Руководство к действию

1. Из исходного положения прыжком развести ноги в выпад. Левую ногу вперед, а правую - назад и изменить форму кистей. Указательные пальцы вытянуты и зафиксированы большими пальцами, а остальные пальцы согнуты, как в кулаке.

2. С коротким вдохом размахнуться обеими руками в стороны и вверх.

3. С резким выдохом нанести колющий удар с двух сторон в пространство перед пупком.

4. С коротким вдохом размахнуться обеими руками в стороны и вверх.

5. С резким выдохом нанести колющий удар с двух сторон в пространство перед грудью.

6. Со вдохом наклониться вперед и размахнуться двумя руками в стороны и вверх.

7. С резким выдохом нанести колющий удар в пространство под левым коленом.

8. Прыжком поменять выпад ног наоборот.

9. Со вдохом наклониться вперед и размахнуться обеими руками в стороны и вверх.

10. С резким выдохом нанести колющий удар в пространство под правым коленом.

11. Прыжком вернуться в «рабочую стойку», не изменяя формы кистей.

12. Со вдохом присесть и размахнуться обеими руками в стороны и вверх.

13. С резким выдохом нанести колющий удар в пространство под бедрами.

14. Вернуться в «рабочую стойку» и описать двумя руками одновременно круг в вертикальной плоскости, переходящий в размах.

15. С резким выдохом нанести одновременно колющий удар левой рукой впереди вонзить в ее плечо указательный палец правой руки.

16. С неглубоким вдохом размахнуться левой рукой.

17. С резким выдохом нанести второй колющий удар левой рукой вперед.

18. Двумя руками одновременно описать в вертикальной плоскости второй круг, переходящий в размах.

19. С резким выдохом одновременно нанести колющий удар вперед правой рукой и вонзить в ее плечо указательный палец левой руки.

20. С неглубоким вдохом размахнуться правой рукой.

21. С резким выдохом нанести второй колющий удар вперед правой рукой.

22. Одновременно двумя руками описать в вертикальной плоскости третий круг, переходящий в размах.

23. С резким выдохом одновременно нанести колющий удар левой рукой впереди вонзить в ее плечо указательный палец правой руки.

24. С неглубоким вдохом размахнуться левой рукой.

25. С резким частичным выдохом нанести второй колющий удар левой рукой вверх-вперед.

26. На задержке дыхания размахнуться левой рукой.

27. С резким завершением выдоха нанести третий удар левой рукой вверх-вперед слева направо.

28. Одновременно двумя руками описать в вертикальной плоскости четвертый круг, переходящий в размах.

29. С резким выдохом нанести одновременно колющий удар правой рукой вверх-вперед и вонзить в ее плечо указательный палец левой руки.

30. С неглубоким вдохом размахнуться правой рукой.

31. С резким частичным выдохом нанести второй колющий удар правой рукой вверх-вперед.

32. На задержке дыхания размахнуться правой рукой.

33. С резким завершением выдоха нанести третий удар левой рукой вверх-вперед справа налево.

34. С быстрым вдохом размахнуться двумя руками.

35. С резким выдохом нанести колющий удар с двух сторон подальше от туловища вперед на уровне солнечного сплетения.

36. С быстрым вдохом размахнуться двумя руками.

37. С резким частичным выдохом нанести второй колющий удар с двух сторон ближе к туловищу на уровне солнечного сплетения.

38. На задержке дыхания размахнуться двумя руками.

39. С резким завершением выдоха нанести третий колющий удар с двух сторон совсем близко к туловищу на уровне солнечного сплетения.

40. С быстрым вдохом размахнуться двумя руками.

41. С резким выдохом нанести четвертый колющий удар с двух сторон вблизи спины на уровне почек.

42. С быстрым вдохом размахнуться двумя руками.

43. С резким частичным выдохом нанести пятый колющий удар с двух сторон подальше за спиной на уровне почек.

44. На задержке дыхания размахнуться двумя руками.

45. С резким завершением выдоха нанести шестой колющий удар с двух сторон как можно дальше за спиной на уровне почек.

46. С глубоким вдохом размахнуться двумя руками.

47. С резким выдохом нанести седьмой колющий удар сверху вниз широко перед собой.

48. С быстрым вдохом размахнуться двумя руками.

49. С резким частичным выдохом нанести восьмой колющий удар сверху вниз поуже перед собой.

50. На задержке дыхания размахнуться двумя руками.

51. С резким завершением выдоха нанести девятый колющий удар сверху узко перед собой.

52. Со вдохом размахнуться обеими руками и поднять левую ногу.

53. С резким частичным выдохом нанести колющий удар с двух-сторон над левым коленом.

54. На задержке дыхания размахнуться двумя руками.

55. С резким завершением выдоха нанести второй колющий удар с двух сторон под левым коленом.

56. Вернуть руки и ногу в «рабочую стойку», не меняя формы кистей.

57. Со вдохом размахнуться двумя руками и поднять правую ногу.

58. С резким частичным выдохом нанести колющий удар с двух сторон над правым коленом.

59. На задержке дыхания размахнуться двумя руками.

60. С резким завершением выдоха нанести второй колющий удар с двух сторон под правым коленом.

61. Вернуть руки и ногу в «рабочую стойку», не меняя формы кистей.

62. Петлеобразно поднять руки вверх.

63. Выполнить две пары движений грудной клеткой и опустить точку сборки вниз - к земле.

64. С мощным выдохом наклониться вперед и колющим ударом с двух сторон захватить точку сборки над землей.

65. Поднять туловище вертикально и подтянуть точку сборки к солнечному сплетению.

66. Втолкнуть точку сборки в область солнечного сплетения и зафиксировать ее там пальцами.

67. С быстрым вдохом описать руками круг вперед-вниз и вверх-назад.

68. С плавным выдохом опустить руки вниз в «исходное положение».

6