ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, СНИМАЮЩЕЕ ТРЕВОГУ И СТРАХ

Вдохните через нос как можно глубже, надувая живот, задержите дыхание и дайте воздуху возможность вернуться в верхнюю часть лёгких, затем с силой снова надуйте живот. Повторите цикл 2 раза и резко с силой выдохните через рот, не надувая щек. Повторите это упражнение девять раз с промежутками в 30 секунд.

Человеку раздражительному следует развивать элемент воды: в этом случае ученик визуализирует в точке за пупком белый шарик величиной с кулак маленького ребёнка. Затем ученик вдыхает воздух через нос, после чего толкает его на задержке вдоха вниз, сжимая в мышечный узел низ живота. Сохраняя при этом мысленное сосредоточение на белом шаре за пупком, ученик не более 30 секунд удерживает воздух внизу живота. После тридцатисекундной задержки дыхания ученик делает долгий выдох через рот, во время которого он старается выдуть всё напряжение, все страхи из своего тела.

Ученику раздражительному, который очень оживлён, нервозен и беспокоен, следует дважды в день визуализировать в горле жёлтый шар — это придаст ученику спокойствие и научит его управлять своей энергией.

Погружайте перед сном ноги в приятную прохладную воду, вода должна доходить вам до середины лодыжек. Время выполнения от 10 до 15 минут. Также очень полезно за два часа до сна выпить слабительное. Перед сном нежелательно есть макароны, хлеб, перловку — эти продукты вызывают в вашем организме повышенное содержание слизи, которая ночью давит со всех сторон на сердце и не даёт вам полноценного ночного отдыха.

Утренняя мыслеформа: «Всё моё усердие я направляю на благо другим живым существам! Я желаю всем существам во Вселенной счастья, всех благ и любви. Бог есть Свет и Любовь!"

Проснувшись, помассируйте хорошенько каждый палец на руках и ногах. Потом хорошенько позевайте и потянитесь. На вдохе напрягите слегка все мышцы тела, а на выдохе разом расслабьте все мышцы.

Хорошо с утра принять приятный прохладный душ, после чего растереть всё тело сухим полотенцем. Обтирание с утра всего тела влажным полотенцем хорошо помогает при катаре. Почаще меняйте нижнее белье и носки. С утра очень полезно выпить стакан зелёного чая со щепоткой морской соли, а через час можно съесть одно яйцо всмятку, какой-нибудь салат или тарелку гречневой каши. Через час после приёма пищи посвятите десять минут дыхательным упражнениям и метанию ножа. Помните, что «Системой» следует заниматься спокойно и постоянно. Подобно большой реке, ваша практика должна величаво нести свои воды день за днём, год за годом. Когда мы практикуем «Систему», нам следует уподобиться играющему ребёнку. Когда дети увлечены игрой, они чувствуют себя совершенно счастливыми и ничто не отвлекает их. Занимаясь «Системой», мы обретаем сверхспособности только для того, чтобы направить их на благо другим живым существам. Даже к тому, кого ты бьёшь, у тебя должно быть великое сострадание!

Практикуя «Систему», занимайтесь как можно чаще практикой даяния: это помощь сиротам, бедным, слабым, больным.

Кормите из сострадания птиц и зверей.

Когда видишь чьё-то страдание и не можешь помочь, хотя бы помолись Богу за это несчастное существо.

Молись Господу Богу, чтобы все курящие и злоупотребляющие спиртным люди избавились от этих дурных привычек.

Когда тебя пригласили в гости или на день рождения или когда тебе что-то подарили, вознеси молитву к Богу, чтобы щедрость дарующего стала причиной для всех живых существ отведать удовольствие в Царстве Божием.

Когда тебе кажется, что тебя никто не любит, пользуйся мыслеформой: «Бог есть любовь!»

Все люди имеют совершенные тела, но не умеют ценить этот дар. Мы относимся к своему телу довольно небрежно, забывая о том, что наше тело — Храм Души и Духа.

Нужно всегда помнить о том, что все мы дети природы и должны развивать то, что она в нас заложила.

Хорошо, конечно, иногда помечтать, но непомерно развитое воображение подавляет высшие чувства. Поэтому лучше знать и изучать настоящее, ибо завтрашний день сам позаботится о своём; довольно для каждого дня своей заботы.

При этом, только изучив законы этой жизни, мы сможем что-то принести с собой в будущую. Помни: «Кто не понимает дела земные, тот не поймёт и небесных».

Только самопознание позволяет нам увидеть единую природу всех людей, которая обычно скрыта за многими внешними различиями, и тогда мы можем действительно понимать и любить людей осознанно.

«Система» учит, что для нас важнее всего знания о наших скрытых силах и возможностях. Нам принадлежат все блага земные и небесные, но, чтобы ими воспользоваться, нужны определённые Знания. Мы способны избавиться от власти внешних обстоятельств. Однако для этого мы должны познать себя настолько, чтобы ясно увидеть свою глубокую связь с природой и научиться использовать естественные законы. Нужно только освоить изложенные выше дыхательные практики, и тогда мы насладимся здоровьем и счастьем. Тело, которое находится под контролем ума, уже не может быть препятствием для Духа. Ведь благодаря такому разумному контролю организм постоянно накапливает и сохраняет энергию, необходимую для прекрасной работы мысли.

       Пусть же Дух, исходящий от Бога,

       отныне направляет наши шаги на

       пути к совершенству.

       И пусть слава станет

       нашей пользой,

       добрые дела — нашими заслугами,

       истина — нашей гордостью

       во всех Кругах Жизни.

       Да будет так. Слава Богу!

 Вообще-то, каждый человек знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Мы можем понять это, наблюдая за дыханием человека, который сильно раздражён, или за кем-то очень спокойным и мирным.

По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание. В «Системе» говорится: «Жизнь есть дыхание». И это верно, поскольку наша жизнь началась с началом дыхания. Прекращение дыхания означает для нас прекращение жизни.

Ученик, практикующий «Систему», будет жить долго, поскольку «Система» скоординирует его дыхание.

Следующее «системное» упражнение желательно практиковать на природе ранним утром или поздним вечером. Помимо гармонизации элементов, практика этого упражнения способствует устранению препятствий, связанных с телом, речью и умом. Это дыхательное упражнение избавляет человека от многих болезней и защищает от провокаций отрицательных энергий..

При выполнении этого упражнения соблюдайте следующие правила:

1) И.п.: ноги скрещены, правая пятка прикрывает пах, а левая стопа — на правой.

2) Ладони на коленях (большие и безымянные пальцы слегка сжимают колени).

3) Язык слегка касается верхнего неба.

 4) Глаза, губы — естественно закрыты.

5) Спина прямая, так чтобы кончик носа был на одной линии с пупком,

6) Плечи раскрыты, а грудь развёрнута.

7) Все части тела контролируются, при этом оставаясь расслабленными.

Практика. Сначала сделайте глубокий вдох, постепенно наполняя лёгкие снизу доверху, одновременно поднимая правое плечо и локоть. Затем закройте правую ноздрю средним и безымянным пальцами, медленно и прямо выдохните нечистый воздух через левую ноздрю. Положите правую руку на правое колено и выполните то же упражнение в левую сторону, выдыхая нечистый воздух через правую ноздрю. Продолжая менять стороны, полностью выполните шесть дыхательных циклов.

Вдохните в седьмой раз, держа ладони на коленях, затем, выдохнув большую часть воздуха через обе ноздри, наклонитесь вперёд с прямой спиной и коснитесь лбом пола, полностью освобождаясь таким образом от нечистого воздуха.

Поднимаясь, держите спину прямой, одновременно с этим вдохните глубоко и прямо, затем снова медленно выдохните нечистый воздух, сделайте три таких подхода.