Любить себя – это значит полностью принимать себя такой, какая ты сейчас, со всеми достоинствами и недостатками.

Истинная любовь к себе создает внутри нас пространство для проживания разных чувств. Разреши этим чувствам возникать, быть и уходить. Если ты любишь себя, ты не будешь насиловать себя кандалами "правильных" реакций и уберешь руки со своей шеи.

Позволь себе быть собой, естественной. Позволяй себе любые эмоции. Хочешь рассердиться – сердись. Хочешь смеяться – смейся. Хочешь показать свое недовольство – показывай. Полюби себя со всеми своими эмоциями, мыслями, чертами характера. И чаще повторяй: "Я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть".

Разреши себе выйти из своей скорлупы и быть скучной, нелепой, любой, в плохом настроении и в хорошем! Разреши себе повзрослеть и быть естественной.

Знай, ты прекрасна, такая, какая ты есть! Ты - чудо жизни, единственное и уникальное. Таких как ты, на Земле больше нет.

И когда тебе покажется, что о тебе плохо подумали, спроси себя: "Почему я так плохо о себе думаю?". Мир (окружающие) – это зеркало, отражающее наше отношение к себе.

Любить себя – это оставить себя в покое, отдохнуть от самой себя со своими усилиями что-то из себя вытворить. Как только твоя жизненная энергия перестает уходить на борьбу с собой, ты начинаешь наполняться. Если стремление к совершенству отняло у тебя легкость, радость и свежесть восприятия жизни, то это совершенство ложное.

Наша способность принимать других людей прямо пропорциональна нашей способности принимать себя. Если ты говоришь себе: «Я должна быть другой», ты также не сможешь принимать и окружающих.

Главный результат любви к себе – это вовсе не позитивизм, это гармоничная естественность.

Осознай – ты дочь таких достойных людей, как твои родители. Ты их продолжение! Твоя низкая самооценка говорит о том, что ты предаешь этих двух прекрасных людей. Задумайся!

Любить себя – не означает не меняться. Отказ от развития – это отказ от жизни, от свежести. В жизни нет застывших форм, всё меняется. Нужно «стремиться к совершенству», но спокойно, без осуждения себя. Развитие себя – это не какая-то временная процедура, после которой наступит остановка, релакс и вечный кайф. Дорога эта не закончится никогда, но по мере внутреннего самосовершенствования и расширения, жизненные пейзажи со временем станут гораздо приятнее.

(из книги Ю. Свияш «Как обрести женскую силу»)

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТЫ ЛЮБИШЬ СЕБЯ?

Признаки того, что ты недостаточно себя любишь:

· Ты заставляешь себя сделать еще хоть что-нибудь из того, что тебе не хочется делать, и еще чуть-чуть, и еще...

· Ты злишься на себя, когда ошибаешься.

· Ты критически относишься к своим решениям, поведению и фигуре; в общем, ты мало себя хвалишь и много ругаешь.

· Ты нередко откладываешь еду, туалет и другие важные потребности ради чего-то (кого-то).

· Страдая от головной, зубной боли и др. проблем, ты долгое время не обращаешься к врачу.

· Ты до сих пор носишь штаны, которые плохо на тебе сидят, долгое время миришься с протекающей раковиной, периодическими проблемами с микроволновкой и др.

· Ты склонен думать в первую очередь о других.

· Тебе сложно постоять за себя.

· Ты принимаешь решения, основываясь НЕ на своих потребностях, желаниях и предпочтениях, а в надежде получить чье-то внимание или одобрение.

· Ты не знаешь, как осуществить свои мечты, или у тебя вовсе нет мечты.

· Ты бы хотел, наконец, начать жить своей жизнью.

Любовь – это не слова, это действия. Если вы говорите «Я люблю свою маму», то это подразумевает, что вы для неё что-то делаете (помощь, забота). Также, если вы говорите «Я люблю себя», то возникает вопрос: что (полезного) для себя вы делаете? Если вы говорите: «Я покупаю себе пирожное, любимые чипсы, кока-колу, сплю до 11 часов и т.п.». То это не любовь к себе, а потакание своим слабостям. Это не забота о здоровье своего тела. Если человек, к примеру, кушает тортики, конфеты, курит, любит выпить и поспать до 11 часов, то это не «любовь», а наоборот «не любовь» к себе. Человек вредит своему телу, разве это можно назвать любовью? Любовь к себе – это когда человек кушает полезную пищу (много овощей и фруктов), пьет достаточное количество чистой воды, выполняет физические упражнения и т.д.

Итак:

1) Любовь к себе – это полное принятие себя таким, какой ты есть сейчас.

2) Любовь к себе – это действия, реальная забота о себе.

Полное принятие своего тела таким, каким оно создано природой, каким оно дано с рождения. Это то, что вы не можете изменить. А вот, к примеру, жир на животе – вы можете убрать с помощью физических упражнений.

Первый шаг на пути изменения – это осознать, что забота о себе – это не что-то дополнительное, и не то, что стоит делать только, когда есть время. Это жизненно необходимо!

Есть всего лишь один человек на планете, которому предназначено заботиться о тебе – это ты, и никто не может с этим справиться так же хорошо, как ты сам – и нет никого более заинтересованного в этом.

Поддержи себя: напиши следующее большими буквами и повесь на видном месте: «Мои забота и счастье полностью зависят от меня!». Сделай заботу о себе приятным процессом длиною в жизнь.

(конспект лекции Александра Редькина)

https://www.youtube.com/watch?v=A15L-PulrLY

УМЕЙ ПРИНИМАТЬ ПОМОЩЬ

Часто бывает, человеку кто-то предлагает помощь, а он не может её принять. Он, имея негативное сознание, ищет скрытый подтекст в поступке других людей (к примеру, боится, что за это от него потом что-то попросят взамен, он будет обязан чем-то этому человеку и т.д.). Такие люди не способны принимать от жизни дары (которые жизнь посылает им через других людей) с благодарностью. Это и есть внутренний запрет на счастье и получение удовольствия от жизни. А вы переучите себя негативно реагировать. Научитесь принимать помощь других людей с удовольствием и благодарностью. Если, конечно, вы в ней действительно нуждаетесь в данный момент. Научитесь видеть в людях их лучшие качества и намерения. Не стоит подозрительно относиться к поступкам окружающих. Конечно, если данный человек уже когда-то совершал по отношению к вам или другим людям корыстные поступки, здесь стоит отказаться. Но не нужно подозревать абсолютно всех вокруг в корысти. Часто люди, судят по себе, и, являясь корыстными и расчетливыми, подозревают в корысти всех вокруг. В магазине скидки – а человек с негативным сознанием видит в этом не возможность, а скрытый злой умысел, чью-то корысть. На женщину обратил внимание хороший мужчина, а она, вместо того, чтобы порадоваться, начинает накручивать (наверное, у него есть какие то "скелеты в шкафу", и начинает их выискивать, ...что-то здесь не так...). Она не может принять, что просто понравилась хорошему человеку. Такие люди закрываются от даров Вселенной, тем самым, поддерживая своё негативное сознание (я же говорила, что люди – враждебные существа и т.п.).

(конспект лекции С. Рамбелли)

ХВАЛИ И ОДОБРЯЙ СЕБЯ

Составь список своих достоинств и жизненных достижений. Список может включать небольшие победы, например: научился кататься на сноуборде, получил водительские права, начал регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривай этот список. Читая свои достижения, попробуй закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую ты когда-то испытал. Одобряй себя, каждый свой шаг, дари себе признание и поддержку. Когда ты родился, ты не умел ходить, говорить, ложку в руках держать – ты научился всему. Хвали себя за каждую победу. Говори себе комплименты, балуй себя замечательными словами в свой адрес. Научись просто радоваться своему существованию и хвалить себя просто так. Поверь в себя и в свои силы, в свои безграничные возможности. Постоянно пополняй список своих положительных качеств.

Если критика разрушает наш внутренний стержень, то похвала его формирует. Хвали себя за всё, что ты делаешь. Хвали себя, когда выполняешь профессиональные обязанности, когда выполняешь любую домашнюю работу. Начни постепенно: сегодня похвали себя за что-то одно, завтра похвали себя за сегодняшний успех и ещё за один вчерашний.

Сам себя не похвалишь – никто не похвалит (народная мудрость)

Сформируй список своих положительных качеств. Осознай в чем твоя уникальность. Ты честен? Бескорыстен? Полезен для других? Креативен? Будь к себе благосклонен и запиши по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно чаще просматривать этот список. Концентрируйся на своих достоинствах, и у тебя станет больше шансов для достижения того, чего ты хочешь.

С благодарностью принимай комплименты. Когда ты отвечаешь на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», ты отклоняешь этот комплимент и одновременно посылаешь себе сигнал о том, что ты не достоин похвалы, подсознательно формируя заниженную самооценку. Поэтому принимать комплименты нужно с благодарностью. Сам щедро делай искренние комплименты другим, тем самым ты будешь дарить людям приятное состояние.

(«5 сфер» И. Пинтосевич)