Рефлекторные механизмы закаливания

термический раздражитель –> нервное окончание –> нервные волокна –> спинной мозг –> вегетативная часть ЦНС – кора регулирует температуру тела, не допуская перегрева или переохлаждения –> тренировка ВНС, постоянная температура тела – меньше подверженности болезням.

 

Чтобы закаливание стало системой ЗОЖ необходимо следовать ряду принципов (по Скрипалева)

1. психологический настрой и заинтересованность

2. систематичность

3. комплексность (различные виды)

4. поэтапность, постепенность

5. учет особенностей организма и климатических особенностей региона

6. «на грани удовольствия», не насиловать себя.

 

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Привычка – действие, постоянное осуществление которого стало для человека потребностью и без которого он уже не может обойтись

 

Вредные привычки – привычки, которые оказывают негативное влияние на здоровье человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности

 

Профилактика вредных привычек

1. воспитание ответственности за собственное здоровье

2. мероприятия профилактической направленности

3. проведение учебных игр, тренингов, дискуссий, направленных на формирование ценностей здоровья и отказа от вредных привычек

4. организация просмотра и анализа видеоматериалов.

 

Преступность, агрессивность поведения, пагубное влияние на потомство – вот социальные последствия алкоголизма, наркомании, токсикомании.

 

Курение

- наиболее распространенная

- вызывает физическую и психологическую зависимость

- поражает легкие – затрудняется газообмен. угарный газ соединяется с гемоглобином –> кислородное голодание

- воспаление носоглотки и гортани –> хронический бронхит курильщика

- радиоактивные вещества в табачном дыме –> рак

- разрушение зубной эмали

- вред окружающем – пассивное курение

- сокращение срока жизни

- час в прокуренном помещение = 1 выкуренная сигарета

= в первую очередь действует на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее.

= никотин нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы

= со слюной часть ядовитых веществ из дыма попадает в ЖКТ –> язва.

= синильная кислота хронически отравляет нервную систему

= аммиак раздражает слизистые оболочки, снижая сопротивляемость легких инфекционным заболеваниям (туберкулез)

= беременность. под влиянием никотина происходит спазм сосудов матки.

Кислородное голодание у плода –> отставание в развитии, расстройство ВНС.

 

Многим людям неприятно общаться с курильщиками из-за таких последствий табакокурения как: = окрашивание ногтей, кожи и зубов;

= кариеса;

= «кашля курильщика»;

= постоянного запаха сигаретного дыма от одежды, волос и дыхания.

Последствия курения также включают эректильную дисфункцию у мужчин. А у женщин оно может привести к снижению рождаемости, выкидышу, и синдрому внезапной детской смерти.

 

Другие негативные социальные последствия курения:

- это одна из самых дорогих вредных привычек. Курильщикам остается меньше денег для других видов деятельности, потому что они тратят свои деньги на сигареты.

- Во многих государствах разрешено курить только на улице или в специально отведенных местах. Это заставляет человека испытывать стресс и даже физическое недомогание от невозможности закурить в самолете или в другом месте, где курение запрещено.

- Курильщикам может быть труднее произвести хорошее впечатление из-за запаха сигаретного дыма. Это особенно верно для работы, связанной с частым общением с другими людьми.

- Многие некурящие не хотят находиться в обществе курильщика. Особенно это верно для беременных женщин и тех, кто страдает аллергией на дым

 

Алкоголь

- нервная система. мозг

           = замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга –> кислородное голодание –> снижение

памяти и медленная деградация

- кишечник

           = снижает эффективность всасывания питательных веществ –> истощение организма

- печень

           = 95% алкоголя обезвреживается в печени

           –> гепатит

           –> цирроз

           = снижение функций печени –> смерть

- поджелудочная железа

           = высокий риск диабета

- кожа – теряет эластичность и стареет раньше времени

- сердечно-сосудистая система

 

= беременность. 30 % - недоношенные дети. 25% - мертовожденные. Эпилепсия, умственная отсталость и др тяжелые нарушения здоровья.

 

Доза в 7-8г чистого спирта на 1кг веса тела является смертельной для человека.

 

Алкоголь способствует преступному поведению. Он растормаживает сознание и заставляет человека вести себя так, как он никогда бы не поступил, будучи трезвым. 

 

Связанные с алкоголем преступления включают в себя:

= драки; кражи;

= сексуальное насилие;

= материальный ущерб;

= оскорбительное поведение;

= сопротивление полиции при аресте;

= вождение в нетрезвом виде.

Другие социальные последствия алкоголизма могут включать в себя:

- финансовые проблемы из-за чрезмерных расходов на алкоголь;

- ограниченные возможности карьерного роста в связи с осуждением за преступление, связанное с алкоголем;

- воздействие на продуктивность работы;

- потерю друзей, которые осуждают пьянство;

- снижение сексуальной активности. В долгосрочной перспективе пьянство может спровоцировать импотенцию. 

 

Даже малые дозы слабоалкогольного напитка могут привести к развитию синдрома внутриутробного алкоголизма, который отразится на формирующемся эмбрионе следующим образом: