Руководство к программе «Здоровье и Вес»

Часть вторая

Практика

Выбор времени для первой пищевой паузы

К пищевой паузе трудно относиться, как рядовому событию. Несмотря на то, что в ней нет ничего драматического, известную долю героизма придется проявлять всегда. Так уж мы устроены.  

Начать голодание можно в любой день, но лучше начинать так, чтобы следующий день был свободным или, по крайней мере, не нужно было с утра бежать на работу.

Если это ваша первая п/п, не стоит задумывать ее слишком продолжительной (больше недели). Но и думать, что лучше сначала поголодать день-два, а там видно будет, то же не стоит. На самом деле, трудным является только первый шаг, когда мы говорим себе - Сегодня начинаем!   

Оптимальной продолжительностью для первой паузы мы считаем 7 дней. Только держите это в уме. Считайте, что собираетесь провести один-два разгрузочных дня. Без обязательств «выдержать все по полной программе». Просто приступайте к п/п с открытой датой завершения. 

И проводите первый день по всем правилам. А утром следующего дня, подводите итог. Как я себя чувствую?  Как снизился вес? Беспокоит ли вас чувство голода? Успешно ли прошли процедуры очищения?

Если все обстоит хорошо, подумайте, а не добавить ли еще один день? Если «не все хорошо», посмотрите в Руководстве, почему? Или посоветуйтесь с патронирующим врачом. Обязательно отметьте это в дневнике и исправьте упущения.

Вообще, лучше не считать дней уже прошедших в голодании и тем более, сколько их еще осталось впереди. Мы называем такую тактику «Ёжик в тумане». Просто живем, как обычно «передним умом» - до вечера, а «задний ум» помнит про выбранный нами срок.

Для женщин следует учитывать фазу месячного цикла. Проводить П/П можно в любой период, кроме периода овуляции. У большинства женщин овуляция происходит примерно с 11 по 21 день менструального цикла (если считать от первого дня последней менструации) или за 12-16 дней до следующей менструации. Следовательно, нам подходят первая неделя после окончания менструации, и неделя – десять дней, до начала следующей. 

Необходимые условия и средства

АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА

Подготовка к началу нашей программы начинается с похода в аптеку, т.к. нам понадобиться кое-что приобрести.

В день подготовки к пищевой паузе необходимы: сульфат магния и грелка.

По мере того, как вы будите продвигаться по пищевой паузе, могут понадобиться корректирующие средства (некоторые могут и не понадобиться).

Вот, что следует купить.

Обязательные средства

1. Магния сульфат 100 гр. (4 пакетика или баночки по 25 гр. Порошка). Европе и США препарат называется Epsom salt (Magnesium Sulfate) и продается в коробке.

Его мы используем в качестве слабительное средства и для тюбажа в период ᴨ/п.

2. Грелка комбинированная - enema (объемом 2 литра) с трубкой и набором наконечников. Нам нужен один длинный наконечник «для орошений», в котором несколько отверстий.