Простых правил для эффективного похудения

https://tvoytrener.com/pitanie/10_pravil.php

Не зависимо от времени года, настроения и повода, всегда хочется выглядеть красиво. Для этого нужно помнить не только про одежду или макияж, но и про свою фигуру. Весной тренажёрные залы переполнены посетителями. Все просто мечтают сжечь неприятные глазу килограммы за считанные дни, но такая цель не принесёт долгоиграющего эффекта. Чтобы начать свой путь к телу мечты, нужно запомнить 10 главных правил похудения и придерживаться их ежедневно.

Реальные цели

Начинать свой марафон правильного питания нет смысла, если вы не видите конечный результат. Нужно прописать свою цель по пунктам, ставить реальные задачи, например, сбросить 5 килограмм за пару месяцев, но никак пару дней. Идти лучше медленно и уверенными шагами, нежели прыгать по кочкам, то худея, то набирая вес из-за срывов.

Также нужно вдумчиво подходить к формулировке своей цели. Конкретизируйте, ставьте себе задачи. Мечта «похудеть к следующему лету» так и останется далёкой мечтой, пока вы не скажете себе: «Я похудею на два размера или на 10 килограмм к следующему лету!»

Готовьте домашние блюда ресторанного уровня

Многие просто терпеть не могут диеты, считая их травмой не только для своего физического здоровья, но и морального. Отчасти это действительно так, бездумное похудение без рекомендаций диетолога по советам подружек точно не принесёт пользы, хоть и на время избавит от ненавистных килограмм.

Если вы уж решились сесть на диету, то стоит присмотреть какую-то более лояльную к организму с небольшим наличием привычных вкусных продуктов, например, Диета Любимая. Она станет прекрасным решением для любителей сладкого, ведь быстро отбивает к нему охоту из-за наличия большого количества фруктов.

Также стоит посещать заведения, где подают блюда из категории «Здоровое питание». Благодаря мастерству поваров, даже самая невкусная брюссельская капуста превратится в деликатес и это поможет вам легче перейти на правильное питание.

3. Тренировки обязательны!

Существует множество диет, но стоит помнить, что лишь правильное питание является залогом успеха в похудении.

Чтобы создать рельефные контуры тела и сделать его привлекательнее, стоит начать заниматься в зале. Помимо персонального тренера, существуют приложения для новичков и спортсменов, например, Твой тренер. В нём каждый сможет найти программу тренировок не только по свои возможностям, но и личным предпочтениям, ведь каждое упражнение имеет аналоги.

Таким образом можно без лишнего труда и больших финансовых затрат добиться идеальной фигуры.

Следите за калорийностью блюд

Относительно подсчёта калорий существует не мало мифов и споров, но отрицать эффективность этого полезного действия в процессе похудения попросту нельзя. Чтобы не шокировать организм, нужно плавно и очень аккуратно снижать ежедневную норму потребления калорий. Это не приведёт к голодным обморокам и позволит чувствовать себя комфортно.

Чтобы подсчитать калорийность блюд существуют калькуляторы калорий!

Тренировка по своим возможностям

Очень часто люди не представляют в каком состоянии находится их тело и, в частности, мышцы. Любая тренировка должна приносить эффект, вы будете потеть и уставать, но нельзя прыгать выше головы. Если вы сегодня можете пробежать только 5 минут, то сделайте это всего 5 минут, но на совесть! Не нужно стремиться к большому весу, подходам по сто раз, если ваш организм и половины из поставленного плана просто не выдержит. Тренировки должны плавно наращивать ваши возможности и выносливость!

Обвисшая кожа не появится при плавном похудении

Проблема обвисшей кожи может появится не только у людей за 30 с большим весом, но и у подростков. Растянутая кожа должна плавно возвращаться в свой привычный вид и помогут в этом тренировки, правильное питание и время. Если вы спешите увидеть результат и голодаете, то обвисшая кожа точно станет вашей проблемой в будущем!

Перекус перед сном

Глупое правило «есть можно только до 18:00» сразу же нужно забыть. Питаться необходимо каждые четыре часа, но если вы кушали в 20:00, а сейчас уже полночь и сна не в одном глазу, то стоит выпить немножко йогурта или кефира. Это не отразится на вашем весе и внешнем виде, но и желудок будет спокоен.