоровьем и болезнями, отсутствие последних не является абсолютным критерием здоровья, в силу чего человек, здоровый по
традиционным медицинским понятиям, может тем не менее располагаться в “ зоне неблагополучия”, т.е. быть нездоровым по более строгим оценкам. Во-вторых, в определении ВОЗ в один ряд с традиционными критериями здоровья - физическим (соматическим) и душевным (психическим) поставлен критерий социальности. Неразрывность биологического и социального в природе человека делает такой подход вполне оправданным.
Это оправдание хотя и выражено “благородными словами”, находится вне пределов разумения статистиков и ставит в тупик даже философов. Определение ВОЗ является собственно определением, поскольку это включает “слишком многое”.
Можно представить здоровье как целостную многомерную динамическую систему, для которой характерна определённая структура. Ядром данной структуры является способность к сохранению постоянства внутренней среды (гомеостаза), поддержанию определённого уровня жизнеспособности при наличии фундаментальных биологических качеств - саморегуляции и адаптивности, позволяющих человеку выполнять биологические и социальные функции.
Основными показателями здоровья, интегрально отражающими его различные стороны, следует признать следующее:
1. уровень и гармоничность физического развития;
2. функциональное состояние организма;
3. наличие резервных возможностей основных физиологических систем;
4. неспецифическую резистентность и уровень иммунной защиты;
5. отсутствие дефекта или заболевания;
6. уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок, определяющих тот или иной образ жизни.
Здоровье следует рассматривать не в статике, а в динамике изменений внешней среды и в онтогенезе. В этом отношении заслуживает внимания высказывание, что здоровье определяет процесс адаптации.
Представление о здоровье человека чаще всего связывалось, главным образом, с энергетическими показателями силы и выносливости.
Существующие определения здоровья можно сгруппировать следующим образом:
1. Здоровье - гармония и равновесие составляющих организм органов, структур, механизмов регуляции, оптимальная саморегуляция организма, гармоническое физическое и интеллектуальное развитие, физическое, душевное и социальное благополучие.
2. Здоровье - нормальное (оптимальное) функционирование организма на всех уровнях его организации при его минимальных энергетических затратах.
3. Здоровье - состояние динамического равновесия между требованиями окружающей среды и резервными способностями организма, способность организма адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям среды при сохранении гомеостаза.
4. Здоровье - жизнедеятельность без болезненных проявлений, отсутствие болезни и потребности в медицинской помощи.
В эту группу входят попытки оценить здоровье человека, изучая заболеваемость. В этом случае оценивается не крепость и “количество” здоровья, а степень нездоровья. Причём рассматривается только частный случай из возможных состояний здоровья человека (болезнь)
5. Здоровье - состояние, при котором человек может полноценно осуществлять деятельность (социальную, трудовую).
6. Группа философских определений здоровья: наиболее желаемое состояние, счастье, гармония биологического и социального в человеке.
Большое количество определений здоровья связано с понятием нормы, причём в качестве нормы принимают среднестатистические значения отдельных показателей, характеризующих определённую совокупность людей. Однако люди, большинство параметров жизнедеятельности которых находится в пределах статистической нормы, являются исключением. Учитывая это, Р.М.Баевский предложил определять здоровье, как функциональный оптимум: под нормальным состоянием организма целесообразно понимать не столько нахождение определённых показателей в заданных диапазонах значений, соответствующих среднестатистическим нормам, сколько сохранение способности так регулировать свои физиологические показатели, чтобы обеспечить уравновешивание со средой в различных ситуациях. В связи с этим здоровье можно определить не как качество, а как процесс. При этом здоровье является процессом сохранения и развития физиологических, биологических и психических функций оптимальной трудовой и социальной активности при максимальной продолжительности активной творческой жизни.
1.2. Валеология как теоретическая основа оздоровительной концепции здравоохранения
Естественно возникает вопрос, а нужна ли наука о здоровье, если медицина исторически декларировала сохранение здоровья в качестве главной своей цели. Но если это было бы действительно так, то показатели успехов здравоохранения должны были бы основываться на данных об уменьшении числа больничных коек, закрытии за ненадобностью больниц, переквалификации части врачей в консультантов по здоровому образу жизни. Однако, этого не происходит. Медицина не имеет большого опыта работы со здоровыми людьми. Её интересует тот человек, который уже заболел, или в лучшем случае тот, над кем маячит угроза заболевания. Он затрудняется с ответом на, казалось бы, естественный вопрос, что надо делать здоровому человеку, чтобы оставаться здоровым.
Об одностороннем развитии медицины много писали И.В.Давыдовский и другие учёные. Известна лишь одна современная попытка разработать систему средств и способов воздействия на защитные силы организма. Это направление получило название “санология”, наиболее активно развивалось в нашей стране в конце 60-х годов С.М.Павленко и С.Ф.Олейником. Санология - учение о выздоровлении, а не наука о здоровье как таковом. Тем не менее достойно большого сожаления, что санология не получила дальнейшего развития и не стала важным способом лечения и реабилитации больных людей, дополнительно ко всему арсеналу медицинских средств.
На Западе широкое распространение получило направление, связанное с обеспечением и сохранением здоровья, именуемое wellness. Wellness - забота о здоровье. В переводе с английского языка “хорошее здоровье”.
За последние два десятилетия, по мере использования все более мощных и разнообразных средств специфической лекарственной терапии параллельное, воздействие на защитные системы организма становится ещё более важным.
Но на данном этапе возвращение к идее санологии представляется недостаточным, т.к. санология не распространяет действия медицины на человека, пока он здоров. Ведь здоровье людей зависит далеко не только от медицины и здравоохранения, а от всего комплекса природных и социально-экономических условий жизни. Очевидно, что наука о здоровье должна быть интегральной, рождающейся на стыке экологии, биологии, медицины, психологии, педагогики и др. наук.
Отсюда следует, что в основании науки о здоровье должна лежать наука о здоровом человеке.
Идти дальше путём преимущественно лечебной медицины и больничного здравоохранения нельзя. Нужно повернуться лицом к ещё не больным людям и заняться первичной профилактикой. Задача эта не укладывается в рамки медицины, поэтому нужна не альтернативная, а содружественная медицине наука. Если у новой науки есть основания для существования и развития, она должна иметь и название - науку назвали валеологией - от латинского Valeo - здравствовать, быть здоровым. Этот термин появился в 1980 году.
Пока положено лишь начало валеологии, но, как считал великий Пифагор - “начало - половина целого”.
Термин “валеология” известен врачам, педагогам, психологам и психиатрам, специалистам по физической культуре и спорту. Появившись в медицине, валеология быстро перешагнула рамки медицинской науки и стала матанаукой, сформировав несколько научных направлений со своими собственными предметами исследования. В медицине - это механизмы индивидуального здоровья, возможности управления этими механизмами, в педагогике - закономерности вовлечения личности в процесс собственного здравостроительства. Именно это обстоятельство - наличие своего предмета исследования - явилось основанием для выделения медицинской и педагогической валеологии в самостоятельные научные дисциплины. На стадии формирования находится и психовалеология.
По мнению В.П. Петленко и Д.В. Давиденко (2001) валеология включает в себя две составные части: 1. теоретическую и 2. практическую валеологию. (Приложение 1).
В рамках теоретической валеологии могут быть выделены её научные аспекты: медицинский, биологический, социальный, психологический, педагогический, экологический, культурологический и т.д.
В рамках практической валеологии следует выделить два относительно самостоятельных раздела: 1. диагностическая валеология (валеометрия) и 2. собственно практическая валеология (оздоровление организма). С учётом направленности охвата валеологических знаний можно выделить общую валеологию и специальную валеологию. Специальная валеология - это возрастная, семейная и профессиональная валеология.
Как учебная дисциплина может быть подразделена на 1. дошкольную, 2. школьную, 3. вузовскую и 4. послевузовскую.
Валеология ограничивает свой интерес проблемой индивидуального здоровья. Общественное здоровье - предмет изучения социальной гигиены. Вместе с тем валеология хорошо представляет себе роль социально-гигиенических факторов в сохранении и укреплении здоровья индивида. В системе оздоровительных средств они предусматривают соответствующие мероприятия, корригирующие образ жизни человека. Однако утверждение о том, что валеология - наука о здоровом образе жизни - одна из распространённых заблуждений. Образ жизни - категория социальная. Она намного шире, нежели существующие представления. Образ жизни - это не только наличие или отсутствие вредных привычек, это - уровень производства, благосостояния, культуры, образования, медицинской активности и др. Влияние образа жизни на здоровье человека - предмет исследования социальной гигиены. Роль валеологии в образе жизни - формирование принципов, исходя из сущности здоровья, направленных на его формирование, сохранение и укрепление.
На сегодняшний день основное положения науки об индивидуальном здоровье могут быть представлены следующим образом.
Дефиниция: валеология - это наука, которая изучает сущность, механизмы и проявления индивидуального здоровья, методы его диагностики и прогнозирования, а также коррекции путём оптимизации механизмов здоровья с целью повышения его уровня, улучшения качества жизни и социальной адаптации индивида.
Предмет исследования валеологии: индивидуальное здоровье, его механизмы, возможности управления им.
Объект валеологии: индивиды, находящиеся во всем диапазоне здоровья.
Теоретические основы: 1. Валеология рассматривает индивидуальное здоровье как самостоятельную социально-медицинскую категорию, сущность которой может быть количественно и качественно охарактеризована прямыми показателями. 2. Между состоянием здоровья и состоянием болезни выделяются переходные состояния, характеристика которых определяется соотношением механизмов здоровья и болезни. 3. Здоровье рассматривается как более широкая категория по сравнению с болезнью. Предболезнь и болезнь - частный случай здоровья, когда уровень его снижается или имеются его дефекты. 4. Уровень структурной организации, исследуемый в валеологии - преимущественно организменный, подход - холистический (целостный).
Основные задачи валеологии: 1. Разработка и реализация представлений о сущности индивидуального здоровья, поиск моделей его изучения, методов оценки и прогнозирования. 2. На основе количественной оценки здоровья индивида разработка систем скрининга и мониторинга за состоянием здоровья населения. 3. Формирование “психологии здоровья”. 4. Разработка методологии и методов формирования, сохранения и укрепления индивидуального здоровья. 5. Обеспечение первичной и вторичной профилактики заболеваний путём повышения уровня здоровья. 6. Разработка программ повышения уровня здоровья популяции через индивидуальное здоровье.
Методы валеологии: диагностика уровня здоровья,прогнозирование и укрепление здоровья индивида.
Научно-практическая часть этой науки включает также изучение изменяющейся в онтогенезе нормы реакции и адаптации, пусковых механизмов реакции организма на стресс, способность регуляции стресса и повышения общей неспецифической резистентности организма, а также разработку методов всеобщего “обучения здоровью”.
1.3. Градации здоровья как мера количества здоровья
Современный врач-клиницист, как правило, устанавливает болезнь или её отсутствие. Однако уже Гален указывал на существование 3-х состояний: здоровье, переходное состояние и болезнь. Авиценна выделяет 5 степеней здоровья и болезни: “Бывает тело здоровое до предела, тело здоровое, но не до предела, тело не здоровое, но и не больное ... затем тело больное лёгким недугом, затем тело больное до предела”. Из этих 5 состояний Авиценна только два относит к болезни, а остальные 3 - к различным степеням здоровья. (Приложение 2.).
Предболезнь - сложное и пока мало изученное состояние. Одни исследователи не без основания связывают предболезнь с изменением реактивных свойств организма, другие - понимают её как скрытый период болезни; другие считают предболезнь стадией функциональной готовности организма к развитию определённого заболевания. Предболезнь иногда признается обратимым функциональным изменением.
Состояние человека, промежуточное между здоровьем и болезнью, совмещает в себе и то, и другое. В то же время это состояние “ни то, ни другое”. Это так называемое третье состояние. Вся сумма факторов физической, химической, биологической и психической природы, свойственных современным условиям жизни, приводит не только к развитию специфических заболеваний (болезней цивилизации), но и к появлению ряда общих симптомов (неврастения, потеря аппетита, раздражительность, головные боли, сухость кожи), свойственных третьему состоянию.
Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас...
Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ...
2019-11-13
222
Обсуждений (0)
