Мегаобучалка Главная | О нас | Обратная связь

III ступень — «Сила и мужество» — для юношей и девушек 16-18 лет




N п/п Виды упражнений Юноши Девушки
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
Бег 100 м (сек.) 14,2 13,5 16,2 15,4
Кросс        
500 м (мин., сек.) - - 2.00 1.50
1000 м (мин., сек.) 3.30 3.20 - -
или        
Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.) 1.25 1.15 1.30 1.20
Прыжок в длину (см)
или        
Прыжок в высоту (см)
Метание гранаты весом        
500 г (м) - -
700 г (м) - -
или        
Толкание ядра весом - -    
4 кг (м, см)     6.00 6.80
5 кг (м) - -
Лыжные гонки        
3 км (мин.) - -
5 км (мин.) - -
или        
10 км (мин.) - -
В бесснежных районах:        
Марш-бросок        
3 км (мин.) - -
6 км (мин.) - -
или        
Велосипедный кросс        
10 км (мин.) - -
20 км (мин.) - -
Плавание 100 м (мин., сек.) 2.00 1.45 2.15 2.00
Подтягивание на перекладине (количество раз) - -
или        
Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз) - -
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) - -
Стрельба из малокалиберной винтовки        
на 25 м (очки)
или        
на 50 м (очки)
или        
Стрельба из боевого оружия — начальное упражнение по программе начальной военной подготовки удовлетворительно хорошо удовлетворительно хорошо
Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
Спортивный разряд по:        
а) автомобильному, водно-моторному, мотоциклетному, планерному, парашютному, самолетному, вертолетному, подводному спорту, морскому многоборью, биатлону, современному пятиборью, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу - III - III
б) любому другому виду спорта - II - II

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.



IV ступень — «Физическое совершенство» — для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет

N п/п Виды упражнений Мужчины Женщины
19-28 лет 29-39 лет 19-28 лет 29-34 года
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
Бег 100 м (сек.) 14,0 13,0 15,0 14,0 16,0 15,2 17,0 16,0
Кросс                
500 м (мин., сек.) - - - - 2.00 1.45 2.10 2.00
или                
1000 м (мин., сек.) 3.20 3.10 3.45 3.30 4.30 4.10 5.00 4.30
или                
3000 м (мин., сек.) 14.00 13.30 15.00 14.00 - - - -
Прыжок                
в высоту (см)
или                
в длину (см)
Метание гранаты весом                
500 г (м) - - - -
700 г (м) - - - -
или                
Толкание ядра весом                
4 кг (м, см) - - - - 6.50 7.50 6.20 6.50
7257 г (м, см) 7.50 9.00 6.50 7.50 - - - -
Лыжные гонки                
3 км (мин.) - _ - -
или                
5 км (мин.)
или                
10 км (мин.) - - - - - -
В бесснежных районах:                
Марш-бросок                
3 км (мин.) - - - -
6 км (мин.) - - - -
или                
Велосипедный кросс                
10 км (мин.) - - - -
20 км (мин.) - - - -
Плавание 100 м (мин., сек.) 2.05 1.50 2.15 2.05 2.20 2.00 2.30 2.20
Подтягивание на перекладине (количество раз)                
собственный вес до 70 кг - - - -
собственный вес 70 кг и больше - - - -
или                
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)                
собственный вес до 70 кг - - - -
собственный вес 70 кг и больше - - - -
или                
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) - -
или                
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз) - - - -
Стрельба из малокалиберной винтовки                
на 25 м (очки)
или                
на 50 м (очки) - - - -
или                
Стрельба из боевого оружия                
на 100 м (очки) - - - -
Туристский поход с проверкой туристских навыков 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
Спортивный разряд по любому виду спорта - II - - - II - -

Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.

V ступень — «Бодрость и здоровье» — для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет

N п/п Виды упражнений Мужчины Женщины
40-49 лет 50-60 лет 35-44 года 45-55 лет
Бег 60 м (сек.) 12,0 - 12,8 -
Ускоренная ходьба        
200 м (мин., сек.) - - - 1.20
400 м (мин., сек.) - 2.50 - -
Кросс        
300 м (мин., сек.) - - 1.25 -
800 м (мин., сек.) 3.15 - - -
или        
Легкий бег (мин.)
Прыжок в длину с места (см)
Метание гранаты весом        
500 г (м) - - -
700 г (м) - - -
или        
Толкание ядра весом        
4 кг (м, см) - - 5.50 -
7257 г (м, см) 6.20 - - -
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м) - -
Ходьба на лыжах        
2 км (мин.) - - без учета времени
5 км (мин.) без учета времени - -
В бесснежных районах:        
Смешанное передвижение (ходьба-бег)        
3 км (мин.) - - без учета времени
5 км (мин.) без учета времени - -
или        
Езда на велосипеде        
5 км (мин.) - - -
10 км (мин.) - - -
Плавание без учета времени (м)
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки) - - -
Туристский поход (км)

Комплекс ГТО для молодёжи 18—28 лет

Мужчины

 

 

Вид испытаний Нормативы
Золотой значок Серебряный значок
Бег 100 м 13,2 с 14,3 с
Бег 3000 м 12.00 мин. 13.30 мин.
Подтягивание на высокой перекладине 14 раз 11 раз
Метание гранаты 35 м 35 м
Бег на лыжах 5 км 26.25 мин.  
Бег на лыжах 10 км   55.00 мин.
Плавание 50 м 48 с 48 с

Женщины

Вид испытаний Нормативы
Золотой значок Серебряный значок
Бег 100 м 15,7 с 17,9 с
Бег 2000 м 10.15 мин. 11.50 мин.
Подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 18 раз 16 раз 12 раз 12 раз
Бег на лыжах 3 км или 5 км 19.30 мин. 34.15 мин.  
Плавание 50 м 74 с  

Нормативы ГТО для мужчин старших возрастных групп

«Физическое совершенство»

Лет

Вид испытаний Нормативы
Золотой значок Серебряный значок
Бег 100 м 14,0 с 15,0 с
2. Кросс 1000 м 3.30 мин. 3.45 мин.
или 3000 метров 11.00 мин. 11.30 мин.
3. Прыжок в высоту 130 см 125 см
или прыжок в длину 460 см 400 см
4. Метание гранаты 40 м 35 м
или толкание ядра 7,50 м 6,50 м
5. Лыжные гонки 5 км 26 мин. 30 мин.
для бесснежных районов
марш-бросок 6 км 36 мин. 38 мин.
или велосипедный кросс 20 км 46 мин. 48 мин.
6. Плавание 100 м 2.05 мин. 2.15 мин.
или без учета времени 150 м - -
7. Подтягивание на перекладине
- при собственном весе до 70 килограммов 9 раз 6 раз
- при собственном весе 70 килограммов и больше 7 раз 4 раза
или толчок штанги от груди
- при собственном весе до 70 килограммов 55 % собственного веса 50 % собственного веса
- при собственном весе 70 килограммов и больше 65 % собственного веса 60 % собственного веса
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке 14 раз 12 раз
8. Стрельба из малокалиберной винтовки
- на 25 метров 37 очков 35 очков
- или на 50 метров 40 очков 34 очка
или из боевого оружии на 100 метров 65 очков 60 очков
9. Туристский поход один на 25 километров или два по 15 километров один на 20 километров или два по 12 километров

«Бодрость и здоровье»

Лет

1. Бег 60 метров — 12,0.

2. Кросс 800 метров — 3.15 или легкий бег — 20 минут.

3. Прыжок в длину с места — 190 сантиметров.

4. Метание гранаты — 32 метра или толкание ядра — 6,20.

5. Ходьба на лыжах 5 километров — 35 минут; для бесснежных районов смешанное передвижение (ходьба — бег) 5 километров — 40 минут или езда на велосипеде 10 километров — 40 минут.

6. Плавание без учета времени 100 метров.

7. Сгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 10 раз.

8. Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 метров — 34 очка.

9. Туристский поход — 20 километров.

Лет

1. Ускоренная ходьба 400 метров — 2.50.

2. Легкий бег — 15 минут.

3. Прыжок в длину с места — 170 сантиметров.

4. Толкание набивного мяча 8 метров.

5. Ходьба на лыжах 5 километров без учета времени, для бесснежных районов смешанное передвижение 5 километров без учета времени.

6. Плавание без учета времени — 50 метров.

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 8 раз.

8. Туристский поход — 10 километров.

Всем сдавшим нормативы возрастной ступени «Бодрость и здоровье» вручается золотой значок ГТО.

 





Читайте также:





Читайте также:
Генезис конфликтологии как науки в древней Греции: Для уяснения предыстории конфликтологии существенное значение имеет обращение к античной...
Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы...

©2015 megaobuchalka.ru Все права защищены авторами материалов.

Почему 3458 студентов выбрали МегаОбучалку...

Система поиска информации

Мобильная версия сайта

Удобная навигация

Нет шокирующей рекламы



(0.013 сек.)