Упражнения на расслабление мышц
1. Встаньте прямо, вытяните руки перед собой, сожмите пальцы в кулак, напружиньте пальцы, а также предплечья и плечи (у вас сильные, крепкие руки, ваши мышцы чрезвычайно напряжены). Через 3—4 секунды расслабьтесь: руки свободно падают, совершая движения маятника. 2. Сядьте на стул: напрягите ноги и пальцы ног, с силой упираясь ими в пол или стенку. Через 3—4 секунды расслабьтесь. 3. Поднимите вверх брови, напрягите их (как будто сильно удивлены чем-то), потом расслабьтесь, опустите брови. 4. Крепко зажмурьтесь. Затем через 3—4 секунды расслабьтесь, веки могут быть прикрыты. 5. Крепко стисните челюсти и губы, через 3—4 секунды расслабьте их. 6. Наклоните голову вперед-назад, вправо-влево, проделайте круговые движения головой вправо-влево. Шея должна быть максимально расслабленной, движения — медленными и спокойными. Вибрационный массаж Человек использует две резонаторные системы: верхнюю, которая состоит из черепной коробки, полости носа и рта, и нижнюю — грудную полость. Для «подключения» к работе резонаторов применяется вибрационный массаж, который совершается бодрым постукиванием кончиками пальцев по телу и лицу. Таким образом активизируется работа нервных окончаний, заложенных в глубине кожного покрова, расширяются кровеносные сосуды, оказывая положительное воздействие на нервную и другие системы организма, совершенствуя тонус мышц и всего тела. Во время проведения такого массажа охватывается верхняя резонаторная система, которая придает голосу полетность, и нижняя резонаторная система, дающая тембральную окраску голоса. Техника вибрационного массажа Стоя или сидя бодро постукивать пальцами обеих рук: ►по лбу, произнося звук [м] (мычание); ►по крыльям носа, произнося звук [л]; ►по верхней губе, произнося звук [б]; ►по нижней губе, произнося звук [з]; ►по верхней части груди, произнося звук [ж]; ►по нижним боковым частям грудной клетки справа и слева, произнося звук [и]; ►по спине справа и слева, сзади в области поясницы и по направлению к лопаткам, произнося звук [и]. ►После вибрационного массажа надо 5—10 раз спокойно вдохнуть и выдохнуть и перейти к голосовым упражнениям. Упражнения № 1 «Стон» Представьте себе, что у вас болит горло, или голова, или вы просто устали. Губы немного сомкнуты, мышцы шеи, плеч, рук расслаблены. Издайте тихий стон — звук [л]. Вы ощутите вибрацию на губах, в носоглоточной области, в твердом небе, в головном резонаторе. Не завышайте и не занижайте звук! Ищите свой «центр» голоса (тон, на котором особенно гладко и без затруднений звучит голос). Затем выговаривайте звукосочетания: [ма-мо-му-мэ-ми-мы] [мам-мом-мум-мэм-мим-мым]... Долго и тягуче цедите звук [л], после чего слитно, как одно слово, проговорите на «стоне» фразу: «Мам, меду нам». При произнесении фразы объединяйте слова в одну сплошную линию звучания: маммедунам. А теперь промолвите во время «стона» слоги с другими сонорными согласными: [ллламм-ллломм-ллумм-ллэмм-ллимм-ллымм] [ннамм-нномм-ннумм-ннэмм-ннимм-ннымм] [ррамм-рромм-ррумм-ррэмм-рримм-ррымм[ Выговаривайте гласные плавно. Рот открывается свободно' на гласных звуках и сейчас же закрывается для «стона» на сонорных согласных. № 2 «Гудок» Слитно, как гудок, тяните гласный: ууууу.... «Гудок» не громкий, без усилия, губы сложены «хоботком». А теперь к гласному [у прибавьте гласный [о]: ууоууоууоуоууо... А теперь с гласным [о]: ууаууаууаууа... Затем с гласным [э]: ууэууэууэууэууэ... Потом с [и ууиууиууиууиууи... И, наконец, с [ы]: ууыууыууыууыууы... Цель этого упражнения — добиться целостного качества звучания всех гласных [о, о, э, и, ы. Для этого необходимо стремиться оставлять губы неизменно (и при произнесении других гласных) в положении гласного [у] (чувствительны лишь легкие движения губ и языка). А теперь гудите, объединяя в одну сплошную линию звучания все шесть гласных: ууоууоууэууиууы. Все гласные слышатся организованно и близко к губам, звук держится «на губах». Послушайте свой голос Станьте критиком своего голоса. Послушайте свой голос и поразмыслите, как он, по-вашему, должен слышаться впредь в продолжение всей вашей жизни — не только когда вы выступаете перед людьми, но и в быту. Прислушивайтесь к голосам окружающих и обращайте внимание на то, насколько приятно или неприятно они звучат. Прослушивайте записи своих излюбленных актеров и дикторов, стараясь разобраться, как они распоряжаются своими голосами. Вы сделаете открытие, что все они до чрезвычайности отчетливо, хотя и ненавязчиво, произносят звуки и слоги. Проследите, как они дышат, чтобы образовывать звуки голоса. Анализируйте модуляции и эмфатические акценты. Голос претворяет в жизнь только одну основополагающую функцию — содействует коммуникации. Если между вами и тем, что вы хотите сообщить, вклинивается манерность, то вы лишаетесь возможности быть хорошо понятым. Забота о голосе Речевой аппарат чрезвычайно хрупок и деликатен. Этот тонкий инструмент необходимо оберегать, а делать это можно разными способами: ►Сторонитесь непомерного утомления и напряжения, держа мышцы шеи расслабленными. Спокойный голос истекает исключительно из спокойного тела. Напряженное тело напрягает голосовые связки, повышает тон голоса, нарушает резонанс и снижает слышимость. ►Длительное форсированное использование голоса требует долговременного отдыха — молчания. ►Если вы чувствуете, что голос вам отказывает, выполните несколько упражнений по расслаблению всего тела Глубоко вдохните, совершите непродолжительную прогулку, уединитесь хотя бы ненадолго, помолчите. ►Теплый чай с лимоном оказывает смягчающее влияние на горло. Многие дикторы непрерывно прихлебывают воду комнатной температуры с несколькими дольками лимона, чтобы их горло ощущало себя комфортно. Певцы непременно носят теплый шарф, чтобы оградить горло от колебаний температуры. ►Сторонитесь инфекционных заболеваний, а при необходимости незамедлительно обращайтесь к врачу. Если на голосовых связках проступают узелки или полипы, их необходимо удалить хирургическим путем как можно быстрее, воспользовавшись квалифицированной медицинской помощью. ❖ Профессионалы, мающиеся от заложенного носа, часто полощут синусы теплой соленой водой. Дикция Дикция — специфика произнесения звуков. Отчетливая, точная дикция — непременное условие хорошей речи. Неаккуратность в произнесении, «съедание» конечного гласного или звука внутри слова, звучание «сквозь зубы» делает речь малопонятной и неразборчивой. Недвижимая верхняя и вялая нижняя губы препятствуют отчетливому и понятному произнесению многих согласных, в том числе шипящих и свистящих. Нередко речь бывает неразборчива из-за слишком быстрого темпа речи, когда слова как бы «наталкиваются» друг на друга. Говорить надо четко, приучаясь просторно открывать рот, что является определяющим условием создания звука и его «посыла». Хорошая дикция подготавливает речевой аппарат к творческому процессу, делает привычной правильную артикуляцию всех звуков речи, помогает доносить смысловое звучание слова, его выразительность и красоту. Дикция обусловливается работой органов, расположенных в роговой полости: языка, нижней челюсти, губ, мягкого неба с маленьким язычком.
Популярное: Почему стероиды повышают давление?: Основных причин три... Как выбрать специалиста по управлению гостиницей: Понятно, что управление гостиницей невозможно без специальных знаний. Соответственно, важна квалификация... Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... ©2015-2020 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (770)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |