Что надо делать, чтобы запоминать сны

Сны неуловимы и легко ускользают. Как их запоминать?

Прежде всего успокойтесь: этому можно научиться. Не все приходит сразу, но упорство окупится. Пробуйте!

Попытайтесь применить любую комбинацию из предложенных ниже советов в произвольной последовательности.

• Держите блокнот, ручку и маленький фонарик на прикроватной тумбочке. Напишите в верхней части чистой страницы: «[Завтрашняя дата] — дневник сновидений». Это будет четкое заявление подсознанию о ваших намерениях записать сон, как только вы проснетесь.

• Если вам снился сон, то, как только проснетесь, сразу же запишите его. Помните, что сновидения подобны пару под крышкой: как только приподняли ее, он сразу же улетучивается!

• Постарайтесь не менять обстановку при пробуждении. Не вскакивайте сразу же с постели и не бегите включать свет. Лучше не пользоваться будильниками. И оставайтесь в том же положении, в каком проснулись, пока не припомните свой сон.

• Ложитесь спать с сознательным намерением запомнить, что вам приснилось. Как бы глупо это ни звучало, попробуйте несколько раз спеть колыбельную перед тем, как заснуть. Напишите Неотправленное письмо своему сну. Или прочтите стихотворение Лауры «К хранителю снов» как благодарственную молитву своему дню:

«Бурый медведь, страж ночи, хранитель сна,

Ты стоишь рядом со мной в темноте,

Твой теплый сильный звериный запах

Прижимает меня к земле, в то время как мой дух парит в высоте.

В свои крепкие объятия

Ты ловишь настроение моего подсознания,

Удерживая моих демонов крепко в зубах.

Держи их, бурый медведь,

Пока ослепительный утренний свет

Не откроет мне глаза.

Да будут благосклонны к нам

Этой ночью властители сторон света,

К тебе, к ним,

К сновидениям. Я предлагаю зажечь

Костер из свежего горного можжевельника.

Давай спать… и видеть сны».

• Когда вы засыпаете, пробуйте представить себе, что записываете свой сон в дневник. Или напишите его на воображаемой доске памяти.

• Запишите хоть что-нибудь из своего сна, даже если это фрагмент, эпизод, чувство, настроение. Выхваченные обрывки воспоминаний тоже могут пригодиться.

• Обязательно запишите сон, который вас напугал, озадачил, показался странным или от которого вы проснулись с ясным ощущением своего тела.

• Запишите все, что придет на память, в любой последовательности. Нет необходимости восстанавливать свой сон в хронологическом порядке. Вы всегда сможете вернуться назад и осмыслить его позднее.

• Поставьте магнитофон около своей постели. (Не забудьте потом перенести записанное на бумагу!) Когда будете прослушивать запись, наверняка столкнетесь с деталями, не сохранившимися в вашей памяти.

• Будьте благожелательны к происходящему. Если сначала это не будет получаться, то пробуйте снова.

Как работать со снами

Вся прелесть работы со сновидениями заключается в том, что здесь не бывает «правильных» или «неправильных» интерпретаций. Любое толкование сна «правильно», если оно вам подходит.

Никто не может безошибочно истолковать ваш сон. Врачи, лечащие пациента путем толкования снов, изучение теории и практики науки о символах могут послужить лишь руководством в этом процессе. Но так как мы все очень разные, то и наши сновидения уникальны.

Действительно, некоторые символы сновидений имеют универсальное, или архетипическое, значение. На архетипическом уровне, например, змеи символизируют трансформацию в континууме смерти/возрождения. Но этот континуум не всегда означает физическую смерть или возрождение. Он может указывать на психологическую, эмоциональную, духовную, межличностную смерть или рождение. Возможно, смысл в гибели одной привычки и появлении другой. И ваш индивидуальный след символа змеи может быть связан с личной историей. Если в детстве у вас дома жил уж, которому вы доверяли как лучшему другу, то сновидения, связанные со змеями, можно интерпретировать совсем иначе, чем у тех людей, которых в детстве покусала змея.

Таким образом, первый принцип заключается в том, чтобы относиться к интерпретации своих снов другими людьми здраво. Вы можете, конечно, согласиться с их анализом, только помните, что все под вашим контролем. Например, в любом книжном магазине есть брошюры, которые используют словарный подход к символам. Удобно держать их под рукой, чтобы перепроверить, но лучше доверьтесь интуиции и здравому смыслу.

Следующий принцип предполагает, что каждый персонаж, символ, обстановка в сновидении представляет часть вашей жизни. Это можно считать основной линией независимо от того, насколько причудливы места и символы ваших снов. Не имеет значения и то, знакомы ли вам персонажи или они сошли с каких-то страниц. Как, например, сон с тетушкой Миртл[31] может представлять одну из ваших личных черт? Начните с проверки того, что вы о ней знаете. Если это властная, невыносимая, манипулирующая другими особа, то задайте себе вопрос: «Может быть, это моя черта — повелительность? Или кто-то (что-то) пытается подавлять меня или манипулировать мной?»

Помня об этом, вы сможете приступать к работе со сновидениями.

Список названий

Начинающим следует приучить себя давать название каждому из своих снов, как будто это короткие истории или фильмы. Список названий сновидений — простой и эффективный метод, который дает толчок появлению тем и направлений.

Чтобы найти подходящее название, перечитайте свой сон после того, как он будет записан. Затем отметьте самые важные символы, чувства, события, персонажей. Название появится само. (А если нет — придумайте!)

Потом на отдельной странице дневника составьте указатель сновидений по названию и дате. Это не только позволит быстро находить конкретные сновидения, но темы и направления сами будут выскакивать к вам.

Список названий снов Лесли за два месяца выглядел так: «Армагеддон», «Мой малыш умер», «Монстры», «Мой отец умирает», «Проблемы с NN», «Маменькин сынок», «Убийцы NN», «Смерть и разрушение», «Автограф для Джо», «Утешение Джо», «Джо едет в поход», «Джо и надвигающийся дождь», «Страдание без боли», «Выведение Джо из себя», «Прохождение через происходящее с Джо», «Умные дети», «У Фрэнка рождаются близнецы», «Заботливая тетя», «Близнецы в туннеле». Один только перечень названий, даже без прочтения описаний сновидений, дает отчетливую картину тем рождения и смерти, доминирующих в этот период. Лесли объясняет:

«Больше всего мне пришлось пройти в своей жизни через “смерть” важной социальной, духовной, эмоциональной и политической отдушины — фонда XYZ. Я то ли ушла, то ли была почти уволена с работы в этом некоммерческом агентстве. Не сознавая ничего, я готовилась к тому, что пришел конец одному сильному увлечению в моей жизни. Эти отношения прервались всего через четыре месяца [“Мой малыш умер”], когда Джо, женатый мужчина, с которым я встречалась, вернулся к своей жене, с которой жил врозь [“Мой отец умирает”]. После того, как он разорвал со мной отношения, у меня была масса сновидений с Джо, во время которых моя душа исцелялась. Наконец, многочисленные аспекты “возрождения” снов [отметила два появления близнецов] свидетельствуют не только о моем исцелении от двух пережитых эмоциональных шоков, но также о радости новой жизни. Она началась, когда я нашла новую замечательную работу и встретила чудесного человека».

Записывая в дневнике какие-то общие или конкретные подразумеваемые вами вещи, возникающие в результате размышлений о снах, вы можете прийти к глубокому их осмыслению, а также охватить другие темы, рассматривая их в той части дневника, где описывается личный процесс. После первых нескольких сновидений Лесли написала:

«Сны о смерти, как оказалось, были предсказанием не только краха фонда NN, но и прекращением многих взаимоотношений — включая, по иронии судьбы, Джо. Возможно, один из них — о моем отце [“Мой отец умирает”] — означал страх потерять то, что делает меня уверенной и любимой. Сон о том, как я звонила Джо, а его мама отказалась позвать его к телефону [“Маменькин сынок”], приснился мне за день до его поездки на уик-энд с Деброй, что стало началом нашего разрыва…

В моих снах о смерти я иногда бываю спокойной и покорной [“Армагеддон”, “Мой отец умирает”, “Смерть и разрушение”], а иногда полна неутешаемого горя. С одной стороны, я знаю, что необходимо избавиться хотя бы от одной из этих черт, чтобы потом пришло возрождение. Хотя, с другой стороны, я грустна, сердита и напугана тем, что могу это утратить».

Дневниковые записи Лесли продолжались с эффектом катарсиса, что было связано с ее гневом, горем и страхом.