Периодичность стадий сна

Последовательность медленный сон — быстрый сон составляет один цикл сна. Ночной сон включает 4-6 подобных циклов. Каждый цикл длится при­близительно 1,5 часа. В зависимости от того, сколько циклов необходимо человеку завершить во время сна, люди делятся на тех, которые высыпают­ся за 6 часов (что составляет 4 цикла), и тех, кому нужно не менее 8-9 часов (6 циклов). Ощущение бодрости возникает только после окончания одного или нескольких циклов. Молодые мамы часто просыпаются в середине цик­ла из-за плача ребенка, их сон нарушается, что может явиться причиной не-вротизации. Восстановить его, пытаясь поспать урывками, невозможно. Для снятия невротических симптомов в этом случае необходимо в течение дня спать несколько раз не менее одного цикла.

Состав стадий от цикла к циклу меняется в зависимости от времени сна (рис. 9.3). Рисунок сна (последовательность появления стадий) обеспечи­вается активностью вентрального латерального ядра таламуса и системой скорлупа — бледный шар — черная субстанция.

В первом цикле первая и вторая стадии длятся около 15 минут каждая. Третья стадия составляет около 20 минут, за ней следует четвертая, дляща­яся до 45 минут. Затем она прерывается 10-минутной стадией быстрых дви­жений глаз, и начинается новый цикл.

Длительность первых двух стадий второго цикла не отличается от перво­го, третья стадия сокращается до 15 минут, а четвертая — до 20, длительность стадии быстрых движений глаз, напротив, возрастает до 15-20 минут.

В более поздних циклах четвертая стадия отсутствует, а стадия быстрых движений глаз увеличивает свою длительность от цикла к циклу.

Таким образом, быстрый сон составляет примерно 25 % всего ночного

Рис. 9.3. Длительность стадий сна в различные ночные часы (Hartmann, 1967).

сна, на долю дельта-сна приходится 20-30 %, медленный сон длится 75 % времени.

Существует взаимосвязь между эндогенным циркадным ритмом, склонностью ко сну и ритмом температуры тела (Lack, Lushington, 1996). Минимальная темпе­ратура тела отмечается ранним утром, когда склонность ко сну максимальна.

После четвертой стадии сон в стадии быстрых движений глаз имеет сю­жет, не связанный с дневной активностью. Кроме того, дельта-сон снижает эмоциональность последующих сновидений. В первых циклах, когда дель­та-сон имеет большую длительность, сновидения менее эмоциональны. Под утро же, когда четвертой стадии вообще нет, а третья в значительной степени редуцирована, в сновидени­ях отмечаются интенсивные эмоции.

Эмоции в сновидениях у детей но­сят положительных характер, у взрос­лых — чаще отрицательный. Наибо­лее сильны эмоции в первую и после­днюю стадии быстрых движений глаз (Латаш, 1975). У людей, которые са­мостоятельно разрешают жизненные конфликты, длительность сна возра­стает, а сновидения эмоционально

2:

насыщены. У тех, кому свойственно игнорировать конфликты, не разрешая их, сон короче и менее эмоционален (Латаш, 1975).

У смертельно больных людей сновидения содержат меньше деятельнос­ти, общения, цвета и эмоционального содержания, чем у здоровых (Groth-

Marnat, 1988).

Согласно психоаналитической концепции сон выявляет то, что невоз­можно или сложно обнаружить другим образом, — содержание бессозна­тельного (рис. 9.4).

Влияние состояния человека на рисунок сна

Есть данные, что стресс увеличивает длительность быстрого сна, посколь­ку на этой стадии происходит увеличение выброса гормона кортизола. Од­нако по другим данным раздражение эмоциогенных зон латерального гипо­таламуса в бодрствовании вызывает сокращение времени быстрого сна в последующие 15 часов на 33-37 % и нарастание латентного периода его по­явления. Раздражение этих зон во время медленного сна вызывало у крыс отсутствие быстрого сна в последующие три часа (Латаш, 1975).

В состоянии депрессии увеличивается длительность четвертой стадии медленного сна. Бензодиазепины — препараты, снимающие депрессию, — напротив, укорачивают эту стадию (Fisher, 1978). Появились современные методы лечения депрессии, основанные на том, что больных будят на чет­вертой стадии и не позволяют долго в ней находиться (Vogel, 1968).

Психотическая же депрессия ослабляется при депривации быстрого сна, и ан­тидепрессанты сокращают представленность ее в течение ночи (Gaillard, 1984).

Память и сон

Положительное воздействие сна на память и мышление известно давно и зафиксировано в пословицах разных народов (например, “утро вечера муд­ренее”). Экспериментальные работы свидетельствуют о значимости гиппо-кампа в процессе консолидации памяти в период сна. В одном из исследо­ваний у крыс во время сна отмечалась корреляция активности тех клеток гиппокампа, которые возбуждались в процессе дневного обучения (Skaggs,

McNaughton, 1996).

Существуют специальные методики обучения человека во сне, в которых учитывается то, что стадии сна неравнозначны в своем отношении к про­цессам памяти.

Исследуя качество запоминания материала на четвертой стадии медлен­ного сна и стадии с быстрыми движениями глаз, людей, говорящих только по-английски, обучали словам русского языка. В соответствующих стадиях сна им зачитывали списки русских слов и их переводы на английский. В дальнейшем было проведено тестирование тремя способами: прямым вос­произведением слов, воспроизведением русских слов при прослушивании

английских и выбор одного из шести предлагавшихся значений русского слова. Запоминание по первым двум видам тестирования было нулевым. При выборе результаты отличались от нулевых на протяжении пяти ночей. Лучшее запоминание было на стадии быстрых движений глаз, в медленно-волновом сне оно отсутствовало полностью (Levy e. а., 1972).

В процессе обучения у испытуемых увеличивается длительность стадии быстрых движений глаз. Психическая активность, наблюдающаяся во вре­мя быстрого сна, фиксируется в памяти, хотя этого не происходит в медлен­ном сне (Латаш, 1978).

Исследование метаболической активности мозга в процессе сна позво­ляет ответить на вопрос, почему происходит забывание снов. Обнаружено выраженное снижение активности префронтальной коры полушарий голов­ного мозга. В главе 15 представлены данные о ведущей роли этой области коры в работе оперативной памяти. Можно предположить, что ее активность в период парадоксального сна нарушается. Одновременно с этим отмечает­ся снижение выброса медиаторов из голубого пятна и ядер шва, которые включены в формирование энграммы при эмоциональном подкреплении (Hosone. а., 1998).

В настоящее время пересмотрены представления В. Пенфилда (Penfild,
Roberts, 1959) о том, что вся информация, осознанно и неосознанно воспри­
нятая мозгом, фиксируется в нем. Появились данные, что сохраняется лишь
та информация, которая была в дальнейшем активирована во время быстм
рого сна (Carlson, 1992). и

восстановлению после длительного лишения сна подвержены две стадии — четвертая и стадия быстрых движений глаз.

При депривации четвертой стадии сна испытуемые при пробуждении чувствуют себя разбитыми, сон не приносит им ощущения бодрости, а па­мять значительно ухудшается (Ротенберг, Аршавский, 1984).

Первые эксперименты по лишению быстрого сна, проведенные В. Де-ментом (1960), обнаружили резкое изменение в психическом состоянии ис­пытуемых — появление у них галлюцинаций и других психических рас­стройств. Поскольку именно стадия быстрых движений глаз связана с кон­солидацией следов памяти, то при ее депривации происходит ухудшение памяти. Однократное лишение быстрого сна за ночь усиливает забывание эмоционально травмирующего материала при хорошем сохранении в памя­ти нейтральной информации (Латаш, 1975). Более поздние исследования показали, что эффект лишения сна зависит от состояния испытуемого (Cartwrite e. а., 1967). Обычно Депривация какой-то стадии приводит к ком­пенсаторному возрастанию ее длительности в последующие ночи. У тревож­ных испытуемых отмечается усиление тревоги и потребность компенсиро­вать быстрый сон немедленно.

Имеются данные, свидетельствующие о прямой зависимости длительно­сти сна и продолжительности жизни. Мало спящие люди подвержены сер­дечно-сосудистой патологии (Long, 1987).