Данный метод определяет уровень здоровья с помощью балльной системы оценок. В зависимости от величины каждого функционального показателя начисляется определенное количество баллов (от -2 до +7). Уровень здоровья оценивается по сумме баллов всех показателей. Максимально возможное количество баллов равняется 21. В зависимости от количества набранных баллов, всю шкалу делят на 5 уровней здоровья. От 1 уровня, соответствующего низкому уровню здоровья, до 5 высокого уровня. По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) ограничивается 14 баллами. Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что к 4 и 5 уровням относятся только люди, регулярно занимающиеся физической культурой. Количественная оценка физического состояния дает ценные сведения о состоянии здоровья и функциональных возможностях организма, что позволяет принять необходимые меры для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Установлено, что развитие хронических заболеваний происходит на фоне снижения уровня здоровья до определенной критической величины. Было показано, что у людей с высоким уровнем здоровья (17-21 балл) не обнаружено хронических заболеваний, а в группе людей с уровнем здоровья выше среднего (14-16 баллов) заболевания выявлены у 6%, в группе людей со средним уровнем здоровья (10-13 баллов) различные хронические заболевания наблюдаются у 25%. Дальнейшее снижение уровня здоровья (ниже среднего и низкий) уже ведет к клиническому проявлению болезни с соответствующими симптомами. Таким образом, уровень соматического здоровья, гарантирующий отсутствие болезней, имеют лишь люди с высоким уровнем физического состояния. Понижение уровня здоровья сопровождается прогрессирующим ростом заболеваемости и снижением функциональных резервов организма до опасного уровня, граничащего с патологией. Следует отметить, что отсутствие клинических проявлений болезни еще не свидетельствует о наличии стабильного здоровья. Средний уровень здоровья, очевидно, может расцениваться как критический.
Количественная оценка уровня здоровья по системе Г.Л. Апанасенко (таблица).
Показатели
| Уровни физического здоровья
|
I
| II
| III
| IV
| V
|
Низкий
| Ниже среднего
| Средний
| Выше среднего
| Высокий
|
масса тела/рост (гр/см)
|
М
Ж
Баллы
|
-2
| 451-500
401-450
-1
| 401-450
375-400
| 375-400
400-351
-
|
-
|
ЖЕЛ/масса тела (мл/кг)
|
М
Ж
Баллы
|
| 51-55
41-45
| 56-60
46-50
| 61-65
51-57
|
|
ЧСС x АДсист/100
|
М
Ж
Баллы
|
-2
| 95-110
95-110
| 85-94
85-94
| 70-84
70-84
|
|
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. (мин,с)
|
М
Ж
Баллы
|
-2
| 2-3
2-3
| 1.30-1.59
1.30-1.59
| 1.00-1.29
1.00-1.29
|
|
динамометрия кисти/масса тела (%)
|
М
Ж
Баллы
|
| 61-65
41-50
| 66-70
51-55
| 71-80
56-60
|
|
Общая оценка уровня здоровья (сумма баллов)
|
| 5-9
| 10-13
| 14-16
| 17-21
|
М - мужчины; Ж - женщины; ЖЕЛ - жизненная емкость легких; АДсист - систолическое артериальное давление. В этом материале приведены теоретические вопросы, определяющие понятие физического здоровья человека, а также некоторые методы, позволяющие его оценить. При использовании этих данных на конкретных примерах, определив физическую работоспособность с заданным возрастом человека, можно понять, какую физическую нагрузку следует выполнять исходя из рассчитанной работоспособности.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Вид спорта
| Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз
| Рекомендации об использовании оптической коррекции
|
Бокс
| Любая степень близорукости
| Контактная
|
Борьба
| Любая степень близорукости
| Контактная
|
Тяжелая атлетика
| Любая степень близорукости
| Контактная
|
Велогонка на треке
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Контактная
|
Велогонка на шоссе
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Контактная
|
Гимнастика спортивная
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Гимнастика художественная
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| При значительном понижении зрения - контактная коррекция
|
Стрельба стендовая, пулевая, из лука
| Противопоказаний нет
| Очковая или контактная
|
Современное пятиборье
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| См. соответствующие виды спорта
|
Конный спорт
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции
|
Фехтование
| Осложненная близорукость
| Очковая или контактная
|
Плавание
| Осложненная близорукость
| Без коррекции
|
Водное поло
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции
|
Прыжки в воду
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Гребля
| Осложненная близорукость
| Очковая
|
Парусный спорт
| Осложненная близорукость
| Без коррекции
|
Лыжные гонки
| Осложненная близорукость
| Без коррекции
|
Биатлон
| Осложненная близорукость
| Очковая или контактная
|
Горнолыжный спорт
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Прыжки на лыжах с трамплина
| Любая степень близорукости
| Без коррекции
|
Лыжное двоеборье
| Любая степень близорукости
| Без коррекции
|
Скоростной бег на коньках
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции
|
Фигурное катание
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Контактная
|
Спортивная ходьба
| Осложненная близорукость
| Без коррекции
|
Бег на короткие дистанции
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Бег на средние и длинные дистанции
| Осложненная близорукость
| Без коррекции
|
Метание
| Высокая и осложненная близорукость
| Без коррекции
|
Прыжки
| Любая степень близорукости
| Без коррекции
|
Волейбол, баскетбол
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции
|
Футбол, ручной мяч
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Хоккей
| Любая степень близорукости
| Без коррекции
|
Тенис большой, настольный, бадминтон
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Без коррекции
|
Санный спорт
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Мотоспорт
| Любая степень близорукости, кроме стационарой близорукости слабой степени
| Без коррекции
|
Городки
| Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне
| Очковая
|