Механизмы развития быстроты
Быстрота зависит от следующих факторов: 1. лабильность – скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках; 2. подвижность нервных процессов – скорость смены в коре полушарий возбуждения торможением и наоборот; 3. соотношением быстрых и медленных мышечных волокон. Лабильность нервных клеток и подвижность нервных процессов определяет скорость восприятия и переработки поступающей информации, а лабильность мышечных клеток и преобладание быстрых или медленных волокон – скорость мышечного компонента быстроты. В сложных ситуациях, требующих выбора большое значение имеет пропускная способность мозга- количество перерабатываемой информации в единицу времени. С увеличением числа возможных альтернативных решений ВДР растет прямо пропорционально. При очень большом их числе оно резко и непропорционально возрастает. Резервы развития быстроты. В особых ситуациях (электрическое раздражение, гипноз, эмоциональное потрясение) у человека может возрасти быстрота его реакций. Так например, максимальный темп постукиваний достигает 15 в 1с, хотя в норме он не превышает 6-12 в 1с. Т.е. резервы есть. В процессе тренировок рост быстроты обусловлен следующими механизмами: 1. увеличение лабильности нервных и мышечных клеток; 2. рост лабильности нервных процессов в ЦНС; 3. сокращение времени проведения возбуждения через синапсы; 4. синхронизация активности ДЕ; 5. своевременное торможение антагонистов; 6. повышение скорости расслабления мышц. У каждого человека имеются свои пределы роста быстроты, определенные генетически. Скорость ее нарастания также является врожденным свойством. Кроме того, в спорте существует явление стабилизации скорости движений на некотором достигнутом уровне. Повысить этот предел произвольно обычно не удается, и в тренировке применяют специальные средства: бег под горку, за мотоциклом, лошадью и т.д. Выносливость. Проявления, механизмы, резервы. Различают две формы проявления выносливости – общую и специальную. Общая выносливость характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Специальная выносливость проявляется в различных конкретных видах двигательной активности. Физиологический основой общей выносливости является уровень аэробных возможностейчеловека – способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций. Аэробные возможности зависят от: аэробной мощности и аэробной емкости. Аэробная мощностьопределяется величиной максимального потребления кислорода (МПК). Аэробная емкость это суммарная величина потребления кислорода на всю работу. Специальная выносливость определяется требованиями, которые предъявляются к организму конкретными нагрузками. Физиологические механизмы развития выносливости. Общая выносливость зависит от адаптации к длительным нагрузкам трех основных систем: · доставки кислорода работающим мышцам; · рабочей гипертрофии мышц по саркоплазматическому типу; · формирования стабильных рабочих доминант в ЦНС. Системы, транспортирующие кислород: · сердечно-сосудистая, · дыхательная · кровь Дыхательная система Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается: · увеличением легочных объемов; нарастанием глубины дыхания; · увеличением диффузионной способности легких за счет а)увеличения альвеолярной поверхности и б)увеличения кровотока в легких за счет расширения сети капилляров легких; · увеличением мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту отношения объема вдыхаемого воздуха по отношению к остаточной емкости легких. Все эти изменения способствуют также экономизации дыхания: большему поступлению кислорода в кровь при меньших величинах легочной вентиляции. Повышение возможности более выгодной работы за счет аэробных источников энергии позволяет спортсмену дольше не переходить к энергетически менее выгодному использованию анаэробных источников, т.е. повышает вентиляционный порог анаэробного обмена (ПАНО). Сердечно-сосудистая система. Адаптация ее к длительной работе выражается в следующих перестройках: · спортивная гипертрофия сердца (увеличение объема сердца утолщение его стенки); · увеличение ударного объема крови; · спортивная брадикардия - замедление ЧСС в покое до 40-50 ударов в мин.; · спортивная гипотония - снижение артериального давления в покое до 105 мм рт.ст. и ниже. Кровь. Повышению общей выносливости способствуют: · увеличение ОЦК, гл.обр. за счет увеличения плазмы. При этом а)снижается вязкость крови и б)увеличивается венозный возврат; · увеличение количества эритроцитов и гемоглобина; · увеличивается емкость буферных систем крови (щелочной резерв); · снижение уровня молочной кислоты (т.к. медленные мышечные волокна используют ее как источник энергии). При этом лактатный ПАНО нарастает, как и вентиляционный.
Популярное: Почему люди поддаются рекламе?: Только не надо искать ответы в качестве или количестве рекламы... Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... Почему двоичная система счисления так распространена?: Каждая цифра должна быть как-то представлена на физическом носителе... ©2015-2020 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (1426)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |