Профилактика травматизма

Д.Ф Дишин утверждает что:

При беге на короткие дистанции встречаются такие травмы: повреждения мышечных во­локон мышц задней поверхности бедра, отрыв передней ости подвздошной кости таза из-за резкого торможения при остановках, разрывы и отрывы ахиллова сухожилия, растяжение связок голеностопного и коленного густанои, ушибы, ссадины, переломы костей при падениях шиш плохого качества дорожки, недостаточной разминки, охлаждения и т. п.

ОК числу основных мер предупреждения травм при беге на короткие дистанции относится полноценная раз­минка. Повреждения мышц, сухожилий, связок чаще все­го могут быть из-за общего охлаждения или охлаждения мышц нижних конечностей, а поэтому легкоатлеты долж­ны после разминки, тренировки, соревнования одевать теплый тренировочный костюм.

Бегать на короткие дистанции надо и обувь с шипами и по ровной' дорожке. .Во время соревновании для каж­дого бегуна должна быть выделена специальная дорож­ка. Надо строго соблюдать дисциплину, например не перебегать дорожку во время соревнований.

Для профилактики травм имеет большое значение последовательность обучения.

Прежде чем приступить к овладению техникой бега на короткие дистанции, надо изучить, освоить бег на сред­ние дистанции. Разминка, состоящая из специальных упражнений для бега на короткие дистанции, является обязательной. Предельные папруэки по спринтерскому бегу надо выполнять только после достаточной общей технической подготовленности. При разучивании стартов без достаточной подготовки не делать резких остановок.

Надо обращать особое внимание на разучивание тех­ники правильного низкого старта.

Глава 2. Задачи, организация и методы исследования

Здоровье человека зависит от сложного комплекса многих факторов, социальных и естественных.

Тренировка спортсменов сопряжена с выполнением больших физических нагрузок, которые предъявляют исключительно высокие требования по всем органам и системам организма спортсмена. В ряде случаев при нерациональной тренировке, когда, например, нагрузки не соответствуют возрастным, индивидуальным особенностям спортсмена, возможны последствия, приводящие к патологическим изменениям и к серьезным травмам.

Задачи исследования

Возникающие в процессе тренировок и соревнований заболевания и травмы не являются фатальными, что позволяет разработать ряд мер, предупреждающих их возникновение. В этой связи при выполнении данной работы нами решались следующие задачи:

1. Выявить основные методы, средства, применяемые в теории и методике физического воспитания для профилактики травматизма и заболеваний на основе изучения научно-методической литературы.

2. Исследовать проблему травматизма и заболеваний легкоатлетов-бегунов на короткие дистанции на основе анализа материалов и анкетирования.

3. Разработать практические рекомендации по профилактике

травматизма спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач в процессе работы использовались следующие методы:

1. Анализ и обобщение научно-методической и спортивной литературы.

2. Опрос и беседы с ведущими тренерами и преподавателями

3. Анкетирование спортсменов и тренеров

Анализ и обобщение научно-методической литературы включает выяснение основных вопросов по профилактике травматизма ведущих авторов:

• Обзор научно-методической и спортивной литературы

• Факторы, влияющие на возникновение травм у спортсменов

• Причины травматизма организационного характера и их профилактика

• Причины травматизма методического характера

• Причины травматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена

• Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов и меры их профилактики

Опрос и беседы с ведущими тренерами и преподавателями включал сбор различной информации о причинах травматизма и мерах его профилактики (образец анкеты представлен в Приложении 2).

При анкетировании спортсменов и тренеров изучались вопросы: когда, где, при каких условиях чаще всего происходили травмы, их преимущественная локализация и характер (Приложение 3). Отмечались используемые спортсменами средства и методы профилактики повреждений и даже время, затрачиваемое на профилактические мероприятия в течение одной тренировки.

2.3. Организация исследования.

Исследование проводилось в 3 этапа: На первом этапе нами был проведен анализ и обобщение научно-методической и спортивной литературы, были выявлены основные средства и методы профилактики травматизма у легкоатлетов и определена локализация и характер повреждений и заболеваний.

На втором этапе исследования был проведен опрос 10-ти ведущих тренеров и преподавателей в области легкой атлетики и проведено анкетирование 15-ти спортсменов и тренеров, специализирующихся в беге на короткие дистанции.

На третьем этапе, на основе полученных данных, были разработаны практические рекомендации по профилактике травматизма у спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции.

Приложение 1