Застенчивость. Ф.Зимбардо
342 сл. То, что мы думаем о себе, оказывает глубокое влияние на всю нашу жизнь. Люди, осознающие собственную значимость, как правило, распространяют вокруг себя ореол удовлетворенности. Они менее зависимы о поддержки и одобрения окружающих, поскольку научились сами себя стимулировать. Такие люди своей предприимчивостью и инициативой заставляют вращаться социальный механизм, и соответственно им достается львиная доля предоставляемых обществом благ. Люди с высокой самооценкой не огорчаются, когда их критикуют, и не опасаются быть отвергнутыми. Они скорее готовы поблагодарить а "конструктивный совет". Получив отказ, они не воспринимают его как унижение своей персоны. Причины его они рассматривают иначе: следовало приложить больше усилий, не идти напролом; просьба была чрезмерна или наоборот несущественна, время и место были выбраны неудачно; человек давший отказ, сам страдает от каких-то проблем и потому нуждается в понимании. В любом случае причины отказа не в них, а вне их; эти причины следует проанализировать, чтобы перегруппировать силы и предпринять новое наступление более надежными средствами. Таким людям легко быт оптимистами они чаще добиваются своего, чем проигрывают. Человек с низкой самооценкой, напротив, выглядит потерянным. Он как правило, более пассивен, внушаем и менее популярен. Такие люди чрезмерно чувствительны к критике, полагая, что она свидетельствует об их неполноценности. Но и комплимент они принять не умеют. Поэтому, не удивительно, что исследователи отмечают в целом более высокую невротичность людей с низкой самооценкой по сравнению с теми, у кого самооценка высока. Даже высокая внешняя оценка слабо влияет на приниженное мнение о самом себе: человек вопреки объективной реальности продолжает придерживаться низкой самооценки. Даже весьма одаренные люди могут выступать сами для себя злейшими врагами, если их самооценка занижена. Если вы невысокого мнения о себе, то почему я должен считать иначе? Ведь вы, вероятно, знаете сами себя лучше, чем кто-либо иной. ... Застенчивость и низкая самооценка взаимосвязаны. В работах Пола Пилкониса и других исследованиях, проведенных в рамках нашей программы, была установлена жесткая корреляция: если человек застенчив, то, как правило, страдает низкой самооценкой; там, где самооценка высока, нет и речи о застенчивости. Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
Упражнение 9. Запомните по памяти цитаты из первого упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с оригиналами: где мысль выражена более отчетливо?
Упражнение 10. Прочитайте две страницы любого художественного текста придумывая одно-два заглавия к каждому абзацу. Подчеркните встретившиеся обороты и словосочетания, проработайте их. Если вам встретилась удачная мысль, подумайте можно ли ее усилить или лаконично сформулировать. Конец занятия, время: ___. На занятие затрачено ___.
Урок № 11
Начало занятия: число __, время __.
Упражнение 1. Напишите по памяти цитаты из предыдущего урока.
Упражнение 2. Прочтите одни раз и запишите по памяти три цитаты. Должен быть почитаем, как бог тот, кто хорошо может определять и разделять. Платон. Кроме того времени, когда вы спите, вы должны беспрестанно контролировать свою мысль. Будда. Сосредоточенность — вечная тайна всякого совершенства. Цвейг. Упражнение 3. Фиксируя взгляд на словах средней колонки, прочтите периферическим зрением остальные. Удерживайте взгляд от рысканий. Заметьте, что периферическим зрением легче читать слова, стоящие относительно точки фиксации в верхней и нижней строках. Не огорчайтесь, если пока не можете выполнить все задания. П.1
П.2
П.3
П.4
П.5
П. 6
Упражнение 4. Мысленно поиграйте со словами: очень, более, здесь, земля, слово, пойти, народ, место, тогда, после можно. Упражнение 5. Медленно прочтите слова вслух. С трудными поиграйте в воображения. Затем прочтите их максимально быстро без проговаривания. Стремитесь приблизиться к 6 секундам на пункт, но избегайте самообмана. П.1
Время: 1.__2.__3.__4 __5.__6.__ П.2
Время: 1.__2.__3.__4 __5.__6.__ П.3
Время: 1.__2.__3.__4 __5.__6.__ П.4
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__ П.5
Время: 1.__2.__3. __ 4.__5.__6.__ Упражнение 6. Каждый пункт следующего упражнения выполняется лишь один раз. Это своего рода тест, позволяющий судить о качестве усвоения зрительных эталонов слов. Если результаты, показанные в этом упражнении будут превышать 8 сек. на пункт, то имеет смысл вернуться к предыдущему упражнению, а затем повторить тест. Итак, засеките время и найдите в каждом пункте слова, обозначающие п. 1 цвета:
Время:__ п. 2 воду:
Время:__ п. 3 людей:
Время:__ п. 4 суда:
Время:__ Упражнение 7. Мысленно поиграйте со словами: только, другой, первый, видеть, сейчас, теперь, должен, работа, думать, страна. Упражнение 8. Не спеша ознакомьтесь со словами; с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд. П.1
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__ П. 2
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__ П.3
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__ П.4
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__ П.5
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__ П.6
Время: 1.__2. __ 3.__4.__5.__6.__ Упражнение 9. Прочитайте словосочетания, поиграйте с ними в уме. Постарайтесь прочесть их вслух за 20 сек., а про себя — за 12 сек. человек стремится, ощущает фрустрацию, обрести смысл, главный интерес, человеческое бытие, необходимо осуществить, другого человека, служение делу, сам себя, в большей степени, таким образом, не обращать внимания, реализовать себя, утрата смысла, агрессивные импульсы, экзистенциональный вакуум, речь идет, особый смысл, уровень образования, характер человека, удаляться от цели, другими словами, стремление к счастью, достижение цели, предмет устремлений, кончается тупиком, прямой путь, чистая совесть, роль катализатора, доза напряжения, точка отсчета, может существовать, металлические опилки, полюс магнита, внутренний план, ставить цели, теряет всякое содержание, принимать решение, полноценная аргументация, сила воли, социальный контекст, цепь событий, смысл жизни, самый лучший. Упражнение 10. Медленно прочитайте текст, прорабатывая трудные слова и словосочетания. Прочтите его вслух на время столько раз, сколько понадобится, чтобы уложиться в 150 сек. После этого, прочитайте его методом узнавания. Постарайтесь уложиться в 70 сек.
Популярное: Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... Как выбрать специалиста по управлению гостиницей: Понятно, что управление гостиницей невозможно без специальных знаний. Соответственно, важна квалификация... Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы... Генезис конфликтологии как науки в древней Греции: Для уяснения предыстории конфликтологии существенное значение имеет обращение к античной... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (470)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |