В начале апреля 2008 г. у женщин обеих групп было произведено измерение росто-весовых показателей, а также по специальной методике (см. Приложение 1) исследован уровень депрессии. Данные опроса были занесены на индивидуальные карточки пациенток. Женщинам обеих групп были даны рекомендации по рационализации питания с целью модификации их пищевого поведения (см. Приложение 2).
Кроме того, для каждой из женщин врачом-диетологом был разработан индивидуальный рацион питания с учетом телосложения и степени избыточности веса.
Все женщины, принимавшие участие в эксперименте, регулярно наблюдались у врача-диетолога. Для них также бы организован лекторий. Перечень тем для обсуждения в целях успешного изменения пищевого поведения приведен в приложении 3.
Женщины контрольной группы ограничились приведенными выше мерами.
Для женщин экспериментальной группы в апреле 2008 г. в качестве двигательных нагрузок использовалась специально разработанная программа танцевальных упражнений с нарастающей сложностью, т. е. аэробная физическая нагрузка умеренной интенсивности. В результате проведения цикла из восьми занятий пациентки усвоили 20-30-минутный комплекс пластических и статических упражнений, которые они могли выполнять ежедневно в домашних условиях в течение последующих трех месяцев (май, июнь, июль). Раз в 2 недели осуществлялся контакт по телефону для лучшей поддержки и закрепления привычки к выполнению упражнений. Также раз в 2 недели проводилось контрольное занятие, на котором пациентки могли обменяться впечатлениями, поделиться опытом и вместе решить некоторые вопросы.
В начале августа 2008 г. было проведено повторное измерение росто-весовых показателей и повторное тестирование женщин экспериментальной и контрольной групп по опроснику, выявляющему уровень депрессии. Результаты начального и конечного тестирования были подвергнуты статистической обработке и сопоставлены.
Результаты исследования росто-весовых показателей
Результаты исследования росто-весовых показателей, а также психологических характеристик (самочувствия, активности и настроения) представлены в таблицах 4 – 7.
Таблица 4
Росто-весовые показатели женщин контрольной группы до и после эксперимента
№
ФИО
Рост,
см
Вес,
кг
Отклонение веса от нормы,
кг
Вес
Отклонение веса от нормы, кг
Умень-шение веса
В начале эксперимента
В конце эксперимента
1
Андреева С.А.
162
76
14
70
8
6
2
Бахрамова Г.А.
170
83
16
77
10
6
3
Ерохина Л.А.
165
72
9
68
5
4
4
Ивлева И.Т.
165
74
11
70
7
4
5
Каткова Ю.И.
172
88
19
83
14
5
6
Машина З.С.
175
89
18
80
9
9
7
Носова И.Я.
170
87
20
81
14
6
8
Павлюченко И.А.
167
79
14
74
9
5
9
Федоренко Т.А.
170
91
24
85
18
6
Среднее
16,11
10,44
5,67
Примечание. Отклонение веса от нормы определялось по таблице, приведенной в приложении 4.
Как показывают данные, приведенные в таблице 4, в результате диетотерапии произошло снижение массы тела у женщин контрольной группы: за 4 месяца лечения женщины потеряли от 4 до 9 кг. Если в начале эксперимента среднее значение отклонения от нормы составляло 16,11 кг, то в конце эксперимента этот показатель был равен 10,44 кг (p < 0,05). Таким образом, вес у женщин контрольной группы уменьшился в среднем на 5,67 кг.
Таблица 5
Росто-весовые показатели женщин экспериментальной группы до и после эксперимента
№
ФИО
Рост,
см
Вес,
кг
Отклонение веса от нормы,
кг
Вес
Отклонение веса от нормы, кг
Умень-шение веса
В начале эксперимента
В конце эксперимента
1
Андросова Г.П.
162
78
16
64
2
12
2
Васина И.У.
170
81
14
73
6
8
3
Ефимова Г.Д.
170
79
12
73
6
6
4
Котова Т.Н.
172
78
9
72
3
6
5
Михаленко К.Д.
165
76
13
70
7
6
6
Осипова Р.Д.
162
74
12
64
2
10
7
Павлова Т.Ю.
175
83
12
75
4
8
8
Павлова Н.П.
172
78
9
71
2
7
9
Певнева М.В.
178
88
15
79
6
9
10
Федорова А.А.
165
74
11
65
2
9
11
Холева К.К.
160
68
9
63
4
5
12
Чекалина О.Ф.
167
76
11
70
5
6
13
Юшкова М.А.
177
88
15
81
8
7
Среднее
12,15
4,38
7,62
Данные, приведенные в таблице 5, показывают, что у женщин экспериментальной группы произошло более значительное снижение массы тела, чем у женщин контрольной группы. Если в начале эксперимента женщины экспериментальной группы имели от 9 до 16 кг избыточного веса, то в конце эксперимента от 2 до 7 кг. При этом наблюдалось снижение веса от 5 до 12 кг. Средний показатель избыточного веса в начале эксперимента составлял 12,15 кг, в конце 4,38 кг (p < 0,01), средний показатель снижения веса 7,62 кг.
Таким образом, измерение росто-весовых показателей в начале и в конце эксперимента позволяют утверждать, что физические упражнения аэробной направленности позволили женщинам экспериментальной группы достигнуть большего снижения веса, чем у женщин контрольной группы.
Результаты исследования психологического состояния женщин
Как показал анализ научной литературы, приведенный в теоретической части работы, наличие у женщин избыточного веса провоцирует негативные психологические состояния. В связи с этим мы решили исследовать уровень депрессии женщин, имеющих лишний вес и принимающих участие в эксперименте. Результаты исследования уровня депрессии приведены в таблицах 6, 7.
Таблица 6
Результаты исследования уровня депрессии у женщин контрольной группы
№
ФИО
До эксперимента
После эксперимента
Балл
Оценка состояния
Балл
Оценка состояния
1
Андреева С.А.
61
субдепресс.
60
субдепресс.
2
Бахрамова Г.А.
63
субдепресс.
63
субдепресс.
3
Ерохина Л.А.
69
субдепресс.
59
без депресс.
4
Ивлева И.Т.
59
без депресс.
58
без депресс.
5
Каткова Ю.И.
62
субдепресс.
60
субдепресс.
6
Машина З.С.
63
субдепресс.
61
субдепресс.
7
Носова И.Я.
63
субдепресс.
62
субдепресс.
8
Павлюченко И.А.
68
субдепресс.
65
субдепресс.
9
Федоренко Т.А.
71
депресс.
67
субдепресс.
Таблица 7
Результаты исследования уровня депрессии у женщин экспериментальной группы
№
ФИО
До эксперимента
После эксперимента
Балл
Оценка состояния
Балл
Оценка состояния
1
Андросова Г.П.
58
без депресс
57
без депресс.
2
Васина И.У.
65
субдепресс.
60
субдепресс.
3
Ефимова Г.Д.
60
субдепресс.
56
без депресс.
4
Котова Т.Н.
64
субдепресс.
58
без депресс.
5
Михаленко К.Д.
57
без депресс
55
без депресс.
6
Осипова Р.Д.
72
депресс.
58
без депресс.
7
Павлова Т.Ю.
67
субдепресс.
60
субдепресс.
8
Павлова Н.П.
74
депресс.
63
субдепресс.
9
Певнева М.В.
60
субдепресс.
53
без депресс.
10
Федорова А.А.
63
субдепресс.
51
без депресс.
11
Холева К.К.
65
субдепресс.
61
субдепресс.
12
Чекалина О.Ф.
69
субдепресс.
63
субдепресс.
13
Юшкова М.А.
61
субдепресс.
52
без депресс.
Данные, приведенные в таблице 6, показывают, что большинство пациентов контрольной группы в начале эксперимента находились в состоянии субдепрессии. Депрессивное состояние выявлено у одной пациентки и состояние без депрессии также у одной пациентки. За 4 месяца, в течение которых проводилось лечение, психологическое состояние изменилось незначительно. В конце эксперимента депрессивных состояний выявлено не было, однако состояние без депрессии выявлено всего у двух человек. У остальных пациенток, также как и в начале эксперимента, выявлено субдепрессивное состояние.
У пациенток экспериментальной группы, как показывают данные таблицы 7, произошли более значительные изменения в психологическом состоянии, чем у пациенток контрольной группы. Так, в начале эксперимента большинство женщин находились в состоянии субдепрессии, состояние бах депрессии выявлено у 2 пациенток, депрессивное состояние также выявлено у 2 пациенток. В конце эксперимента у большинства пациенток (8 чел.) выявлено состояние без депрессии, у 5 пациенток – субдепрессивное состояние. Депрессивных состояний не выявлено.
Таким образом, исследование психологического состояния пациенток говорит о том, что занятия физическими упражнениями помогают не только снизить вес, но и значительно уменьшить уровень депрессии.
Заключение
Вопросы, связанные с рациональным и оздоровительным питанием достаточно хорошо разработаны в научной и популярной литературе. Интерес к этой проблеме обусловлен тем, что ожирение и наличие лишнего веса является весьма распространенным явлением. Лишний вес, в свою очередь, провоцирует многие распространенные заболевания, такие как болезни сердца, сосудов, онкологические заболевания, сахарный диабет. Кроме того, лишний вес, как фактор недовольства своей внешностью, может стать причиной депрессии и других негативных психологических состояний.
Выводы
1) Анализ специальной литературы показывает, что физическая активность в сочетании с рациональным питанием является важным фактором в процессе снижения веса. Особенно эффективны длительные нагрузки умеренной интенсивности. Проблема заключается в том, что такие нагрузки трудны для выполнения из – за своей монотонности и длительности.
2) Разработаны практические рекомендации по питанию для женщин. Экспериментальное исследование позволяет утверждать, что не все люди, имеющие избыточный вес, понимают важность двигательной активности для борьбы с ним. Так 9 из 22 женщин, обратившихся к врачу – диетологу по поводу лишнего веса, отказались от предложения заниматься физической культурой, а для снижения веса решили ограничиться соблюдением диеты и изменением пищевого поведения.
3) Разработана программа физической тренировки для снижения веса и экспериментально проверена ее эффективность Экспериментальное исследование показывает, что соблюдение принципов рационального питания, изменение пищевого поведения в сочетании с физическими нагрузками аэробного характера являются более эффективным средством снижения веса, чем простое соблюдение диеты. Кроме того, занятия физическими упражнениями положительно влияют на психологическое состояние занимающихся, а именно снижают уровень депрессии.
2019-12-29
178
Обсуждений (0)
