Общие представления о стрессе, виды стресса, стадии развития. Физиологические механизмы стресса по Г. Селье

В точном переводе с английского - напряжение.

Г. Селье определяет стресс как совокупность неспецифических защитных реакций

организма, вызываемых каким-либо из стрессовых факторов. Ключевым моментом в

определении Селье является то, что стресс - это реакция организма.

 

ВИДЫ

Эустресс-"хороший" или "настоящий" стресс. При этом стрессе разум и тело

человека функционируют наиболее эффективно. Отечественные ученые называют его

физиологическим стрессом. Отмечается активация мыслительных процессов: восприятия, внимания, памяти. В

мышлении преобладает творческий компонент. Усиливается воля.

 

 

Дистресс-"вредный" стресс. Это

напряжение выражается в сверхмобилизации организма, которое оказывает вредное

влияние на организм, приводящее к различным функциональным нарушениям и

неадекватному поведению.

Отечественные ученые [4,5,20] называют дистресс патологическим стрессом.

 

ЭТАПЫ

Первый этап — реакция тревоги — фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом происходит перераспределение резервов организма: решение главной задачи происходит за счет второстепенных задач.

 

На втором этапе — стабилизации всех параметров, выведенных из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. Внешне поведение мало отличается от нормы, все как будто налаживается, но внутренне идет перерасход адаптационных резервов.

 

Если стрессовая ситуация продолжает сохраняться, наступает третий этап — истощение, что может привести к значительному ухудшению самочувствия, различным заболеваниям и в некоторых случаях смерти.

МЕХАНИЗМ СЕЛЬЕ

Стресс как ответная реакция включает сотни измеряемых физиологических

сдвигов, которые Селье назвал общим адаптационным синдромом. Селье подчеркивал,

что все стрессоры приводят принципиально к одному и тому же ответу. Общий

адаптационный синдром, таким образом, представляет собой ответ на любой стрессор.

Автор предположил, что неспецифический синдром, возникающий в организме при

любом его повреждении, должен иметь единый механизм его управления, и нашел этот

механизм. Селье [40] описывает его следующим образом: “Стрессор возбуждает

гипоталамус (пути передачи этого возбуждения до конца не выявлены), вследствие чего

продуцируется вещество, дающее сигнал гипофизу выделять в кровь

адренокортинотропный гормон (АКТГ). Под влиянием АКТГ внешняя корковая часть

надпочечников выделяет кортикоиды. Это приводит к сморщиванию вилочковой железы

и многим другим сопутствующим изменениям: атрофии лимфатических узлов,

торможению воспалительных реакций и продуцированию сахара (легкодоступный

источник энергии). Другая типичная черта стрессовой реакции - образование язвочек

пищеварительного тракта (в желудке и кишечнике). Их возникновение облегчается

высоким содержанием кортикоидов в крови, но автономная нервная система тоже играет

роль в их появлении”.

Стресс и болезни.

Болезни сердца. В развитии сердечной патологии роль стресса чрезвычайно велика. Известно, что во время стресса поднимается кровяное давление и увеличивается частота сердечных сокращений. Все это обусловливает дополнительную нагрузку на сердце и повышает вероятность патологических изменений. Стресс существенно влияет на химический состав крови, в ней резко возрастает, например, уровень холестерола, что способствует развитию атеросклероза. При этом коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, сужаются и количество поступающего к сердечной мышце кислорода падает.

Инфекционные болезни. Сильный стресс нарушает работу иммунных механизмов и, следовательно, увеличивает риск инфекционных заболеваний. Стоматологам, например, давно известно, что воспалительные процессы в деснах обостряются в критические периоды жизни человека. Появление герпеса (лихорадки) на губах или половых органах также часто сопряжено с сильными переживаниями. Известно также, что многие люди болеют простудными заболеваниями главным образом тогда, когда испытывают стресс. Наконец, достоверно установлена связь меду стрессом и вероятностью заболеть монокулезом и менингитом.

В чем причина ослабления иммунитета при стрессе? Стресс вызывает подъем уровня гормонов надпочечников, в частности, адреналина, который повреждает важные для иммунного ответа организма лимфоциты. Но поскольку механизмы иммунитета чрезвычайно сложны, вероятно, существуют и другие, пока еще неизвестные пути влияния стресса на иммунную систему.

Стресс и рак. Для человека, испытывающего сильный стресс, существенно увеличивается опасность заболеть раком. Это объясняется ослаблением иммунной системы. По мнению многих исследователей, занимающихся проблемами рака, раковые клетки время от времени появляются в организме у каждого человека, но если иммунная система работает исправно, эти клетки быстро разрушаются. При ослаблении защитных сил организма вероятность развития рака увеличивается.

Стресс и расстройство пищеварения. Симпатическая нервная система, которая активируется во время стресса, резко уменьшает продукцию большинства пищеварительных ферментов. При этом кислота в желудке продолжает накапливаться. Все это вместе обусловливает несварение пищи, более того, имеющаяся в избытке кислота со временем разъедает стенку желудка или двенадцатиперстной кишки и приводит к возникновению язвы. Характерным признаком сильного стресса является также нарушение аппетита: люди начинают есть слишком много или почти совсем отказываются от пищи.

7. Профилактика стресса.

Специалисты [7] предлагают следующие принципы, применение которых, с нашей

точки зрения, может оказаться весьма эффективным не только в преодолении сильного

стресса, но и в создании устойчивого оптимального уровня жизнедеятельности

(физиологического стресса) организма.

1. Научиться по-новому смотреть на жизнь.

2. Стремиться стать оптимистом.

3. Регулярно заниматься физическими упражнениями

4. Стремиться к разумной организованности.

5. Учиться говорить “нет”.

6. Учиться радоваться жизни.

7. Стараться не быть максималистом.

8. Не концентрироваться на себе.

9. Не копаться в своем прошлом.

10. Правильно питаться.

11. Необходимо высыпаться.

12. Не злоупотреблять алкоголем и кофе.