Как предотвратить кинетоз

1. Перед поездкой ни в коем случае не переедайте! Полный желудок гарантировано усилит проявления укачивания, впрочем, как и пустой желудок, а потому чем-нибудь легким перекусить все же придется.

2. Занимайте правильное место в авто. Желательно сесть впереди, так как тогда все движения машины будут более предсказуемыми. Садясь сзади, не занимайте ту сторону, которая обращена к встречной полосе: мелькающие встречные машины также отрицательно скажутся на организме.

3. Уменьшить количество мелькающих объектов также можно, элементарно не смотря в боковое окно. Если же от этого только хуже, то постарайтесь сосредоточить взгляд на каком-нибудь далеком, неподвижном объекте.

4. Попросите водителя ехать со стабильной скоростью, без постоянных ускорений\замедлений. В целом, чем спокойнее машина едет, тем спокойнее переносить езду.

5. Также для уменьшения симптомов качки можно прибегнуть к различным средствам, вроде продающихся в аптеке специальных пластыря и таблеток или же обычной жвачки и мятной конфеты.

Профилактика морской болезни

1. Тот, кто привык к морской болезни при переездах, подготавливается заранее. Обязательно в вещах этого человека можно встретить кисленькие карамельки, которые во время передвижения хорошо отвлекают.

2. Сила укачивания и действия на человека зависит от размещения в транспорте. Поэтому если есть возможность выбрать себе место передвижение обязательно нужно это сделать:

- в легковом автомобиле менее укачивает на местах рядом с водителем;

- в автобусе также следует выбирать места поближе к водителю в начале автобуса;

- а при путешествии в самолете следует устраиваться между крыльями самолета и около прохода. Совсем от морской болезни Вы не избавитесь, но облегчите ее протекание.

На перечисленных местах пассажиров наименее укачивает.

3. Рекомендуется воздержаться от питья жидкости по утрам за неделю до путешествия.

4. Примерно 2 литра в течении дня рекомендуют специалисты пить воды.

5. В случае путешествия поездом старайтесь для сна выбирать нижнюю полку (там меньше укачивает).

6. Многие специалисты рекомендуют использовать оптический прибор - инвертоскоп. Благодаря ему можно тренировать свой организм , намного улучшив свое самочувствие. Хочу отметить, что этот прибор используют для тренировок космонавты и летчики для улучшения своей адаптации.

7. Некоторые ученые советуют при поездке в транспорте легко перетягивать запястья рук эластичными бинтами. Только главное не переборщить с этим, чтобы не навредить себе. Кровь должна свободно циркулировать.

8. Рекомендуется кушать побольше фруктов и овощей, горького шоколада . Важно поступление витамина С в организм.

9. Исключите со своего рациона жирную пищу (хотя бы за две недели до поездки).

Как ускорить прекращение симптомов морской болезни

1. Если все же не удалось избежать укачиваний следует закрыть глаза и откинуться на спинку кресла и постараться максимально расслабиться. Если и это не помогает, необходимо принять что-нибудь из лекарственных препаратов.

2. Смотрите на горизонт. Простой но эффективный метод избавиться от симптомов заболевания - это смотреть на горизонт при плохом самочувствии.

3. Сосание леденца на палочке. Этот способ тоже неплохо себя зарекомендовал (особенно среди детей). Ребенок переключает свое внимание, что облегчает процесс протекания недуга .

4. Стучите ногами.

Для этого нужно удобно сесть в кресло и начать стучать ногами по полу (движения ног должны быть с пятки на носок). Со стороны может показаться что человек ходит на месте. При этом простом но очень полезном упражнении вестибулярный аппарат начинает передавать информацию в мозг о ходьбе. Благодаря этому человек почувствует облегчение симптомов.

5. Постарайтесь спать в дороге.

Сон благоприятно сказывается на организме. Даже если Вы не можете уснуть - то хотя бы лежите с закрытыми глазами.

6. Обязательно помогут при укачивании корвалол или лимон. Следует не полениться взять их с собой.

Надеюсь, что эти простые рекомендации смогут помочь Вам избежать возникновения симптомов морской болезни в дороге.

Об особенностях ее течения и мерах борьбы с ней рассказывает докт. мед. наук, проф., акад. Российской академии космонавтики, зав. отделением “Физиология и патология слуховой и вестибулярной системы” Института медико-биологических проблем РАН Эдуард Иванович МАЦНЕВ.

Чаще и сильнее страдают от БД люди при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы (особенно лица, склонные к гипотонии) и желудочно-кишечного тракта, при остеохондрозе (дорсопатии) шейного отдела позвоночника, при ожирении и других обменных нарушениях.

Оценивая зависимость устойчивости к БД от возраста, следует отметить, что дети до 2 лет страдают ею редко; затем устойчивость прогрессивно снижается примерно до возраста 12 лет. Общеизвестен факт большого процента укачивания в автомобиле у детей именно этой возрастной группы. В дальнейшем устойчивость медленно возрастает, хотя случаи БД у пожилых людей нередки, особенно при морских путешествиях. Женщины обладают меньшей устойчивостью к БД, чем мужчины того же возраста (Reason,1967). Возможно, подобные различия в частоте БД у детей и женщин связаны с гормональными факторами, т.к. отмечено, что устойчивость женщин к БД особенно резко снижается во время менструации и в период беременности (Schwab,1954).

Могут оказаться полезными советы, позволяющие пассажирам во время плавания на корабле, поездки на автомобиле или в поезде уменьшить зрительно-вестибулярное рассогласование. Например, в каюте корабля или в самолете при первых признаках БД лучше сидеть с закрытыми глазами, либо зафиксировать взгляд, как уже отмечалось выше, на линии горизонта. Пассажирам автомобиля целесообразно смотреть перед собой, а не в боковые стекла, не читать во время движения и т.п.

В долгосрочном плане наиболее эффективным средством профилактики БД может быть приобретение и сохранение защитной адаптации человека к провоцирующим движениям, что достигается путем постепенно нарастающего провоцирующего воздействия.

В этих целях может быть использован широкий комплекс активных, пассивных и комбинированных тренировок, при которых на вестибулярный аппарат действуют различные ускорения. К активным тренировкам относятся специальные физические и гимнастические упражнения, теннис, волейбол, плавание, акробатические прыжки на батуте, занятия на спортивных снарядах: рейнском колесе, триплексе и др.; к пассивным — испытание на вращательных креслах, укачивание на качелях и т.п. При комбинированных методах сочетают активные и пассивные упражнения. Подобные тренировки не только способствуют подавлению неприятных вестибулярных реакций, но и улучшают ориентацию в пространстве.

В последние годы для профилактики БД начали использовать методы психопрофилактики и психотерапии, аутогенной тренировки с обучением самоконтролю некоторых вегетативных реакций, биологической обратной связи (biofeedback), что позволяет контролировать, предупреждать или ослаблять проявления БД.

Важно также отметить, что некоторые заболевания сердечно-сосудистой и ЦНС (гипотония, гастрит, язвенная болезнь желудка, мигрень, латентно текущая форма болезни Меньера и др.) могут клинически проявляться в виде симптоматической чувствительности к БД. Поэтому этим лицам (особенно если укачивание в транспорте у них появилось впервые) целесообразно до путешествия обратиться к врачу и пройти специальное отоневрологическое (вестибулометрическое) обследование, при котором будет установлена причина этих расстройств и своевременно проведено эффективное лечение.

Полезные советы

Как смягчить или предотвратить неприятные симптомы у ребенка, связанные с синдромом укачивания в машине, автобусе, самолете, железнодорожном и воздушном траспорте?

• Обязательно покормить ребенка за 1,5-2 часа до поездки легкой нежирной, но питательной пищей (печенье с чаем, черным хлебом со сливочным маслом и солью).
• Не кормите ребенка перед поездкой сладким, фруктами, не поите минеральной водой. Лучше пусть ребенок выпьет мятный чай или чай с имбирем. Кстати, имбирь считается одним из лучших средств от укачивания.
• В поездку с ребеном можно взять пару зеленых сочных кисло-сладких яблок, кислые леденцы, имбирь (в сахаре, порошке, чае), цитрусовые соки, сухарики. В аптеке можно купить: Имбирь в капсулах, Попутчик, Дименгидринат или другие препараты от укачивания.
• Если вы путешествуете на автобусе, то ребенку лучше сидеть на передних рядах. В самолете самые «спокойные» места над крылом, на корабле - в передней кабине или середине судна.
• Во время плавания на корабле, поездки на автомобиле или в поезде маленькому пассажиру лучше сидеть с закрытыми глазами, либо зафиксировать взгляд на линии горизонта, а при движении автомобиля целесообразно смотреть перед собой, а не в боковые стекла. И еще, постараться ограничить движения головой до минимума, лучше, если голова будет опираться на соответствующую опору (подголовник, валик и т.п.).
• Для дальней дороги на автомобиле запаситесь специальным детским креслом и прикрепите его по середине заднего сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребенок сидел спиной к направлению движения. Делайте как можно чаще остановки с физкультминутками по 10-15 минут, дайте пососать что-нибудь кислое (леденец, кислое яблоко).
• Оградите ребенка от резких запахов – не курите и, тем более, не кушайте при ребенке.
• В дороге как можно чаще обтирайте прохладным мокрым платком шею и грудь ребенка. Остановить тошноту и другие проявления укачивания поможет правильный массаж ушных раковин и теплый сухой компресс на животик.
• Не нужно позволять ребенку в дороге читать книги, не разрешайте играть в карманные компьютерные игры. Эти действия способны спровоцировать укачивание.
• Прежде чем взять в дорогу тот или иной лекарственный препарат от укачивания внимательно изучите инструкцию по его применению, так как все препараты против укачивания имеют противопоказания и побочные действия.

Мои вопросы, задаваемые в сети:

Что делать, когда укачивает в транспорте

Как бороться с кинетозом

вестибулярная гимнастика для избавления от укачивания

Используемая литература: