Узкая стойка ноги врозь – стойка в которой ноги разведены меньше ширины плеч
Стойка ноги врозь правой(левой) – стойка в которой правая(левая) нога расположена на шаг впереди левой(правой). Стойка скрестно правой(левой) – одна нога расположена перед второй скрестно и касается колена опорной ноги. Сомкнутая стойка – стойка в которой ступни сомкнуты. Стойка пятки врозь – стойка в которой носки вместе, а пятки врозь. Все перечисленные стойки можно выполнять на носках. В таких случаях к основному названию надо прибавить слово “на носках”. Стойка на коленах – стойка в которой колени, голени и носки опираются об пол всей длиной, носки оттянуты. Стойка на правом(левом) колене. Положение рук, если они не внизу, называются дополнительно. Ø ПРИСЕД –положение на согнутых ногах. Различают: Полуприсед – присед выполненный на половину. Полуприсед с наклоном – “старт пловца”. Присед наклонный – присед при выполнении которого бедра, туловище и голова на одной прямой линии. Круглый присед – приседание на носках, колени вместе, туловище согнуто вперед, руки вперед, голова опущена. Присесд на правой(левой) – выполняется на одной ноге, вторая поднята вперед. Положение рук называется дополнительно. Ø ВЫПАД – движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги. Различают: Выпад правой(левой) – выставление ноги вперед с одновременным сгибанием. Выпад вправо(влево) – выставление ноги в сторону и ее сгибание. Выпад назад правой(левой) – выставление ноги назад и ее сгибание. Выпад наклонный– выпад при выполнении которого туловище наклонено в сторону (вперед или назад) по направлению движения и составляет прямую линию с прямой ногой. Выпад с наклоном – соединение выпада с одновременным наклоном туловища вперед. Глубокий выпад – выпад с максимальным разведением ног. Выпад правой влево (левой вправо) – разноименный выпад. Положение рук и туловища называется дополнительно. Ø НАКЛОН –сгибание туловища в каком-либо направлении. При наклоне головы всегда прибавляют слово “головы”, например: наклон головы вправо. Различают: Наклон – термин для определения сгибания тела в тазобедренных суставах вперед, назад или в сторону с полной амплитудой движения. При выполнении вперед указание о направлении можно сократить. Наклон прямым туловищем – наклон, при котором туловище сохраняет прямое положение. Наклон прогнувшись – выполняется вперед, руки у стороны, голова вперед. Наклон согнувшись – наклон, при котором туловище наклонено под углом 45°ниже горизонтали. Полунаклон – наклон, при котором туловище наклонено под углом 45°выше горизонтали. Наклон с захватом - наклон вперед, при котором руки захватывают голеностопные суставы. Наклон вправо(влево). Наклон пружинящий – наклон, который выполняется несколькими движениями при неполном разгибании туловища между наклонами. Наклон расслабленно – наклон, при котором тело гимнаста без напряжения, как бы падая, сгибается вперед или в другом направлении, о чем указывается дополнительно. Ø СЕДЫ –положения, сидя на полу или на снаряде. Различают: Сед. Сед ноги врозь – положение сидя с разведенными ногами врозь. Сед на бедре – сед, при котором вес тела находится на бедре одной ноги, ноги согнутые. Существуют следующие разновидности седов: Сед углом – положение сидя с поднятыми вперед ногами, образующими с туловищем угол, голова прямо. Сед согнувшись – сед, при котором ноги подняты до вертикального положения (примерно). Сед на пятках – сед на обеих пятках, туловище вертикально. Сед с захватом – сед с наклоном туловища, руки захватывают голеностопные суставы. Сед согнув ноги. Ø Разновидности положений ЛЕЖА: На спине – ноги сомкнуты, прямые, руки вдоль тела. На животе – согнутые руки касаются пола (опоры), сомкнутые прямые ноги лежат свободно. Прогнувшись – тело максимально прогнуто, руки вверх наружу, ноги и голова приподняты. Иное положение рук или одной ноги указывается. Правым (левым) боком – положение с опорой одним боком. Обычно ноги сомкнуты, прямые руки вверх. Иное положение рук и ног указывается дополнительно. Кольцом – положение лежа с касанием ногами головы. Ø УПОР –положение занимающегося с опорой руками, при котором плечевая ось находится выше точек опоры. Упоры делятся на простые и смешанные – с дополнительной опорой какой-либо частью тела, кроме рук (чаще всего ногами). Различают: Упор стоя – смешанный упор, при котором тело гимнаста ближе вертикальному положению. Аналогичным термином обозначается положение упора согнувшись; слово «согнувшись» можно опускать, поскольку такой упор представляет собой единственный вариант. Упор лежа. По отношению к опоре упоры могут быть: Спереди – когда занимающийся обращен передней стороной тела к опоре. Термин «спереди» принято опускать, но всегда указывается термин «сзади», когда гимнаст обращен к опоре спиной. Упор лежа боком(правым или левым) – при опоре на одну руку, тело обращено боком к опоре, другая рука обычно у тела. Иное положение свободной руки указывается дополнительно. Упор лежа сзади, упор лежа сзади на предплечьях. Упор на коленях – тело опирается руками и коленями, носки вытянуты. Упор на правом (левом) колене – указывается опорная нога, другая отведена назад. Упор на колене одноименный – опора правой рукой и правым коленом или упор на колене разноименный – опора правой рукой и левым коленом. Упор на колене боком – тело обращено к опоре боком. Упор присев – присед, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо. При выполнении на одной ноге указывается название ноги, на которой выполняется присед, а также положение свободной ноги. Например, упор присев на правой, левая сзади на носок; или упор присев на правой, левую в сторону на носок. Упор лежа на бедрах – упор, при котором тело максимально прогнуто (бедра касаются опоры или лежат на ней). При опоре предплечьями именуется – упор лежа на предплечьях и упор лежа на бедрах на предплечьях. Упор сидя, упор сидя сзади на предплечьях. Ø РАВНОВЕСИЕ –положение, в котором занимающийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, другая нога отведена назад до отказа, руки в стороны. Для определения этого основного равновесия достаточно двух слов. Например: равновесие на правой (левой), т.к. положение рук и другой ноги, само собой разумеется. Иные положения рук и свободной ноги указываются. Например: равновесие на правой, согнув левую назад. Равновесие с наклоном – туловище наклонено вперед книзу, руки вверх. Боковое равновесие – исполнитель находится боком к опоре, одноименная рука вверх, другая за спину. Одноименное равновесие – одноименная с опорной ногой рука поднята вперед кверху, другая назад. Разноименное равновесие – разноименная с опорной ногой рука вперед, одноименная назад. Заднее равновесие – исполнитель обращен спиной к опоре, руки в стороны. Иное положение рук указывается.
Популярное: Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ... Организация как механизм и форма жизни коллектива: Организация не сможет достичь поставленных целей без соответствующей внутренней... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (2194)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |