Удары ногой могут наноситься стопой, коленом, голенью.
Удары стопой снизу и боковойназываются захлестывающими и выполняются за счет последовательного активного сгибания ноги в тазобедренном суставе (вынос бедра) и разгибания в коленном суставе (выхлест голени). Прямые ударыназываются толчковыми и выполняются после предварительного сгибания ноги в тазобедренном суставе для ударов вперед и назад, и отведения в сторону для удара в сторону и сгибания в коленном суставе, и активного разгибания в тазобедренном и коленном суставах.
Удар снизу: в живот (фото 1), в промежность носком (фото 2), коленом в живот (фото 3), в голень носком (фото 4), в промежность подъемом стопы (фото 5). Боковой удар: по туловищу или по бедру (фото 6), в колено носком подъемом стопы (фото 7).
Прямой удар и в сторону: в живот: «солнечное сплетение», область печени нижней поверхностью стопы, пяткой (фото 8). При обучении ударам применяются упражнения, выполняемые в воздух, обозначаются по партнеру и по снарядам (боксерским лапам, мешкам и т.п.). Защита от ударов блокированием
Защита от ударов блокированием включает в себя приемы защиты подставками, захватами и отбивами. Защита подставками:
· предплечья вверх или «скользящий блок» от удара сверху (фото 1а), вверх в сторону от удара сбоку (фото 1б), вниз или «скользящий блок» от удара снизу в живот (фото 1в)
· обеих предплечий вперед от удара рукой наотмашь (фото 2); · ладоней от удара стопой или коленом снизу (фото 3); Защита захватами: · одной и двумя руками «вилкой» за предплечье, запястье от ударов рукой сверху (фото 4), сбоку (фото 5).
Защита захватами от ударов снизу и наотмашь, двумя руками «вилкой» за голень от удара ногой снизу выполняется аналогично.
Защита от ударов отбивами
· поднятым предплечьем, ладонью внутрь или наружу от прямого удара рукой в верхний уровень (фото 1); · опущенным предплечьем внутрь или наружу от прямого удара рукой в нижний уровень (фото 2);
Защита отбивомопущенным предплечьем внутрь или наружу от прямого удара ногой в нижний уровень выполняется аналогично.
Защита уклоном. Защита уклоном выполняются от прямых ударов в голову. Уклон - это поворот туловища с небольшим наклоном вперед, который выполняется наружу от бьющей руки, взгляд при этом не отводится от противника (фото 3). Защита нырками. От боковых ударов в голову применяется защита нырком - подседанием, немного наклоняя голову и туловище вперед, не теряя из вида бьющую руку, пропуская ее над головой, перемещением тела в сторону противоположную направлению удара с последующим выпрямлением (фото 4), Защита отклонами. От прямых и боковых ударов может применяться защита отклоном туловища назад (фото 5).
От прямых ударов в верхний уровень может применяться защита поворотом туловища с небольшим отклоном (чаще в сочетании с уходом шагом одноименной ногой по отношению к бьющей руке назад в сторону).
Болевые приемы
Популярное: Почему люди поддаются рекламе?: Только не надо искать ответы в качестве или количестве рекламы... Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы... Почему человек чувствует себя несчастным?: Для начала определим, что такое несчастье. Несчастьем мы будем считать психологическое состояние... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (433)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |