Советы начинающим писать Неотправленные письма

• Никакой цензуры или редактирования. Пусть все идет своим чередом. Может быть, это не совсем комфортно, особенно если вы вне себя. Помните, что эта энергия никуда не испаряется. Если вы не дадите ей выхода, она притаится внутри вас. Вы действительно хотите выпустить свой гнев наружу?

• Неотправленные письма никого не задевают. Многие люди боятся, что если они дадут выход своим эмоциям, пусть даже в Неотправленных письмах, то это выйдет наружу и попадет в руки объекту гнева. Поскольку вы пользуетесь методом Неотправленных писем, чтобы излить свои чувства, а не для нападок на кого-то, утечка исключена. Можно уничтожить уже написанное послание не только для того, чтобы обезопасить себя и адресата, но и подтвердить этой акцией символически выход «негатива».

• Неотправленное письмо может быть адресовано не только кому-нибудь, но и чему-нибудь. Самое надежное — писать тем, кого уже нет с нами или кто еще не родился, в какую-нибудь организацию или учреждение (коммунистическую партию, католическую церковь), не являющиеся конкретной целевой аудиторией, а также части самого себя либо знаменитости, с которой вы никогда не встретитесь.

• Начните свое письмо с Трамплина. Фразы вроде «Больше всего я боюсь сказать тебе о том…» или «Я хотела бы, чтобы ты знал, что я чувствую…» — это очень хорошее вступление. (Ненормативная лексика удаляется!)

• Напишите письмо себе от имени кого-то другого. Это откроет перед вами совершенно новые перспективы и возможность более глубокого понимания. Предоставляйте себе максимум возможностей!

Письма Богу и ответы от него являются магическими! Книга Элис Уокер «Цвет пурпурный»[29], получившая Пулитцеровскую премию, содержит целую коллекцию Неотправленных писем к Богу. Начните создавать свою коллекцию!

Глава 18. Перспективы

При помощи Перспектив я попадаю в другое место и время. Они дают мне возможность увидеть то, чего я, возможно, не заметил. И помогают стать свободным.

Слушатель семинара «Ведение дневника как метод терапии»

Перспективы — это дневниковый метод, позволяющий изучить разные пути, которыми вы никогда в жизни не шли. С ним вы можете попасть в прошлое или будущее, устранить межличностные разногласия, проявив сочувствие, и представить мир, каким он кажется вам — а может быть, кому-то другому. Это процесс изменения собственной реальности, взгляда на мир, представлений о будущем.

Перспективы могут оказаться неоценимым инструментом в процессе принятия решений. Когда вы окажетесь перед важным выбором, связанным со сменой сферы деятельности, переездом в другую страну, решающим моментом во взаимоотношениях, Перспективы помогут глубже анализировать, стремительнее передвигаться во времени и пространстве и писать об этом с позиции человека, сделавшего выбор.

Однажды Бэт почувствовала непреодолимое желание переехать в Калифорнию. Она не понимала, почему ее туда тянет, а только знала, что для этого пришло время. Хотя ее привлекали и Сан-Диего, и Сан-Франциско, она никогда не бывала там подолгу, поэтому затруднялась с выбором.

«Я делала это интуитивно, — сказала Бэт. — Не было причины для переезда и даже соображений по поводу выбора. Что-то сработало внутри меня. Я знала, что моя интуиция приведет меня в правильное место».

Интуиция была услышана, когда Бэт воспользовалась Перспективами, чтобы разобраться в своем выборе. Она сделала две дневниковые записи после трехдневного пребывания в каждом городе. Вот что она написала:

«Сан-Франциско. Холодно, дождливо, туман. Квартиры чудовищно дорогие, я не увидела ничего, что мне бы понравилось. Попадались недоброжелательные люди. Мне одиноко, и я хочу домой.

Сан-Диего. Цветет бугенвиллея, двадцать четыре градуса тепла, небо божественно голубое. Я нашла аккуратный домик рядом с пляжем. Завтра у меня собеседование в художественной галерее. Здесь чудесно!»

Бэт переехала в Сан-Диего и, по слухам, живет в по-настоящему уютном гнездышке рядом с пляжем и работает в художественной галерее!

Не каждая запись, сделанная по методу Перспектив для принятия решения, обладает пророческими свойствами, но это отличная возможность для подсознания быть услышанным, когда речь идет об ожиданиях. Действительно ли погода была дождливой и холодной в третий день пребывания Бэт в Сан-Франциско, можно только гадать, но это повлияло на ее отношение к городу как к чему-то холодному, мрачному и недружелюбному. Когда подсознательные ожидания оказывают не совсем скрытое влияние на наше осознанное восприятие, жизнь становится сбывшимся пророчеством. Если бы Бэт искала недружелюбных людей, она, несомненно, нашла бы их!

Мы часто препятствуем себе в реальном понимании того, чего хотим, потому что думаем, что у нас этого не будет или мы не должны этого хотеть. Но мы чувствуем свой врожденный здравый смысл даже на подсознательном уровне, и он хочет направить нас к всестороннему развитию. Метод Перспектив помогает услышать этот голос.

Понимание других

Поговорка коренных жителей Америки «Не суди о человеке, пока не проходишь две луны в его мокасинах» предлагает еще одно отличное применение Перспектив. Дневниковая запись, сделанная от лица другого человека, дает возможность оказаться в его шкуре и прочувствовать происходящее с ним. Сопереживание, которое вызывает это открытие, — ценный инструмент для исцеления взаимоотношений.

Кэтрин, которая чрезвычайно тяжело переживала развод родителей после тридцати лет счастливого брака, наткнулась на портрет своей матери, сделанный по случаю дня ее рождения и помолвки. Привлеченная задумчивым выражением ее лица, она стала писать от лица матери, будто бы сидящей перед своим портретом:

«Осень 1957 года. Я позирую перед фотоаппаратом. Я взволнована. Надеюсь, что внешне я спокойна. Время больших перемен в моей жизни: мне исполняется двадцать один год, и только что состоялась моя помолвка с Мартином.

Я думала, что почувствую себя страшно счастливой, окрыленной. Именно этого я ждала от момента, когда мне исполнится двадцать один год и я буду помолвлена. Я знала, что мы поженимся, — и вот час настал. Теперь это произошло официально. И окончательно.

Как я решилась выйти замуж за Мартина? Куда это меня приведет? Я имею в виду, как все сложится. Или я почувствую, что ничего не получается? Хочу ли я развернуться на сто восемьдесят градусов и снова оказаться свободной, непомолвленной, живущей, работающей и радующейся жизни?

Правильное ли это решение? Действительно ли Мартин — тот человек, кто мне нужен? Подхожу ли я ему? Бывает, что между нами все хорошо и правильно, а бывает, что я начинаю ощущать какую-то пустоту, вакуум. Но это всего лишь мои опасения. Глупые опасения.

Я хочу, чтобы выключили этот аппарат. Ожидание кажется бесконечным.

Иногда мне кажется, что что-то не так, но уже слишком поздно идти на попятный. Неужели слишком поздно? Неужели я поняла свои чувства с опозданием?

Спешу. Мне надо идти. Я должна заняться приготовлениями к свадьбе.

Щелчок.

Слава богу».

Дневниковая запись Кэтрин заканчивалась вновь обретенным чувством сожаления:

«Ты столько пережила, мама. Почему ты не прислушалась к своему сердцу? Ты столько держала в себе. Ты понимала все это время? Папа утверждает, что он тоже. Ни один из вас не сделал шаг назад. Догадываюсь, что тебе не приходило это в голову, — и только спустя тридцать лет. Спасибо тебе за то, что не сделала тот шаг назад. Если бы ты его сделала, я бы не родилась на свет. Но мне очень жаль, что ты была так несчастлива. Мне жаль, что тебе ни с кем не удалось поделиться тем, что ты несчастлива. Верю, что ты найдешь свое счастье. Я искренне верю. Хочу, чтобы ты знала, что я буду слушать тебя. Тебе не надо будет утаивать свои чувства за внешним спокойствием. Я буду твоим другом».

Взгляд в будущее

Метод Перспектив может забросить вас в будущее, давая возможность воспроизвести воображаемую картину жизни. Это один из важнейших факторов, позволяющий совместить волю и неосознанное желание для создания своей собственной реальности.

Чтобы сделать это, начните запись в дневнике с указания какой-нибудь даты в будущем. Затем во время вступительной медитации сконцентрируйтесь на ней. Какой будет ваша жизнь в то время? Какая из сложных жизненных ситуаций больше не случится? Какими путями вы шли? Какой сделали выбор? Как проходило ваше личностное развитие?

Попробуйте ежегодно в свой день рождения делать запись «Один год с сегодняшнего дня». Напишите, отложите и забудьте. А в следующем году просмотрите предыдущую запись. Возможно, она удивит вас точностью пророчества!

Джин, чей переезд на другой конец страны сопровождался затянувшимися переживаниями (см. главу 20), нашла утешение в Перспективах, делая записи в дневнике в течение двух недель перед отъездом.

На странице была поставлена дата на шесть недель вперед, как будто она жила в новом городе уже месяц. Это дало ей возможность заглянуть в будущее и зафиксировать тот факт, что она навсегда покончит с хаосом в своей жизни.

«1 июня. Живу здесь уже почти месяц. Я еще не обосновалась окончательно, но думаю, что мне здесь понравится. Хорошо то, что можно ходить в школу пешком, а на работу ездить на велосипеде. Похоже, мой кот тоже хорошо адаптируется… Теперь это мой дом. Он теплый, удобный, и я смогу приглашать сюда друзей. В нем светло и солнечно, здесь достаточно места… Я гуляю по ближайшим окрестностям. Сижу позади дома во дворе и получаю настоящее удовольствие. Трудная часть жизни осталась позади. Мебель расставлена, телефон подключен, домашние цветы хорошо пережили переезд. Я полна энергии, здесь запахи моего дома, вокруг меня мои вещи. Переезд официально произошел, и скоро моя душа переселится сюда. Рим был построен не за один день, и мне надо набраться терпения. Но все хорошо. Когда я открываю дверь, за ней — уже знакомый город…»

В качестве бонуса эта дневниковая запись по методу Перспектив дала Джин несколько прямых советов, как легче освоиться на новом месте. Через тридцать дней она начала приглашать друзей, совершать прогулки, общаться с соседями, зажигать ароматизированные свечи, чтобы сохранить «свой» запах в доме, и расставила в передней любимые вещи.

Невыбранные пути

Метод Перспектив дает возможность оглянуться на прошлое, чтобы понять, какие пути вы предпочли не выбирать. Стихотворение Роберта Фроста[30] «Другая дорога» живо улавливает присущее жизни парадоксальное явление: любое для того, чтобы — это в то же время не для того, чтобы . Вариант «жениться или выйти замуж» означает то же самое, что «не остаться одиноким или одинокой».

Если вас преследует мысль «А что, если?..» или «Если только…» — вернитесь к своему дневнику и к ситуации, которую вы не выбрали . Представьте, что вы ее тогда выбрали, и пишите о том, какой была бы ваша жизнь сегодня.

Мари оставила управленческую должность, чтобы пойти в аспирантуру, а это совершенно иная сфера деятельности. Два года спустя она почувствовала нестерпимую ностальгию по прошлой работе. Появилось жгучее желание попроситься обратно (даже если ее место уже занято кем-то другим, отлично выполняющим свои обязанности). Она стала описывать в дневнике ситуацию так, будто в свое время не бросила работу в компании.

«Я только что получила должность вице-президента, хотя это принесет больше морального удовлетворения, чем материального. Со следующего месяца начну вечерами заниматься по программе МВА. Если бы мне удалось сдать эккаунтинг, было бы здорово. Сейчас я отвечаю за разработку нового продукта: так было и раньше, но теперь я не могу сказать “это не моя вина”», если работа не сделана. Жизнь хороша. В поездках я встречаю интересных людей, но так как все они мои клиенты, то моя личная жизнь существует лишь в моих фантазиях. Мне представляется, будто я нахожусь в таком месте, где мне хочется начать веселиться. Маленькие вечеринки в узком кругу. Может быть, мне записаться на кулинарный курс…»

«Вопросов нет. Именно такой моя жизнь могла бы быть сегодня, — говорит Мари. — Променяла бы я сейчас это? Ни за что. Даже представить не могу, как бы я выдержала программу МВА. Я не променяла бы своего любимого (которого не встретила бы, останься я на прошлой работе) и наш спокойный образ жизни на сотню самых обворожительных мужчин из самых экзотических стран. А как быть с ужином в узком кругу на восемь человек? Оставьте меня в покое! Мы соберем всех тех, кто ответит на телефонный звонок, и положим лосося на гриль!»

Если вы пользуетесь этим методом, чтобы определить пути, которые не были выбраны вами в ситуациях, когда не все зависело только от вас, — соблюдайте осторожность. Фокусирование на том, например, как могла сложиться жизнь, если бы отец не умер, когда вам было четыре года, может оказаться скорее болезненным, чем продуктивным. Исключение составляет лишь случай, когда вам хочется видеть его живым в своих мыслях. Меган пользуется тем, что знает об отце, и одновременно представляет, каким он был, чтобы воссоздать родственные отношения с человеком, которого никогда не знала:

«Папе исполнилось пятьдесят семь. Мы подготовили для него сюрприз — торт со свечами в гольф-клубе. Он никогда прежде не собирался со своей четверкой, а в этот раз они присоединились к нам, будто были нашими старыми друзьями. Рядом с папой любой человек чувствует себя как старый друг… И каждый год я говорю ему, чему я научилась у него за этот год… Сегодня я сказала, что в этом году я получила от него способность находить радость в мелочах и самых неожиданных местах. Я так нуждалась в этом в год своего развода и при других событиях…»