Формирование кисти для нанесения ударов рукой

Лавров В.Н.

Учебное наглядное пособие. Приемы рукопашного боя.

Уязвимые места тела человека при нанесении ударов

Верхний уровень:голова до нижней части грудины.

Уязвимые места: темечко - 21, висок - 8, переносица, основание носа - 6, подушные впадины, боковая поверхность шеи (область сонной артерии), горло (гортань), ключица - 3, надключичная впадина - 5, нижняя челюсть - 2, подбородок - 1, над груинная впадина – 4, область сердца - 9.

Средний уровень: нижняя часть грудины - низ живота.

Уязвимые места: солнечное сплетение - 10, правое подреберье – печень - 12, левое подреберье – селезенка - 11, область пупка.

Нижний уровень: низ живота - ноги.

Уязвимые места: мошонка - 13, колено - 14, голень 15, голеностопный сустав (лодышка).

Уязвимые места на задней поверхности головы и туловища человека:

затылок - 18, основание черепа, все отделы позвоночника, копчик - 22, почки (чуть выше пояса справа и слева от позвоночника) – 19, подколенная впадина – 16, ахиллесово сухожилие - 20.

Стойки

фото 1	фото 2

Фронтальная стойка (фото 1) применяется как учебная, а также в ближнем бою.

Техника: ноги немного шире плеч и слегка согнуты, плечи и голова несколько наклонены вперед, живот втянут (спина закруглена), подбородок опущен к груди, взгляд исподлобья; руки согнуты в локтях и расслаблены, кулаки у подбородка, локти опущены и прикрывают подреберья.

Боевая стойка (фото 2) является исходным положением для нанесения ударов и защиты от ударов.

Техника: встать вполоборота по отношению к воображаемому противнику; ноги на ширине плеч и немного согнуты, вес равномерно распределен на обе ноги; плечи и голова немного наклонены вперед, живот втянут (спина закруглена),подбородок опущен и прикрыт плечом передней руки, взгляд исподлобья; руки согнуты в локтях и расслаблены; кулак передней руки на уровне плеча обращен тыльной поверхностью наружу и вверх, локоть опущен и прикрывает подреберье, кулак другой руки у подбородка, локоть также опущен и прикрывает подреберье с другой стороны.

Формирование кисти для нанесения ударов рукой

Удары рукой наноситься кулаком,основанием и ребром ладони, локтем и предплечьем.

фото 3	фото 4	фото 5

Формирование кулака (фото 3): при нанесении ударов передней или нижней поверхностью кулака необходимо к моменту соприкосновения с ударяемой поверхностью согнуть и сжать пальцы так, чтобы большой палец оказался прижатым ко второй фаланге среднего пальца, при этом пястье указательного пальца и предплечье составляли прямую линию.

Формирование кисти для нанесения ударов основанием ладони (фото 4): согнуть пальцы в фаланговых суставах и разогнуть кисть в лучезапястном суставе

Формирование кисти для нанесения ударов ребром ладони (фото 5): согнуть пальцы в фаланговых суставах и плотно прижать пальцы друг к другу

Удары рукой

Основными ударами рукой являются прямой, боковой и снизу (фото 1, 2, 3).

фото 1	фото 2	фото 3

Эти удары выполняются за счет последовательного выполнения взрывного усилия мышц ног, туловища и руки. Удары начинаются с толчкового движения одноименной ногой с выведением таза вперед относительно плечевого пояса (мышцы туловища, как бы «заряжаются» для взрывного усилия). Затем выполняется взрывное усилие мышц туловища и финальное усилие руки по соответствующей траектории.

Прямой удар преимущественно наносится в голову, в «солнечное сплетение», в область печени и селезенки кулаком, в голову основанием ладони (фото 1).

Боковой удар преимущественно наносится по боковой поверхности головы и шеи, в область печени и селезенки кулаком, по боковой поверхности головы основанием ладони (фото 2).

Удар снизу преимущественно наносится в подбородок кулаком, основанием ладони, в живот кулаком (фото 3).

Удары также могут наносится сверху, сверху сбоку и наотмашь (фото 4,5).

фото 4	фото 5

Удар сверху наносится преимущественно по ключице нижней поверхностью кулака и ребром ладони, в подбородок, по переносице нижней поверхностью кулака (фото 4).

Удар сверху сбоку наносится преимущественно по ключице, по боковой поверхности головы и шеи нижней поверхностью кулака и ребром ладони.

Удар наотмашь (изнутри наружу) преимущественно наносится по боковой поверхности головы и шеи нижней и тыльной поверхностью кулака и ребром ладони (фото 5).

Удары ногой

фото 1			фото 2
фото 3	фото 4
фото 5		фото 6
фото 7			фото 8