Осознайте свои ограничения в ресурсах

Поймите, что Вы — не Бог, а всего лишь человек.

У Вас имеется в распоряжении только ограниченное количество времени, здоровья, денег и других ресурсов. Раздавайте их разумно! Расставьте приоритеты, решите для себя, что для Вас стоит на первом, втором, третьем и т.д. местах. Найдите свою меру и будьте активными в рамках этой индивидуальной меры. Не гонитесь за толпой! Если говорить языком спорта, развивайтесь в своей весовой категории.

А чтобы более эффективно проработать третий пункт необходимо подключить к нему самоконтроль.

Чтобы желание владеть определенными ресурсами не выходило за грани разумного, нужно поставить некоторые ограничители на свои желания. Кто будет определять, какие желания надо ограничить? Конечно же, Вы сами! Ведь у Вас есть разум, способность размышлять, анализировать и делать выводы.

Самое важное, что я хочу отметить в этом пункте: здесь не нужно впадать в крайности. Если Вы ограничите все свои желания, то можете впасть в неудовлетворенность и депрессию, а если разрешите себе все на свете, то развратитесь и пресытитесь.

Одним словом, относитесь бережно к своим ресурсам. Найдите баланс между удовлетворением своих желаний и управлением ими. Развивайте свою волю!

5. После установления ограничений для себя, крайне важно установить таковые и для других людей. Это касается неприемлемого поведения с их стороны по отношению к Вам. В это понятие может входить физическая и психологическая агрессия, оскорбления, обвинения, психологическое давление и манипуляция, безответственность и др.

В ближайшее время я буду более подробно рассказывать о защите своих, уже установленных, границ.

6. Если Вы хотите, чтобы другие люди уважали Ваши личностные границы, то Вам просто необходимо отвечать им тем же. Научитесь принимать других людей, нормально и спокойно относиться к их независимости и самостоятельности, уважать их «нет». Постарайтесь не возмущаться и не контролировать их, уважайте их свободу! Тогда у Вас появится большая вероятность и самим обрести эту свободу.

Помните золотое правило: «И как хотите, чтобы с вами поступали люди, так и вы поступайте с ними».

Итак, сегодняшний психологический практикум помог нам узнать, что необходимо делать каждый день в отношениях с другими людьми, чтобы научиться устанавливать и развивать свои личные границы.

Для этого необходимо всего шесть умений: осознать себя и свои потребности, определить свои отличия от других людей; проявлять больше активности в отношениях; осознать свои ограничения в ресурсах и смириться с этим; установить ограничения на неприемлемое поведение со стороны других; уважать свободу и границы окружающих.

Вся статья отсюда: http://obresti-sebya.ru/otnoshenie-k-drugim/uchimsya-ustanavlivat-granicy-psixologicheskij-praktikum

КОГДА МЫ ТЕРПИМ НЕУДАЧУ
В СОЗДАНИИ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ

Когда мы не умеем устанавливать и поддерживать прочные личные границы, возникает множество проблем. Если мы не понимаем, за что должны и за что не должны быть ответственны, мы страдаем. Боль – это симптом. Симптомы, как вы знаете, указывают на существование проблемы. Никто не зашел ко мне в кабинет и не сказал: "Доктор Клауд, у меня трудности с установлением границ. Мне нужна ваша помощь, чтобы научиться их устанавливать". Люди ищут помощи от симптомов уже существующей болезни, когда их настоящая проблема заключается в том, что они запутались где и как устанавливать личные границы.

СИМПТОМЫ ОТСУТСТВИЯ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ

Депрессия

Многие люди переживают депрессию, потому что не установили личные границы. Отсутствие границ позволяет другим неправильно с ними обращаться, в результате чего люди испытывают боль.

Другие впадают в депрессию, потому что обращают гнев на себя, хотя должны были обратить его на людей, которые контролируют их. Если они не принимают собственных решений, то думают, что у них вообще нет выбора, что другие люди управляют их выбором. Они становятся обидчивыми, наполненными горечью.

Паника

Паническое расстройство – это чаще всего приступы внезапного всепоглощающего ужаса. Многие люди впадают в панику, так как думают, что у них нет контроля над тем, что происходит с ними. Они считают, что должны делать все, чего хотят от них другие. Они чувствуют, что не управляют собственной жизнью. Если кто-то другой управляет нашей жизнью и принимает за нас решения, это должно пугать. И это достаточно весомая причина для панического расстройства.

Обиды

Многие люди ненавидят то, что делают, потому что делают это "с огорчением и принуждением" (2 Кор. 9:7). Очень часто они руководствуются желаниями других и делают то, чего на самом деле не хотят делать, и потом обижаются. Так проявляется синдром мученика. Такие "мученики" – это люди, которые демонстрируют самопожертвование и страдание, чтобы вызвать у других чувства жалости и вины. Их самоотдача ненастоящая, потому что в ней сильна тенденция в обратную сторону.