Активный образ жизни замедляет старение клеток

Уровень физической активности оказывает непосредственное влияние на скорость старения организма человека. Люди, ведущие сидячий образ жизни, стареют в среднем на десять лет раньше, чем их более активные ровесники, утверждают британские ученые.

В исследовании, проведенном специалистами из Королевского колледжа Лондона (King's College London) приняли участие 2400 пар близнецов. Участники заполнили анкеты, указав частоту и интенсивность физических нагрузок, и сдали анализ крови. Руководитель исследования Линн Черкас (Lynn Cherkas) и ее коллеги измерили длину теломер хромосом в клетках крови участников и сопоставили полученные показатели с данными опроса.

Теломеры – концевые фрагменты хромосом, не несущие наследственной информации. Их основной функцией является защита клеточной ДНК от деформаций и повреждений. Длина теломер, сокращающихся с каждым делением клетки, считается основным индикатором старения организма. По данным исследователей, ежегодно длина теломеры сокращается в среднем на 21 пару нуклеотидов – элементарных структур молекулы ДНК.

Однако у участников этот показатель существенно различался в зависимости от степени их физической активности. В среднем длина теломеры у людей с минимальной физической активностью (16 минут в неделю) оказалась на 200 нуклеотидов короче, чем у наиболее физически активных (199 минут в неделю). Другими словами, наиболее активные люди имели такую же длину теломер, как и те, кто был на 10 лет моложе, но вел сидячий образ жизни, сообщили ученые. Эта разница была особенно заметна при сравнении близнецов, имеющих различный уровень активности.

Ученые предположили, что организм физически неактивных людей более чувствителен к воспалению и повреждению клеток под воздействием кислорода. В тоже время физическая активность помогает справляться со стрессами, способствующими укорочению теломер. Отчет о результатах исследования были опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.

Для того, чтобы прожить долгую жизнь, не обязательно быть здоровым, считают специалисты из Университета Бостона, главное - вести активный образ жизни.

Такие выводы медики сделали после изучения историй состояния здоровья 739 человек, перешагнувших отметку в 100 лет. У трети долгожителей возрастные болезни были обнаружены ещё до достижения 85 лет. Это и дало учёным основание полагать, что для долгой жизни необходимо сосредоточиться на поддержании нормальной физической формы, а не на лечении заболеваний, которые так или иначе появляются у человека в процессе старения.

Эксперты также выявили тенденцию, что мужчины старше 97 лет обладают лучшей познавательной и физической функцией, чем представительницы противоположного пола. Происходит это потому, что мужчины в пожилом возрасте ведут более полноценный и активный образ жизни.

Секрет долголетия в Сирии - не ходить по врачам

Важность активного образа жизни в пожилом возрасте подтверждается многочисленными примерами. Так, своим секретом долголетия недавно поделилась 128-летняя жительница Сирии, которая ни разу в своей жизни не посещала врачей. Женщина, в роду которой не было долгожителей, провела большую часть своей жизни в бедности. Она никогда не курила и занималась тяжелым физическим трудом, работая на фермах у других людей, поскольку своей земли у её семьи не было.

97-летний У Дэчэн проживает в городе Хэнян провинции Хунань в центральном Китае. Недавно обнаружилось, что у него начали расти два новых зуба и вновь потемнели седые волосы, благодаря чему долгожитель сразу стал местной знаменитостью. Тем не менее, главный врач Народной провинциальной больницы утверждает, что появление новых зубов свидетельствует всего лишь о здоровье пожилого человека. Как рассказала дочь "чудо-пенсионера", в последние годы он отказался от мяса и предпочитает выпечку, пирожные, фрукты и молоко. Родственники отмечают, что до 80 лет У Дэчэнь вел очень активный образ жизни, что и могло способствовать тому, что сейчас пенсионер находится в отличной форме.

Секрет доголетия в Китае - боевые искусства

Другой китайский долгожитель - Лу Сициянг, благополучно доживший до 109 лет, секретом своего долголетия считает приверженность активному образу жизни. Даже в столь солидном возрасте он занимается боевыми искусствами. Сициянг, так же как и У Дэчень, не прочь полакомиться булочками и молоком, однако китайский долгожитель никогда не переедает, тем более на ночь, и советует никогда не спать на левом боку.

Секрет долголетия - жизнерадостность, оптимизм и любовь близких

Как сообщают китайские СМИ, учёные не могут раскрыть секрет, почему в городе Цэнси в южно-китайском Гуанси-Чжуанском автономном районе проживает больше всего в стране пожилых людей старше ста лет. Согласно статистическим данным, число долгожителей в городе Цэнси, которым уже исполнилось 100 лет, достигло 85 человек. Таким образом, на десять тысяч жителей Цэнси приходится один столетний старец. В сентябре 2008 г. агентство Синьхуа сообщило, что самому пожилому жителю Цэнси исполнилось 112 лет.

Коренные жители этого южного региона Китая объясняют секрет своего долголетия тем, что, несмотря на все невзгоды, они никогда не теряют жизнерадостность и оптимизм. А самое главное - все старики в китайских семьях окружены любовью и почтением.

Живущие в городе Цэнси и его окрестностях пожилые люди поражают ученых своей активностью и работоспособностью. Китайские исследователи делают предположения, что секрет долголетия жителей заключается в прекрасной экологической обстановке в прилегающих районах Цэнси. Гуанси-Чжуанский автономный район - одно из самых живописных мест Китая, ежегодно его посещает большое количество иностранных туристов. Даже зимой температура в этом регионе не опускается ниже 19 градусов по Цельсию.

Секрет доголетия в Японии - боевые искусства, танцы, горные лыжи и морепродукты

В Японии уже более 28 тысяч долгожителей, перешагнувших 100-летнюю отметку. Для пожилых людей существуют специальные спортивные секции боевых искусств и танцев. В последние годы среди японцев старшего возраста большой популярностью пользуются горные лыжи.

Дело в том, что лыжи стали более лёгкими в управлении, и, благодаря техническим достижениям, на них стало легче научиться кататься. Среди заядлых лыжников в Японии есть и те, чей возраст свыше 70 лет. Для них существует организованная лыжными инструкторами Ассоциация Nice-aging Skiers, цель которой - дать возможность людям среднего и старшего возраста получать удовольствие от катания на лыжах.

Долгожительство японцев связано не только с активным образом жизни, но и с питанием. Традиционные блюда японской кухни - рыба и морепродукты. Как заявляют медики, люди, питающиеся морской пищей, отличаются завидным здоровьем, долголетием и практически не болеют.

На Кубе с населением страны чуть более 11 миллионов, в настоящее время проживает три тысячи человек, которым исполнилось сто лет. Все они жизнерадостны и все еще продолжают трудиться в силу своих возможностей. Кубинские долгожители не придерживаются строгих правил и могут себе позволить даже пропустить стаканчик рома. Рацион их питания включает рыбу, яйца, молоко, белый хлеб и овощи. При этом они не злоупотребляют солью и специями.

Несмотря на тяжелые времена, которые переживает Куба, средняя продолжительность жизни в стране одна из самых высоких в мире - 76 лет.