Не делать то, что не хочется.

Речь не идет о том, что нужно утром вставать на работу и вести ребенка в детский сад.

Речь о вещах, которые идут вразрез с нашими убеждениями, мироощущением. Когда мы идем против своих принципов и делаем что-то нечестное по отношению к себе. К примеру, вы пришли в магазин, и продавец навязывает вам какой-то товар. Хоть внутренний голос и говорит вам, что это не нужно покупать, но повинуясь позыву не расстроить продавца, вы это покупаете. Мы покупаем то, что нам не нужно, идем туда, куда не хотим, потому что нас попросили и им скучно идти одним. Но эти действия подрывают нашу самооценку и самоуважение. Мы боимся обидеть кого-то, но при этом не боимся обидеть себя. И помните, каждый раз, когда вы заставляете себя делать то, что вы не хотите, вы проявляете неуважение и нелюбовь к себе.

И каждый раз, когда вы спокойно и уверенно, без чувства вины, говорите человеку: "У меня на сегодня другие планы", вы позволяете себе то, что нужно именно вам. Со временем это станет нормой. Не бойтесь отказывать другим людям. И если они обижаются – это их личные проблемы. Ваше же право – помнить о своих границах и быть верной себе.

Не надо пытаться соответствовать ожиданиям других людей. Делайте то, что хотите. Не надо залезать людям в мозг, что они подумают обо мне, как отреагируют. Думай про себя. МНЕ это не нравится и точка.

Говорить «нет» боится тот, кто боится быть отвергнутым и боится, что о нем плохо подумают. Не хочешь – не делай. Веди себя естественно. И не важно, что о тебе подумают.

Не хотите в компании пить спиртное – не пейте. Твердо говорите об этом, чтобы в компании к вам не приставали с этим вопросом. Смело отказывайте, и не важно, кто и что о вас подумает.

Если что-то не нравится в поведении людей – говори один раз «МНЕ это не нравится». Если ничего не меняется, то выхода два: 1) Отныне мне всё нравится; 2) До свидания. Главное – любыми способами уйти от переживаний. Угождать всем в ущерб себе – это нелюбовь к себе.

Построить счастливую жизнь намного проще, чем кажется. Нужно просто идти к ней. Появилось у вас какое-то дело – подумайте – хотите ли вы его выполнять. Если не хотите – не выполняйте его. Хотите ли вы общаться с какими-то людьми или нет? Живите так, как хотите. Не под кого не подстраивайтесь и не перед кем не отчитывайтесь. Примените для этого силу воли.

Сразу говорить о том, что не нравится.

Когда сразу говоришь, что не нравится, ты не даешь обиде как яду распространиться в организме. Ты её обезвреживаешь "на корню". То ты бы мог прийти домой, попереживать, пожалеть себя (надо было сказать...). А тут ты сразу сказал. Когда человек говорит, что ему это не нравится, он не говорит, что ты сделал что-то не так, он говорит только про свои чувства. МНЕ это не нравится. Говорить уверенно. «Мне не нравится, что ты орешь» - это выражение своего чувства. «За что ты так со мной?» – позиция жертвы. Ты не так на меня посмотрел, ты не так сказал и т.д... МНЕ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ.

Если человек замалчивает, хранит обиду в себе – это позиция жертвы. Говоришь, что не нравится, и если в ответ слышишь, что человеку плевать на это, тут уже делаешь вывод, стоит ли дальше быть рядом с этим человеком и быть жертвой или уйти.

Чтобы не стать обидчивым невротиком, нужно тут же говорить что вам это неприятно. Тут же!

– Что ты такая грустная?

– Не хочу об этом говорить. Скажите это спокойно и доброжелательно.

Выясняя отношения, говорить только о себе.

Не обвинять других людей. МНЕ не нравится. Не ты дурак, а МНЕ не нравится.

Не со мной плохо поступили, а МНЕ это не нравится.

Не отвечать, когда не спрашивают.

Какая хорошая погода – это фраза невротика, который не может, находясь рядом с людьми, молча переносить дискомфорт (к примеру, когда едет в поезде). Нужно уметь молчать, даже глядя в глаза человеку. Иначе – ты ведешь себя как жертва, которая оправдывается за молчание.

Поддерживать беседу можно, если хочется. Комментировать следует, если задали вопрос. Если просто: «Какая хорошая погода», ты имеешь право молчать. Если спрашивают: «Какая хорошая погода. Что ты об этом думаешь?», тогда отвечать.

Если человек в период молчания рядом с другими людьми испытывает дискомфорт, нужно научиться комфортно молчать и учиться быть психически независимым от других людей.

Отвечать только на вопрос (чтобы не оправдываться).

Отвечать только на конкретный вопрос. Почему ты опоздала? Проспала. Всё. Если будут дальше спрашивать, тогда отвечать на последующие вопросы. Объяснение является оправданием жертвы (на чувстве вины). Невротику всегда хочется дать развернутый ответ.

Здоровый пофигизм:

1. Полюбить себя.

2. Ощущение независимости. Избавиться от страха. Страх приобретается в детстве, когда на ребенка орали, его били.

Чтобы стать свободным, нужно не бояться расстаться с тем, чем человек дорожит (работа, муж, люди, деньги и т.п.). Люди, которые сидят в тюрьме, выживают только потому, что не боятся расстаться с жизнью и ко всему готовы.

3. Спорт.

4. Жить сегодняшним днем и ничего ни от кого не ждать.

(конспект лекции М. Лабковского)

https://labkovskiy.ru/