Современные методы оптимизации функционального состояния человека

Современные пути оптимизации функционального состояния (ФС) включают несколько групп методов, в том числе:

- методы ритмического сенсорного воздействия в виде свето – звуковой стимуляции (аппаратурные средства);

- методы произвольной саморегуляции физиологических функций, в основном представленных технологиями на основе биологической обратной связи;

- вспомогательные методы оптимизации ФС, к которым относят функциональную музыку; средства сенсорных репродукций: светомузыку, видеовоздействие (показ слайдов); а также дыхательные упражнения, приемы самомассажа и т.д.;

- широко известные методы психологической саморегуляции: аутогенная тренировка, медитация, ментальный тренинг, имидж терапия, релаксационная тренировка, идеомоторная тренировка, приемы нервно - мышечной релаксации, тренинги стрессоустойчивости, суггестивные средства оптимизации состояния – гипноз, самовнушение [3, 4, 5].

В решении проблем оптимизации ФС, в рамках методов ритмического сенсорного воздействия в виде свето–звуковой стимуляции , часто используется сочетание новой технологии с применением традиционных техник релаксации. Это сочетание обусловлено тем, что многие релаксационные методы требуют выработки и закрепления соответствующих навыков саморегуляции состояния для достижения должного эффекта. В настоящее время разработаны новые подходы, которые сводят к минимуму продолжительность тренировочного этапа. Эффективность здесь достигается за счет внешней помощи: использования ритмических сенсорных воздействий в виде световой или звуковой прерывистой импульсации, оказывающих выраженный релаксационный эффект,

Большое количество работ посвящено рассмотрению изменения электрической активности коры головного мозга человека при действии прерывистых световых импульсов, зависимости этих эффектов от частоты мелькающего света, сказывающихся на проявлениях широкого диапазона индивидуальных специфических характеристик [12]. Особое внимание уделяется регистрации электрической активности головного мозга (ЭЭГ) – реакции при фотостимуляции с линейно изменяющейся частотой мельканий, на основании чего к сегодняшнему дню считается доказанным заключение о резонансной природе ЭЭГ- изменений, приводящих к синхронизации колебаний разного уровня как важнейшему системообразующему фактору, лежащих в основе эффективности данных методов.

Эффект резонансных взаимодействий теоретически и экспериментально обоснован во многих работах. Возможность направленного изменения ФС посредством ритмической стимуляции получила определенное теоретическое обоснование. Ряд исследователей отмечает, что особенно эффективным может быть воздействие, совпадающее по частоте с собственными ритмами мозга [4, 12, 13].

Для формирования состояния релаксации сегодня достаточно широкое применение нашли компьютерные технологии фонограмм акустического сигнала белого шума, модулируемого по амплитуде частотами ЭЭГ. Помимо применения аудиосигналов, объектами пристального внимания исследователей стали реакции центральной нервной системы (ЦНС) человека на мелькающий свет, их зависимость от разных параметров световых вспышек, скорости изменения частоты мелькающего света. Особое место в исследованиях эффектов прерывистых световых воздействий занимает вопрос об их зависимости от частоты мелькающего света и влиянии на ФС. В связи с этим в исследованиях отмечается ограниченность применяемого набора частот стимуляции, что значительно снижает возможность изучения и четкого описания феноменологии производимого воздействия, приводя к противоречиям в интерпретации результатов в отношении эффективности той или иной частоты.

В ряде работ показана возможность использования ритмической фотостимуляции для оценки ФС организма и его направленной коррекции и поставлена задача поиска адекватных частотных характеристик этих воздействий. В современных исследованиях отмечается роль неоднородных ЭЭГ – ритмов, фактически представляющих собой комбинацию из нескольких ритмических компонентов с разными функциональными характеристиками, что часто приводит к невозможности достичь эффективного взаимодействия между сенсорной стимуляцией и индивидуальными ЭЭГ ритмами человека. При этом, в отношении интенсивности и длительности стимуляции показано, что указанные эффекты наблюдаются лишь при достаточно высоком уровне интенсивности воздействий и усиливаются с ее увеличением.

Критическим фактором также является скоростьизменения частоты стимуляции или длительность воздействия каждой фиксированной частоты прерывистых раздражений. Максимальная выраженность резонансных ЭЭГ – эффектов наблюдается при наименьшей скорости изменения частоты мельканий. Предполагается, что в этом случае создаются наиболее оптимальные условия для развития резонансных процессов благодаря большей длительности совпадения частоты электрической активности мозга с изменяющейся частотой вспышек. Вместе с тем, проблема подбора частот, оказывающих благоприятное воздействия на ФС, остается открытой [12, 13]. Кроме того, значение имеет не только частота, но и характер предъявления избранных параметров: раздельное предъявление частот на левый и правый глаз, оказывающее позитивное влияние на ФС благодаря вовлечению механизмов межполушарного взаимодействия в процессы обработки мозгом сложных ритмических сигналов, или совместное, одновременное предъявление частот на оба глаза [6, 7].

Одним из самых популярных и эффективных среди существующих средств управления своим состоянием является метод, основанный на биологической обратной связи (БОС) [1, 2]. Метод БОС хорошо себя зарекомендовал как один из эффективных, позволяющих не только контролировать уровень напряжения, но и видеть динамику достигнутых с его помощью результатов [14]. Среди преимуществ БОС чаще всего отмечают:

- индивидуальность (возможность подбора типа и соответствующего параметра для БОС – контроля в целях повышения эффективности проводимых процедур);

- привлечение самой личности к процессу регуляции ФС;

- наличие зрительной или звуковой обратной связи, сигналы которых обращены непосредственно к человеку;

- универсальность, использование объективных, точно измеряемых параметров;

- обучение управлению своим психическим состоянием;

- возможность значительно снижать тревожность;

- оказание влияния на повышение концентрации внимания;

-уменьшение беспокойства, тревоги, напряжения

перед важными деловыми встречами, экзаменами и другими ответственными случаями;

- обеспечение достижения состояния глубокого расслабления.

Следует подчеркнуть, что в использовании БОС-техник человек непосредственно участвует в управлении своим состоянием, в отличие от устройств со свето-звуковой стимуляцией, в которых он остается пассивным во время проведения сеанса. Универсальность приема произвольной саморегуляции проявляется также и в том, что в нем практически отсутствуют противопоказания.