Мегаобучалка Главная | О нас | Обратная связь


Разминка и предварительное растягивание



2016-09-16 434 Обсуждений (0)
Разминка и предварительное растягивание 0.00 из 5.00 0 оценок




Задача разминки

____________

________________________________

 

Ø Пример разминки:

 

Задача предварительного растягивания

________________

 

Примеры упражнений:

Методы построения и разучивания хореографических комбинаций.

Комбинация

________________

 

Анализируя комбинации, мы говорим о различных по величине хореографических отрезках (как правило, величиной 8,16 и 32 счета).

 

· Комбинация величиной 8 счетов – фраза;

· Комбинация величиной 16 счетов – предложение;

· Комбинация величиной 32 счета – квадрат.

 

Виды комбинаций:

· Симметричные (зеркальные).

________________

· Асимметричные.

________________

 

· Билатеральные-.

________________

· Унилатеральные+.

________________

 

На уроках начального уровня рекомендуется использовать билатеральные комбинации, т.к. они обладают биомеханическим балансом (равной нагрузкой на правую и левую ноги) и позволяют равномерно развить координационные способности как доминирующей (чаще правой), так и отстающей (как правило,левой) половины тела.

Таблица 4. (Виды комбинаций)

 

Билатеральные Унилатеральные
16 с правой = 16 с левой (Repeat knee up⁻ + 2 Basic⁺)⁻ = (Repeat knee up⁻ + 2 Basic⁺)⁻ или (Re Ku⁻ + 2 B⁺)⁻ = (Re Ku⁻ + 2 B⁺)⁻ 16 с правой = 16 с левой (Repeat knee up⁻ + Basic⁺ + Curl⁻)⁺ = (Repeat knee up⁻ + Basic⁺ + Curl⁻)⁺ или (Re Ku⁻ + B⁺ + Cu⁻)⁺ = (Re Ku⁻ + B⁺ + Cu⁻)⁺

· В билатеральных комбинациях количество элементов со сменой лидирующей ноги должно быть нечётным.

· В унилатеральных комбинациях элементы со сменой лидирующей ноги либо отсутствуют, либо их количество чётное.

Метод пирамиды.

________________________________

Этот прием рекомендуется использовать на уроках начального уровня, так как он позволяет новичкам отработать технику каждого элемента, запомнить последовательность элементов в комбинации и постепенно выполнить все этапы деления.

 

Наилучшее применение метод «Пирамида» находит при разучивании комбинаций, состоящих из элементов со сменой ноги. В таких комбинациях баланс нагрузки на правую и левую ноги существует изначально, и процесс разучивания проходит точно по алгоритму, без дополнительных этапов, т.е. без необходимости специальной смены лидирующей ноги с целью отдельного разучивания унилатеральных элементов.

 

Метод «Пирамида» не рекомендуется использовать для разучивания комбинаций, состоящих из унилатеральных элементов, т.к. продолжительность нагрузки на одну и ту же лидирующую ногу будет значительно больше, чем 1мин. Исключение составляют комбинации, в структуре которых присутствует только один унилатеральный элемент.

 

Ø Формула для разучивания комбинации, состоящей из 2 элементов:

      1 A⁺ 1 B⁻      
    2 A⁺   2 B⁻    
  4 A⁺       4 B⁻  
8 A⁺           8 B⁻

Условия: элемент A⁺ - унилатеральный; B⁻ - билатеральный; элементы A⁺ и B⁻ равны по величине (на 4 или на 8 счётов каждый).

 

Ø Алгоритм:

С правой ноги (R):

1) Разучить A⁺;

2) Разучить B⁻;

3) Выполнить 8 A⁺ + 8 B⁻;

4) Выполнить 4 A⁺ + 4 B⁻;

5) Выполнить 2 A⁺ + 2 B⁻ (если элементы A⁺ и B⁻ на 4 счёта, то этот пункт можно повторить два раза);

6) Выполнить 1 A⁺ + 1 B⁻ + Basic⁺.

С левой ноги (L):

7) Разучить A⁺;

8) Повторить B⁻;

9) Выполнить 8 A⁺ + 8 B⁻;

10) Выполнить 4 A⁺ + 4 B⁻;

11) Выполнить 2 A⁺ + 2 B⁻ (если элементы A⁺ и B⁻ на 4 счёта, то этот пункт можно повторить два раза);

12) Выполнить 1 A⁺ + 1 B⁻ + Basic⁺.

13) Выполнить комбинацию с правой и с левой ноги.

 

Ø Пример:

С правой ноги (R):

1) Разучить Mambo⁺;

2) Разучить Kick⁻;

3) Выполнить 8 Mambo⁺ + 8 Kick⁻;

4) Выполнить 4 Mambo⁺ + 4 Kick⁻;

5) Выполнить 2 Mambo⁺ + 2 Kick⁻ (повторить два раза, чтобы уложиться в музыкальный квадрат 32 счёта);

6) Выполнить 1 Mambo⁺ + 1 Kick⁻ + 6 Basic⁺.

С левой ноги (L):

7) Разучить Mambo⁺;

8) Повторить Kick⁻;

9) Выполнить 8 Mambo⁺ + 8 Kick⁻;

10) Выполнить 4 Mambo⁺ + 4 Kick⁻;

11) Выполнить 2 Mambo⁺ + 2 Kick⁻ (повторить два раза, чтобы уложиться в музыкальный квадрат 32 счёта);

12) Выполнить 1 Mambo⁺ + 1 Kick⁻ + 6 Basic⁺;

13) Выполнить комбинацию с правой и с левой ноги.

 

Ø Формула для разучивания комбинации, состоящей из 3 элементов:

 

      1 A⁻1B⁻1С⁻      
    2 A⁻ 2 B⁻ 2 С⁻    
  4 A⁻   4 B⁻   4 С⁻  
8 A⁻       8 B⁻     8 С⁻

Условия: элементы A⁻, B⁻ и С⁻ должны быть билатеральными и в сумме давать 16 счётов.

 

Ø Алгоритм:

1) Разучить A⁻;

2) Разучить B⁻;

3) Разучить C⁻;

4) Выполнить 4 A⁻ + 4 B⁻ + 4 C⁻;

5) Выполнить 2 A⁻ + 2 B⁻ + 2 C⁻;

6) Выполнить 1 A⁻ + 1 B⁻ + 1 C⁻.

Ø Пример:

1) Разучить Double Knee Up⁻;

2) Разучить Tango Step⁻;

3) Разучить Spider⁻;

4) Выполнить 4 Double Knee Up⁻ + 4 Tango Step⁻ + 4 Spider⁻ (всего 64 счёта);

5) Выполнить 2 Double Knee Up⁻ + 2 Tango Step⁻ + 2 Spider⁻ (всего 32 счёта);

6) Выполнить 1 Double Knee Up⁻ + 1 Tango Step⁻ + 1 Spider⁻ (всего 16 счётов).

 

Метод добавления

________________

 

Ø Формула:

(А + B)⁻ + C + D… и т. д.

Пояснение: A, В, С, D – различные элементы, где (A + B)⁻ - билатеральная комбинация, элементы C и D принадлежат одной классификационной группе (оба унилатеральные или билатеральные) и равны по величине.

 

Ø Алгоритм разучивания комбинации, где элементы C⁻ и D⁻ билатеральные и равны по величине:

1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (A + B)⁻;

2) Разучить C⁻;

3) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁻;

4) Разучить D⁻;

5) Выполнить (A + B)⁻ + C⁻ + D⁻.

 

Ø Пример:

1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ методом пирамиды или добавлением;

2) Разучить Knee Up⁻;

3) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Knee Up⁻;

4) Разучить Open Step⁻;

5) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + Knee Up⁻ + Open Step⁻.

 

Ø Алгоритм разучивания комбинации, где элементы C⁺ и D⁺ унилатеральные и равны по величине:

1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (A + B)⁻;

С правой ноги (R):

2) Разучить C⁺;

3) Выполнить (A + B)⁻ один (три, пять) раз;

С левой ноги (L):

4) Разучить C⁺;

6) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁺;

5) Разучить D⁺;

6) Выполнить (A + B)⁻ + 2 C⁺ один (три, пять) раз;

С правой ноги (R):

7) Разучить D⁺;

8) Выполнить (A + B)⁻ + C⁺ + D⁺.

Ø Пример:

1) Разучить билатеральную симметричную комбинацию (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ методом пирамиды или добавлением;

С правой ноги (R):

2) Разучить Kick Ball Change⁺(4);

3) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ один (три, пять) раз;

С левой ноги (L):

4) Разучить Kick Ball Change⁺(4);

5) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Kick Ball Change⁺(4);

6) Разучить Step Cross⁺;

7) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + 2 Kick Ball Change⁺(4) один (три, пять) раз;

С правой ноги (R):

8) Разучить Step Cross⁺;

9) Выполнить (Mambo⁺ + Kick⁻)⁻ + Kick Ball Change⁺ (4)+ Step Cross⁺.

 

 

Метод внедрения.

 



2016-09-16 434 Обсуждений (0)
Разминка и предварительное растягивание 0.00 из 5.00 0 оценок









Обсуждение в статье: Разминка и предварительное растягивание

Обсуждений еще не было, будьте первым... ↓↓↓

Отправить сообщение

Популярное:



©2015-2020 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (434)

Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку...

Система поиска информации

Мобильная версия сайта

Удобная навигация

Нет шокирующей рекламы



(0.008 сек.)