Как приободрить себя в минуты уныния

Сделайте перерыв в работе и выполните энергетическое упражнение, которое активизирует вашу дыхательную систему. Например, упражнение «Отделение Небес от Земли» (см. главу 8 раздел «Странные потоки») способствует поступлению внутрь тела дополнительного кислорода, выводит углекислый газ, делает растяжки, так что энергия легче проходит через тело и размыкает суставы, устраняя энергетические блоки. Полезны также упражнение «Три удара» (см. выше) и, особенно если вам трудно воспринимать информацию, «Поза Уэйна Кука» (см. ниже).

³ Упражнение «джампинг джек» выполняется следующим образом: ноги вме_{сте, руки по бокам, делаете прыжок} _ _{руки при этом} поднимаются вверх, хлопок ладонями, ноги в сторону. – Прим. Перев.

ПОЗА УЭЙНА КУКА»

Я прибегаю к «Позе Уэйна Кука», когда уныла и подавлена, нахожусь в истерическом состоянии, не могу разобраться в ситуации, не могу упорядочить свою жизнь, должна противостоять кому-то, или когда я расстроена после неприятной стычки с кем-то. Этот метод назван в честь Уэйна Кука, первопроходца в исследовании биоэнергетических полей, придумавшего подход, который я представила в данной книге в несколько видоизмененном виде. Это упражнение поможет вам упорядочить свои дела, лучше осмыслить то, с чем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, и начать шаг за шагом продвигаться вперед. Даже когда расстройство столь сильно, что вы не в состоянии сдерживать слезы, огрызаетесь и кричите на окружающих, погружены в отчаяние или чувствуете себя в полном изнеможении, это упражнение удалит гормоны стресса из вашего тела. Почти сразу вы почувствуете облегчение. «Поза Уэйна Кука» поможет вам:

распутать узлы внутреннего хаоса;

• лучше увидеть перспективу;

• более эффективно фиксировать свой ум;

• мыслить более ясно;

• более успешно учиться.

Для выполнения «Позы Уэйна Кука» сядьте на стул, спина прямая. Время выполнения упражнения — примерно 2 минуты.

1. Положите правую стопу на левое колено. Обхватите левой рукой щиколотку правой ноги, а правой рукой — подушечки пальцев на правой стопе.

2. Медленно вдохните через нос, позволяя вдоху как бы приподнять ваше тело. Одновременно притяните ногу к себе, что должно вызвать ощущение растяжки. Выдыхая медленно через рот, расслабьте тело. Повторите это медленное дыхание и растяжку четыре-пять раз.

3. Перейдите к другой ноге. Положите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой рукой — подушечки пальцев левой стопы (рис. 6, а). Выполните дыхание, описанное в пункте 1.

4. Продолжайте сидеть, опустив обе стопы на пол. Сложите кончики пальцев рук вместе в форме пирамиды (рис. 6, б). Поднимите руки, поместите большие пальцы на свой «третий глаз» — прямо над переносицей. Медленно вдохните через нос. Затем выдохните через рот, медленно раздвигая большие пальцы так, чтобы они скользили по лбу в противоположные стороны, слегка растягивая кожу.

5. Верните пальцы назад в точку «третьего глаза». Медленно опустите руки перед собой, сложив их в молитвенном жесте, совершая при этом глубокий вдох-выдох. Погрузитесь в свое собственное дыхание.

Уэйн Кук демонстрировал эффективность этой техники при лечении дислексии и заикания. Она таким образом выстраивает энергетическую структуру человека, что энергия начинает мягко протекать через все тело. Ваш мыслительный ум отключается. Задолго до того, как у человека развился передний мозг, автономная, т. е. самонастраивающаяся нервная система помогала нашим предкам выжить в моменты опасности. Реакции были машинальными, спонтанными. Так и должно было быть. Однако в ходе эволюции взаимосвязь между передним мозгом и автономной нервной системой ослабла. Однако «Поза Уэйна Кука» помогает действующим между ними энергиям работать в большей гармонии. Она может также помочь в решении широкого круга психологических проблем, включая растерянность и замешательство, одержимость, навязчивость, дезорганизованность, депрессию и чрезмерный гнев. «Поза Уэйна Кука» также укрепляет энергетическую целостность тела и делает ее менее восприимчивой к внешним влияниям, таким как химическое и энергетическое загрязнение окружающей среды.

Когда энергии разбалансированы, речь становится беспорядочной. Слушатель часто не может понять, что вы хотите ему сказать, потому что информация потеряна в энергетическом хаосе. Энергии говорящего могут либо погрузить слушателей в дремотное состояние, либо приковать их внимание. Энергетическое воздействие происходит непосредственно и часто не осознается слушателем. Если бы вы энергетически протестировали аудиторию, когда энергии лектора спутаны, то обнаружили бы у большинства слушателей слабую реакцию. Но заразна не только разбалансированная энергия — также заразительны ясные и центрированные энергии человека.

Например, случалось ли вам когда-либо прийти в такой восторг от спектакля, что сагитировав друзей, вы отправлялись на него во второй раз. Однако спектакль уже не производил на вас столь мощное впечатление. В первый раз речь актеров звучала плавно и соответствовала сценической ситуации. А теперь их энергии были почему-то расстроены (обычно - вследствие стресса и истощения). Техника Уэйна Кука могла бы помочь актерам на втором спектакле.

Поскольку я живу рядом с театральным городом, я часто наблюдала за тем, как из-за разлаженных энергий исполнители теряли своих зрителей. Я научила многих из них пользоваться техникой Уэйна Кука, чтобы привести энергии в порядок перед спектаклем. Разница колоссальная. Даже если вы не актер, вам это также поможет в жизни. Воспользуйтесь ею, и вы, помимо всего прочего, станете очень хорошим слушателем. Как вам скажет любой музыкант, актер или комик, большая аудитория создает больших исполнителей. Если ваш собеседник не умеет слушать вас, или же если вам самим трудно высказывать свои собственные идеи, то эта техника выручит в любой ситуации, если вы перед этим воспользуетесь ею.

Если вы уже находитесь на собрании и вам неудобно выполнять «Позу .Уэйна Кука», но совершенно необходимо прояснить свой ум, товы можете скрестить руки, колени, щиколотки или запястья, выполнить несколько медленных вдохов-выдохов. Это окажет вам, покрайней мере, хоть какую-то помощь.

Тестирование «Позы Уэйна Кука».Если вы чувствуете усталость вовремя чтения или вам трудно понимать слова, то ваши энергии покажут слабую реакцию. Это происходит потому, что мозг, фиксируя усталость, по своему разумению пытается снизить вашу активность. Выстраивание блока, мешающего вам освоить новый материал, является способом снижения вашей активности. Ваши энергии приходят в беспорядок, отчего восприятие блокируется. Выполняйте «Позу Уэйна Кука», когда у вас возникают проблем с чтением или концентрацией внимания, и затем снова протестируйте себя. Вы можете попробовать прочитать строчку справа налево и вновь провести тест. Если энергии расстроены или повернуты вспять, точтение в обратном порядке укрепит вас, в то время как чтение вперед ослабляет вашу реакцию. Это подобно тому, как ходьба назад («вспять») может укрепить вас, когда вы истощены (см. подраздел "Энергетическое тестирование "Удара К-27"» данной главы).

РАСТЯЖКА КОРОНЫ»

Энергия естественным образом скапливается в макушке, но она может стать застойной, если не выходит вверх, через коронную чакру — энергетический центр на макушке. «Растяжка короны (макушки)» высвобождает энергию.

Это упражнение проясняет ваш ум и успокаивает нервную систему. Оно также часто снимает головную или зубную боль, спровоцированную стрессом. «Растяжка короны» полезна тем, что:

• устраняет ментальную закупорку;

• освежает ум;

• открывает коронную чакру для более возвышенного вдохновения.

Коронная чакра — это врата к высшим энергиям космоса, своего рода энергетическая «амниотическая жидкость»⁴, которая окружает и поддерживает каждого из нас. За годы моей практики многие люди рассказывали мне, что «Растяжка короны» помогла их чрезмерно активному интеллекту уступить путь трансцендентным источникам информации. «Растяжка короны» очищает голову и ум, создавая в вашем черепе пространство для более свободного течения энергии. Она привлекает ваше внимание к сфере коронной чакры, которая управляет вашей духовностью.