Правило по сидению за рабочим местом

Длительное сидение за компьютером может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. В течение дня - головная боль и снижение работоспособности, в перспективе - боли в суставах и спине, ухудшение зрения. Всё это последствия часов проведённых перед компьютером.

Если человек соблюдает правила и будет правильно сидеть за компьютером, то он через некоторое время почувствует, что способен просидеть за монитором больше времени, чем обычно, меньше устает и будет лучше соображать. Увеличится личная эффективность.

Ноги

Ни в коем случае нельзя закидывать ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке и опираться на обе пятки.

Высота стула должна быть такой, чтобы ноги свободно упирались в пол.

Через каждые 15-20 минут следует менять позу и положение ног.

Спина

Спину необходимо держать прямо, ещё лучше откинуться на спинку кресла, оно примет на себя часть нагрузки позвоночника. Плечи должны быть расправлены.

Поза должна быть свободной, уравновешенной и естественной.

Высота кресла должна подходить под рост. Спинка должна повторять естественный изгиб спины, заполняя пространство между спиной и спинкой стула, верхняя и нижняя часть спины должна поддерживаться. Это помогает избежать избыточного давления на позвоночник. Хорошая поясничная поддержка также помогает предотвратить мышечную усталость, которая заставляет многих людей сутулиться.

Руки

Руки должны быть согнуты в локтях чуть больше, чем на 90 градусов. Клавиатура и мышь должны располагаться на уровне чуть ниже локтей. Если есть возможность, стоит использовать клавиатуру и коврик для мыши с опорой для кистей. Стоит держать запястья прямо во время набора текста и при использовании мыши. Кисть должна находится в расслабленном положении при наборе текста или работе с мышью.

При работе с мышью следует использовать всю руку, а не только запястье. Нужно подобрать мышь, которая соответствует размеру руки, она должна быть максимально плоской, чтобы минимизировать деформацию запястья.

Глаза

Чтобы избежать проблем со зрением разверните монитор на 90 градусов к окну (чтобы на нём не было бликов). Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, а его верхняя треть должна находится на уровне глаз. Для удобства нужно настроить на мониторе яркость, контрастность и размер шрифта.

Время от времени нужно отдыхать от монитора: посмотрите вдаль, давая отдых глазам.

Монитор

Центр монитора должен быть перед человеком. Необходимо разместить все документы непосредственно перед вами, и монитор поставить чуть в сторону, если понадобится работать с документами чаще, чем с компьютером.

Для выбора центра расположения монитора нужно закрыть глаза и расслабиться. Затем, медленно открыть их. Где изначально фокусируется взгляд, там должен быть размещен центра экрана компьютера.

После правильного положения за компьютером необходимо расслабится. Первые пару минут будет непривычно. Через каждые час-полтора следует вставать и немного походить, слегка потягиваясь и разминаясь. Правильное положение представлено на рисунке 6.4.

Рис.6.4. Правильное положение

Пожарная безопасность

Помещение, в котором размещается оборудование, по категории пожарной безопасности относится к производственной категории В (в помещении имеются сгораемые вещества, способные гореть при взаимодействии с водой, воздухом) и требуемой степенью огнестойкости здания – I и II. Для всех помещений определена категория взрывопожарной и пожарной опасности, а так же класс зоны по правилам устройства электроустановок .

Причинами возникновения пожара могут быть: токи коротких замыканий; значительные перегрузки проводов и обмоток электро­устройств, вызывающих их перегрев; плохие контакты в местах соединения проводов, приво­дящие к повышению переходного сопротивления, на кото­рое выделяется большое количество тепла .

Около оборудования, имеющего повышенную пожарную опасность, следует вывешивать стандартные знаки безопасности.

Оборудование размещено в соответствии с требованиями пожарной безопасности, т.е. расстояние между оборудованием и наружными стенами выдержано в соответствии с нормами: 1.0 м и 1.55 м. Ширина проемов дверей 0.91 м. На видных местах вывешены таблички с указанием номера телефона вызова пожарной охраны. На рабочем месте имеются инструкция по противопожарной безопасности, по действиям персонала в случае возникновения пожара. В помещении находится схема эвакуации, а также в здании имеется запасной выход для беспрепятственной эвакуации персонала из зоны пожара. Определены ответственные за пожарную безопасность.

В случае возгорания оборудования прежде всего следует отключить напряжение. В случае, если это невозможно, тушить оборудование углекислотным огнетушителем. Горящие жидкости рекомендуется тушить песком. Электроустановки находящиеся под напряжением, тушить пенным огнетушителем и во­дой запрещается. Для профилактики пожара надо следить за со­стоянием электрических средств, проводить свое­временно их профилактику и ремонт, правильно эксплуатировать аппаратуру.

В качестве пожарной сигнализации в помещении автозала и диспетчерской применяются автоматические извещатели. Для тушения пожара имеется углекислотный огнетушитель ОУ-5. Огнетушитель располагается на видном месте и к нему в любое время суток обеспечивается свободный доступ.

В целях выполнения требований по пожарной безопасности необходима организация мероприятий, устраняющих причины пожаров и взрывов:

технические — соблюдение противопожарных норм при сооружении зданий, устройстве отопления и вентиляции, выборе и монтаже электрооборудо­вания, устройстве молниезащиты;

эксплуатационные — правильная эксплуатация производственных машин и электрооборудования, правильное содержание зданий и территорий пред­приятия;

организационные — обучение производственно­го персонала противопожарным правилам и издание необходимых инструкций и плакатов;

режимные — ограничение или запрещение в по­жароопасных местах применения открытого огня, курения, производства электро- и газосварочных работ.

В данном разделе рассмотрены вопросы обеспечения безопасности жизнедеятельности при обслуживании и эксплуатации ЭВМ. Рассмотрены вопросы, связанные с охраной труда студентов, вопросы микроклимата производственных помещений, электромагнитного излучения ЭВМ и электробезопасности, также рассмотрены вопросы противопожарной безопасности при эксплуатации ЭВМ. Произведен расчетестественной и искусственной освещенности производственного помещения в соответствии с требуемыми нормами по освещенности производственных помещений.