Признаки неуверенного поведения

Голова: опущенная или наклон в сторону, вниз.
Мимика: застывшая мимика или неконтролируемые движения мышц лица.
Взгляд: взгляд вниз, в пол, или «бегающий» взгляд (быстрое перемещение взгляда по пространству), или взгляд исподлобья, или расфокусированный взгляд.
Рот: «покусывает ногти или губы», «улыбка не до конца».
Плечи: опущенные, подняты вверх и вперед.
Спина:согнутая, «сутулая».
Грудная клетка: «закрывание себя» (сумкой, руками).
Руки, пальцы: поправляет / подергивает/ теребит одежду или прическу, мелкие движения пальцами, руки совершают различные движения (сумку открывают, пальцы теребят).
Тазовая область: «ерзание на стуле».
Ноги, стопы: колени вместе; носки внутрь; мелкие, маленькие шаги; перенос веса с ноги на ногу; перекрещенные ноги.
Движение в пространстве: «сидит на краешке стула», «ходит по стенке».
Наклон корпуса: наклон туловища к коленям, наклон туловища в сторону.
Форма тела: узкая поза, сжатие туловища.
Скорость движения: быстрые движения руками и ногами; скорость может меняться (быстрая или замедленная).
Сила движения: слабые; сниженный тонус ног.
Качество движения: резкие, «угловатые».
Направленность движения: нарушение точности движения, хаотичные изменения тела, частые изменения положения тела.
Расслабление/ напряжение: напряжение рук, ног; скованность; напряжение.

Агрессивное поведение – это попытки доминирования или достижение своей цели в ущерб другим людям, удовлетворение своих потребностей происходит за счет других.

Голова: подбородок параллелен полу, или поднят вверх, или опущен вниз; «качание головой вперед-назад».
Мимика: выдвинутая вперед нижняя челюсть.
Взгляд: пристальный взгляд «глаза в глаза»; суженные веки (прищуренный взгляд); прямой взгляд; взгляд долго фиксируется на партнере.
Плечи: «приподнятые плечи».
Грудная клетка: грудь выставлена вперед.
Спина: прямая.
Руки, пальцы: кидание предметов; «бьет пальцами по стулу», «бьет кулаком», «размахивает руками»; оскорбительные жесты; «руки в боки»; хлопанье дверью; сжатые кулаки; «руки тянутся вперед по направлению к партнеру»; руки опираются на ноги.
Ноги, стопы: «стучит ногой об пол»; широкие шаги; ноги расставлены шире плеч.
Движение в пространстве: «занимает все пространство кресла».
Наклон корпуса: вперед по направлению к партнеру.
Форма тела: широкая поза; широкие шаги.
Скорость движения: быстрая.
Сила движения: сильные, «слышимые/ шумные движения».
Качество движения: резкие.
Направленность движения: направленные или хаотичные движения.
Расслабление/ напряжение: напряжение.

Ассертивное (уверенное) поведение – выражение себя и удовлетворение своих собственных потребностей (или большинства из них), душевный комфорт и доброжелательное отношение к окружающим. При этом достижение своих целей идет без ущерба для других.

Существует целый ряд характеристик уверенного поведения. Основные из них, это:

-Эмоциональность речи, открытость в выражении чувств.
-Прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих.
-Использование местоимения Я, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками.
-Принятие похвалы, отказа без самоуничижения и недооценки своих сил и качеств.
-Импровизация как спонтанное выражение чувств и потребностей.

Голова: прямая, подбородок параллелен полу.
Мимика: живое выражение лица.
Взгляд:прямой/ открытый взгляд, контакт глаз, сфокусированный взгляд, устойчивый контакт глаз: «глаза в глаза».
Рот: улыбка, «легкая улыбка».
Плечи: расправленные.
Грудная клетка: открытая; грудь вперед.
Спина: прямая, ровная; «есть опора на спинку кресла».
Руки, пальцы: расправленные кисти рук; руки лежат на подлокотниках или вдоль тела; перекрещенные руки с открытой грудной клеткой; жестикуляция соответствует смыслу сказанного.
Ноги, стопы: стопы параллельны друг другу; расстояние между стопами «на ширине плеч»; или нога на ногу; опора на стопы.
Движение в пространстве: «полностью занимает сиденье кресла».
Наклон корпуса: прямо.
Форма тела: туловище расправлено.
Скорость движения: средняя, редко меняется (стабильная).
Сила движения: достаточно сильная.
Качество движения: плавные, ритмичные.
Направленность движения: целесообразные, направленные, точные.
Расслабление/ напряжение: расслабленность; «расслабленные руки».

Термин «ассертивность» происходит от английского assert, что в переводе означает «отвоевывать свои права», придерживаясь при этом вежливого тона в общении. Быть ассертивным – это значит оставаться уверенным и спокойным в трудной и конфликтной ситуации, значит быть настойчивым и умеющим настоять на своем. Данный навык является важнейшим элементом при проведении любых переговоров, решении конфликтов, при отстаивании своих собственный границ личности. Это способность человека отстаивать свою точку зрения и добиваться того, что ему нужно, добиваться удовлетворения своих потребностей, сохраняя при этом уважение и к себе и к партнеру, не нарушая границы личности другого. И делает он это уверенно, открыто и целеустремленно.

Такой человек часто использует такие фразы, как: «вот что я думаю», «я считаю» или: «я уверен в своих словах, но если вы не согласны, я выслушаю ваше мнение, и, возможно, мы придем к компромиссу».

Личные жизненные правила уверенного человека:

Живите по своим правилам.
2. Стремитесь к осуществлению своих желаний.
3. Не оправдывайтесь.
4. Не бойтесь просить.
5. Не бойтесь говорить «нет», когда это вам необходимо.
6. Помните: вы, как и все люди, имеете право на ошибку.
7. Не бойтесь, когда необходимо, говорить громко и твёрдо, при этом не впадать в гнев, оставаясь внутренне спокойным.
8. Приучайте других общаться с вами так, как вы того хотите.
9. Чаще улыбайтесь. Улыбка – признак уверенного в себе человека.
10. Помните: только тогда вы сможете помочь другим, когда сами станете сильным.
11. Умейте выдерживать неопределённость.
12. Не забывайте: свобода других заканчивается там, где начинается ваша свобода, и ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода других.

ВСЕГДА ПОМНИТЕ:
КРУТАЯ ЛИЧНОСТЬ = УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ + МНОГО АГРЕССИИ
СИЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ = УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ + МНОГО ПОДДЕРЖКИ ДРУГИМ