Практические рекомендации

1. Рекомендации по режиму питания.

- Питаться необходимо регулярно, примерно в одно и тоже время, избегая случайных приемов пищи.

- Необходимо не менее 3 раз в день принимать горячую пищу.

- Обязательным условием правильного питания является горячий завтрак.

- Пищу следует принимать только тогда, когда наступает чувство голода.

- Не следует принимать пищу незадолго до сна.

- Современному человеку необходимо интересоваться и знать принципы рационального питания и использовать знания в построении правильного режима и рациона питания.

- В рационе питания должны обязательно содержаться фрукты, овощи, мясо, рыба и кисломолочные продукты.

- Следует воздерживаться от чрезмерного употребления жирной пищи и пищи, содержащей большое количество углеводов.

- Следует соблюдать питьевой режим.

- При избытке веса следует полностью отказаться от алкоголя.

2. Рекомендации по рационализации двигательного режима.

- Физические нагрузки, используемые для снижения веса, должны быть достаточно продолжительными и малоинтенсивными.

- Нагрузки должны быть разнообразными, так как выполнение длительных монотонных физических упражнений является трудным в психологическом отношении.

- Физические упражнения должны выполняться регулярно, как на групповых занятиях, так и самостоятельно в домашних условиях

3. Рекомендации по организации занятий по снижению веса

- При организации занятий следует учитывать пожелания занимающихся и те цели и задачи, которые они себе определяют.

- Большое внимание следует уделять изменению пищевого поведения людей, желающих избавиться от лишнего веса, и пропаганде среди них здорового образа жизни.

- Эффективной, особенно на начальном этапе занятий, может явиться психологическая поддержка пациентов по телефону, стимулирование их к самостоятельному регулярному выполнению физических упражнений.

 

 

Список использованной литературы

1. Метаболический сердечно-сосудистый синдром / В.А. Алмазов, Я.В. Благосклонная, Е.В. Шляхто, Е. И. Красильникова; СПбГМУ им. академика И.П. Павлова. – СПб. : [б.и.], 1999. - 49 с.

2. Балаболкин, М.И. Эндокринология / М.И. Балаболкин. – М.: Универсум паблишинг, 1998. - c. 

3. Физическая работоспособность и некоторые показатели гомеостаза у больных обменно-алиментарным ожирением / Башмаков В.П. [и др.] // Тер. арх. - 1980. - № 8. - С. 96-99.

4. Белая, Н.А. Влияние физической нагрузки различной мощности на сократительную способность миокарда у больных ожирением / Н.А. Белая, В.А. Антипченко // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. - 1983. - № 3. - С. 26-28.

5. Беюл, Е.А. Ожирение / Е. А. Беюл, В. А. Оленева, В. А. Шатерников. – М.: Медицина, 1985. - 190 с.

6. Брехман, И.И. Человек и биологически активные вещества / И.И. Брехман. - М.: Наука, 1980. - 120 с.

7. Булавин, А.М. Физическая реабилитация больных сахарным диабетом и ожирением на стационарном этапе лечебной гимнастикой в бассейне и тренажерами / А.М. Булавин, Г.И. Маслова, О.И. Смирнова // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 1986. - № 2. - С. 44-45.

8. Бутрова, С.А. Ксеникал в лечении ожирения / С.А. Бутрова // Клиническая эндокринология. - 2000. - № 10. - С. 5-8.

9. Бутрова, С.А. Метаболический синдром. Диагностика, лечение и профилактика / С.А. Бутрова // Материалы Всероссийской научной конференции «Ожирение. Современные подходы к терапии». – М., 2000. - С. 34-67.

10.  Валеология. Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья: сборник научных трудов. Вып. 1. – СПб. : Наука, 1993. - с.

11.  Валеология : здоровье, молодость, красота, долголетие. – М.: Недра, 1999. - 664 с.

12.  Гинзбург, М.М. Ожирение. Влияние на развитие метаболического синдрома. Профилактика и лечение / М.М. Гинзбург, Н.Н. Крюков. – М.: Медпрактика, 2002. - 127 с.

13.  Гичев, Ю.Ю. Значение микронутриентов в профилактике и лечении ожирения / Ю.Ю. Гичев, Ю.П. Гичев. – Новосибирск: [б.и.], 1999. - 67 с.

14.  Голубева, Е.Ю. Изменения в составе массы тела у девушек при аэробных физических нагрузках / Е.Ю. Голубева // Физическое воспитание и спортивная медицина на Севере : сб. науч. тр. / под ред. В.П. Воронцова, А.В. Грибанова. – Архангельск : [б.и.], 1995. - С. 28-29.

15.  Егоров, М.Н. Ожирение / М.Н. Егоров, Л.М. Левитский. - М.: [б.и.], 1964. - с.

16.  Иойриш, Н.П. Друзья здоровья / Н.П. Иойриш. – М. : Медгиз, 1956. - 100 с.

17.  Климов, А.Н. Обмен липидов и липопротеидов и его нарушения / А.Н. Климов, Н.Г. Никульчева. - СПб. : [б.и.], 1999. -  505 с.

18.  Клиорин, А.И. Ожирение в детском возрасте / А.И. Клиорин. - Л. : Медицина, 1989. - 256 с.

19.  Козупица, Г.С. Динамика состава тела как мера адаптации организма к физическим нагрузкам / Г.С. Козупица, Т.В. Зотанина, М.М. Гинзбург // Материалы VIII международного симпозиума «Эколого-физиологические проблемы адаптации». – М., 1998. - С. 186-187.

20.  Косицкий, Г.И. Цивилизация и сердце / Г.И. Косицкий.– М. : Наука, 1977. - 183 с.

21.  Кощеев, А.К. Щедрые дары природы / А.К. Кощеев. – Пермь : [б.и.], 1977. - 150 с.

22.  Кощеев, А.К. Питание и здоровье / А.К. Кощеев, А.Г. Коветина // Валеология : сборник научных трудов. Вып. 1. – СПб., 1993. - С.

23.  Креславский, Е.С. Клинико-психологические особенности больных симментарно-конституционной формой ожирения / Е.С. Креславский // Психиатрические аспекты педиатрии: сборник научных трудов. – Л., 1993. - С. 43-48.

24.  Человек. Экология, питание и здоровье / В.А. Лисовский [и др.]. – СПб. : Наука, 2002. - 203 с.

25.  Лечебная физическая культура в комплексном лечении больных гипертонической болезнью с алиментарным ожирением / Ю.Н. Луганский [и др.] // Врачебное дело. – 1982. - № 2. - С. 54-57.

26.  Результаты применения интрагастральных баллонов у больных морбидным ожирением / К.В. Лядов [и др.]. // Материалы III Российского симпозиума «Хирургическое лечение ожирения и сопутствующих метаболических нарушений» с участием иностранных специалистов (Санкт-Петербург, 1-2 июля 2004) -  СПб., 2004. - С. 28-29.

27.  Малахов, Г.П. Целительные силы / Г.П. Малахов // Очищение организма. Том 1. - СПб. : АО Комплект, 1994. - С.

28.  Обрезан, А.Г. Современные подходы к лечению атеросклероза / А.Г. Обрезан, К.М. Николин // Terra Medica nova. - 2003. - Т. 29. - № 1. - С. 24-26.

29.  Ожирение : клинические очерки / под ред А.Ю. Барановского, Н.В. Ворохобиной. – СПб. : Диалект, 2007. - 240 с.

30.  Парамонова, Э.Г. Питайтесь правильно / Э.Г. Парамонова // Народный университет. Факультет «Здоровье». - М. : Знание, 1965. - 329 с.

31.  Петровский, К.С. Азбука здоровья : о рациональном питании человека / К.С. Петровский. – М. : Знание, 1982. - 112 с.

32.  Подлужный, П.А. Значение фактора питания при комплексном социально-гигиеническом исследовании здоровья работниц химического производства / П.А. Подлужный // Гигиена и санитария. - 1979. - № 1. - С. 44- 47.

33.  Покровский, А.А. Беседы о питании / А.А. Покровский. - М. : Экономика, 1986. - 367 с.

34.  Психологические тесты Т.1. / под ред. А.А. Карелина.– М., 2003. - с.

35.  Раннак, Э.Д. Пищевые продукты и здоровье / Э.Д. Раннак. – Л.: Медгиз., 1960. - 95 с.

36.  Руководство по потребностям человека в пищевых веществах. – Женева: [б.и.], 1976. - 57 с.

37.  Сало, В.М. Зеленые друзья человека / В.М. Сало. – М. : Наука, 1975. - 271 с.

38.  Сравнительные результаты различных методов хирургического лечения тяжелых форм метаболического синдрома / Ю.И. Седлецкий [и др.] // Материалы III Российского симпозиума "Хирургическое лечение ожирения и сопутствующих метаболических нарушений" с участием иностранных специалистов (Санкт-Петербург, 1-2 июля 2004). - СПб., 2004. - С. 52-53.

39.  Седлецкий, Ю.И. Современные методы лечения ожирения : руководство для врачей / Ю.И. Седлецкий. - СПб. : Элби-СПб, 2007. - 416 с.

40.  Серебров, А.И. Профилактика рака / А.И. Серебров. – М. : Знание, 1975. - 64 с.

41.  Сидоров, П.И. Коррекция избыточной массы тела / П.И. Сидоров, Н.И. Ишекова, А.Г. Соловьев. – М. : МЕДпресс-информ, 2004. - 144 с.

42.  Силуянова, В.А. Лечебная физическая культура как метод лечения и профилактики заболеваний / В.А. Силуянова, Я.С. Иванов // Клиническая медицина. - 1987. - № 4. - С. 3-6.

43.  Синцова, Н.В. Адаптация к гипокалорийному питанию у больных ожирением / Н.В. Синцова // Физиология человека. - 1993. - № 5. - С. 143-146.

44.  Старостина, Е.Г. Роль правильного питания в комплексной терапии ожирения / Е.Г. Старостина // Материалы Всероссийской научной конференции «Ожирение. Современные подходы к терапии» – М., 2000. -С. 68-82.

45.  Сытин, Г.Н. Животворящая сила. / Г.Н. Сытин // Помоги себе сам. – М.: Энергоатомиздат, 1990. – 416 с. : ил.

46.  Татонь, Ян Ожирение. Патофизиология, диагностика, лечение / Ян Татонь. -  Варшава: Польское медицинское издательство, 1988. - 363 с.

47.  О роли профилактической витаминизации в снижении заболеваемости / А.С. Темпер [и др.] // Воен.-мед. журнал. - 1961. - № 3. - С. 49 - 51.

48.  Терещенко, И.В. Эндокринная функция жировой ткани, проблемы лечения ожирения / И.В. Терещенко // Клиническая медицина. - 2002. - № 7. - С. 9-14.

49.  Удалов, Ю.Ф. К оценке эффективности длительной витаминизации пищевого рациона: влияние на общую заболеваемость / Ю.Ф. Удалов, Н.А. Гайдамакин. - М.: Культурные традиции, 1995. - 362 с.

50.  Пятилетний опыт применения Lap Band при лечении патологического ожирения / Б.Ю. Цветков [и др.] // Материалы III Российского симпозиума «Хирургическое лечение ожирения и сопутствующих метаболических нарушений» с участием иностранных специалистов (Санкт-Петербург, 1-2 июля 2004) - СПб., 2004. - С. 44-45.

51.  Шехман, Г.А. О значении постоянной С-витаминизации пищи в воинской части / Г.А. Шехман // Воен.-мед. журнал. - 1961. - № 3. - С. 46-49.

52.  Шурыгин, Д.Я. Ожирение / Д.Я. Шурыгин, П.О. Вязицкий, К.П. Сидоров. - Л. : Медицина, 1980. - 264 с.

53. Энциклопедия психологических тестов – М., 1992.

 

Приложение 1

Шкала депрессии

Методика приводится по книге "Психологические тесты (под ред. А.А. Карелина" (2003).

Опросник разработан для дифференциальной диагностики депрессивных состояний и состояний, близких к депрессии, для скрининг-диагностики при массовых исследованиях и в целях предварительной, доврачебной диагностики.

Полное тестирование занимает 20-30 минут. Испытуемый отмечает ответы на бланке.

Уровень депрессии (УД) рассчитывается по следующей формуле:

 УД = Σ _пр + Σ _обр ,

где Σ _пр - сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываниям (№№ 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19), а Σ _обр - сумма цифр, «обратных» зачеркнутым, к высказываниям №№ 2, 4, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20 (например, у высказывания 5 зачеркнута цифра 2 – в сумму ставится 3 балла; у высказывания 20 зачеркнута цифра 4 – в сумму ставится 1 балл, и т.д.).

В результате получается УД, который колеблется от 20 до 80 баллов. Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии. Если УД более 50 и менее 59 баллов, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического происхождения. Показатель УД от 60 до 69 баллов – субдепрессивное состояние или маскированная депрессия. Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более 70 баллов.

Бланк для ответов

Фамилия _____________________________ Дата ______________________

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

 

                                                                         A B C D

1. Я чувствую подавленность                            1  2 3 4

2. Утром я чувствую себя лучше всего             1  2 3 4

3. У меня бывают периоды плача или               1  2 3 4

близости к слезам                  

4. У меня плохой ночной сон                              1  2 3 4

5. Аппетит у меня не хуже обычного                 1  2 3 4

6. Мне приятно смотреть на                                1  2 3 4

привлекательных представителей противоположного пола

7. Я замечаю, что теряю вес                                 1  2 3 4

8. Меня беспокоят запоры                                    1  2 3 4

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно                1  2 3 4

10.  Я устаю без всяких причин                              1  2 3 4

11.  Я мыслю также ясно, как всегда                      1  2 3 4

12.  Мне легко делать то, что я умею                      1  2 3 4

13.  Чувствую беспокойство и

не могу усидеть на месте                              1  2 3 4

14.  У меня есть надежды на будущее                     1  2 3 4

15.  Я более раздражен, чем обычно                        1  2 3 4

16.  Мне легко принимать решения                          1  2 3 4

17.  Я чувствую, что полезен и необходим              1  2 3 4

18.  Я живу достаточно полной жизнью                   1  2 3 4

19.  Я чувствую, что другим станет легче,               1  2 3 4

если я умру

20.  Меня до сих пор радует то,                                 1  2 3 4

что радовало всегда

Приложение 2