Больше делай, меньше говори

«У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит» (Генри Форд).

Наш мозг приведет нас к поставленной цели, только в том случае, когда Вы не прокричали всему миру, что собираетесь делать (в данном случае - стать стройным), а тихо начнете воять свой стройный и сексуальный стан. А почему? Все просто - наш мозг выполняет только те задачи, о которых молчат. Если Вы проговорите в слух о своих планах мозг посчитает их уже выполненными и откажется что-либо делать дальше.

Мотивация

• «Стать сексуальным и привлекательным для противоположного пола.»
• «Выбрать долгую, полноценную и яркую жизнь, вместо плюшек, которые делают твою жизнь короче.»
• «Мой статус станет выше, тем самым вызовет зависть и желание подражать моему поведению.»

А теперь заставь свой мозг поработать и придумай себе, еще парочку железобетонных мотиваций.

Самодисциплина

В наше время у каждого человека есть современный телефон, так вот вместо того, чтобы засорять память не нужными приложениями, скачайте себе дневник питания и записывайте в него все, что съели за день. Благодаря чему Вы реально увидите сколько калорий Вы за день съедаете. Купите себе фитнес браслет и отслеживайте свою активность и потраченные калории в течении дня. Я думаю, Вам будет приятно увидеть вечером, что Вы выходили за день положенное количество шагов, а если Ваша цель не достигнута, вставайте и идите гуляйте, тем более, что прогулка перед сном очень полезна. Эти приложения помогут Вам организовать себя в течении дня и выработать привычку. Составьте распорядок дня и не уклонно следуйте ему. И обязательно ходите в спортзал.

Чтобы изменить свою жизнь перестаньте жаловаться и обвинять всех вокруг, в своих проблемах. Только Вы являетесь хозяином своей жизни, поступков, желаний и результатов всего, что имеете. Вставай и делай! И даже не думай сказать, что у тебя нет силы воли. Значит на то, чтобы ходить каждый день покупать себе разного рода вкусняшки у тебя есть сила воли, а заняться своим телом, у тебя ее вдруг нет. Внешний вид, меняющийся в лучшую сторону, лучший стимул для закрепления результата. А напоминать постоянно о проделанной работе над собой, обыкновенное зеркало, которое имеется в каждом доме.

Подводя итоги всего выше сказанного, скажу тебе, мой дорогой читатель, все методы я опробовала на себе. И они принесли мне отличный результат. Сейчас мой вес 58 кг, а мое отражение в зеркале мне очень нравится. Мой партнер просто без ума от моего сексуального тела. Если у меня получилось, значит и у Вас получится.

И помните: «ВЫ причина ТОГО, как Вы выглядите и ВСЕГО, что происходит в Вашей жизни.»

Если Вам тяжело справиться в одиночку, я всегда буду рада оказать Вам психологическую помощь. Связаться со мной можно по тел: +79993048919, WhatsApp: +79231221900, E-mail: [email protected] г. Новосибирск. Автор статьи - психолог Евгения Жердева.

Автор: Евгения Жердева - психолог-консультант.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Снижение цен в фитнес-клубах: спорт дешевеет?

https://tvoytrener.com/raznoe/fitness_klubi3.php

В последнее время стоимость спортивных клубных карт снизилась. Однако многим клиентам хочется платить еще меньше. И для этого есть возможности. О том, как развивается в России фитнес-индустрия и что происходит с ценовой политикой клубов, рассказала Мария Лифарь, генеральный директор единого абонемента в фитнес-клубы Москвы и Санкт-Петербурга OneFit.ru

Еще лет 10 назад наличие годового абонемента в фитнес-клуб говорило о достатке человека. Сегодня карточка фитнес-клуба говорит в основном о том, что человек заботится о своем здоровье и внешнем виде, если только она не пылится у него в тумбочке. В Москве фитнесом занимается уже более 20% всех горожан. Здоровый образ жизни становится все более популярным, но способствует этому и плавное снижение стоимости спортивных услуг, ведь новых клубов становится все больше. Средняя цена годового абонемента в недорогой фитнес-клуб с тренажерным залом и бассейном составляет примерно 17−20 тыс. руб.

В крупных городах возникают новые экономичные фитнес-форматы, в которых оплачивать услуги можно помесячно, а в Интернете появляются новые сервисы — агрегаторы фитнес-услуг, позволяющие купить абонемент сразу в несколько клубов, что также делает занятия фитнесом доступней и отчасти дешевле.

Стоимость — важный фактор для желающих приобщиться к здоровому образу жизни. По опросам РБК, 21% россиян согласен стать клиентами фитнес-клуба, если абонемент будет стоить дешевле.

Доля фитнес-клубов разных форматов (Данные РБК)

• Дискаунтеры — 22%
• Эконом — 34%
• Комфорт — 21%
• Бизнес — 16%
• Премиум — 7%

Покупка абонемента в «низкий» сезон

Обычно летом о занятиях спортом люди думают реже. Поездки на море или дачу занимают людей гораздо больше. Чтобы продать абонементы, цены на них снижают. Так что в июне — августе купить карту можно со скидкой 20−30% от ее стоимости.

Занятия утром и днем

Если вам не нужны вечерние тренировки, экономьте, приобретая абонемент с ограниченным временем посещения. Он может стоить на треть дешевле. Обычно здесь предлагают заниматься спортом только в утренние и дневные часы. Преимущество такого посещения еще и в том, что в это время залы бывают менее загруженными, чем вечером.