ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ

Объяснив причины нарушений зрения, можно перейти к описанию методов, применяемых при естественном лечении.

Выше говорилось о трех главных причинах на­рушения зрения; естественно, имеют место и три определенных подхода к естественным методам лечения, все они сводятся к устранению причины. А если причина не одна, а их две или даже три? Не логичнее ли предположить, что самым действен­ным будет применение системы, комплекса мето­дов, которые могут воздействовать на все факторы нарушения зрения.

История дает примеры излечения многих глаз­ных заболеваний сторонниками или только одного фактора (например, снятием психического и физи­ческого напряжения или применением диеты, неко­торых приемов голодания и т. д.), или привержен­цами разных методов. Но следует признать и нема­ло случаев неудачного лечения. Причина, пожалуй, очевидна: выделяли один фактор и пренебрегали другим. Успех лечения зависел от "попадания" в причину: если точно определялась причина заболе­вания (а это далеко не всегда возможно), да еще успешно находился метод лечения - можно было радоваться успеху.

Опыт подсказал, что, признавая ценность всех трех методов лечения и заимствуя из них все луч­шее, успех лечения можно приумножить, создав полную, всеобъемлющую систему, позволяющую лечить практически все заболевания глаз, все нару­шения зрения.

Предлагаемые инструкции, советы и рекоменда­ции составлены так, чтобы можно было заниматься дома, в любое удобное время.

Разумеется, невозможно рекомендовать диету, пригодную всем, "на все случаи жизни", да и нужды в этом нет. Но общие принципы соблюдения диеты помогут каждому составить рацион питания при­менительно для своих условий.

Оздоровительные упражнения, помогающие рас­слаблять нужные мышцы, могут быть использова­ны всеми, но набор таких упражнений может быть другим. Важно решить главную задачу: добиться максимального расслабления, когда это необходи­мо.

Надеясь на успешное лечение, нельзя забывать о возможной тройственности причин нарушения зре­ния и поэтому не следует отдавать предпочтение одним методам в ущерб другим. Только настойчи­вое внимание к снятию напряженности психической и физической, к рациональной диете и, наконец, к ослаблению напряженности глаз может привести к желаемым результатам - к возвращению нормаль­ного зрения.

ГЛАЗА И РЕЛАКСАЦИЯ

Первое условие лечения дефектов зрения - надо научиться снимать напряжение с глаз. Напряжение должно, отсутствовать полностью. Если глаза находятся в постоянном напряжении, положение их фиксировано — налицо первый признак нарушения зрения.

Нормально, когда глаза постоянно двигаются, это их здоровое функционирование, которое достигается это только при полном расслаблении всех "деталей" глаза.

Во время сна, когда организм отключен от внешних раздражителей, происходит накапливание нервной энергии, все органы испытывают отдых, расслабление. Если же какой-то орган нездоров и лишен такой возможности - наблюдается отклоне­ние от нормы.

В таких случаях надо прибегнуть к вспомога­тельным методам, помочь заболевшему органу, в нашем случае - глазам.

Ежедневно глазам нужен полный, сознательно обеспеченный отдых продолжительностью от 30 до 60 минут для расслабления всех тканей, окружаю­щих глаз. Это расслабление должно быть большим, чем во сне.

Накрывание глаз ладонями. Сидя на стуле или в кресле, надо принять удобное положение, почув­ствовать себя свободно и комфортно. Закройте гла­за, накройте их ладонями так, чтобы середина пра­вой ладони была перед правым глазом, а левой пе­ред левым (пальцы скрещены на лбу). Не давите на глаза!

В таком положении - глаза и закрыты, и при­крыты ладонями - опустите локти на колени. Это очень удобное положение, и, запомнив, его легко принимать автоматически при повторении упраж­нения. Впрочем, положение может быть и другим, если найдется более удобная поза. Главное, чтобы глаза максимально отдыхали. Чем более черный цвет перед закрытыми глазами, тем большее рас­слабление они испытывают, тем эффективнее от­дых.

В это же время старайтесь не задерживать мысли на чем-то важном, серьезном. Мозг тоже должен отдыхать. Можно думать о глазах, представить, как чернота становится все более густой, а глаза испы­тывают все большее удовольствие. Можно предста­вить себя в какой-то спокойной, приятной обста­новке.

Если выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 10-20 минут каждый раз, через некоторое время можно заметить значительное улучшение зрения. Это один из самых простых и естественных методов расслабления и один из самых эффективных мето­дов коррекции зрения.

Покачивание.Встаньте прямо, ноги слегка рас­ставлены, руки опущены вдоль туловища. Сохраняя непринужденное состояние, начинайте покачивать­ся из стороны в сторону. Вообразите себя маятни­ком и двигайтесь так же размеренно и медленно. Можно слегка приподнимать пятку, но не отрывать ступню от пола. Туловище сохраняет прямое поло­жение (вперед не наклоняться), ноги не сгибаются.

Покачивание следует выполнять стоя перед ок­ном (можно использовать какой-нибудь неподвиж­ный предмет, например, часы, картину, но пейзаж за окном наиболее удобен). Обратите внимание на то, что видимые предметы во время качания начи­нают как бы передвигаться в обратную вашему движению сторону. Покачавшись примерно минуту (глаза все время свободно, ненапряженно следят за предметами, "покачивающимися" вместе с вами), закройте глаза и, продолжая покачиваться, пред­ставьте насколько возможно четко "движение" окна. Затем вновь откройте глаза и продоллынн движение еще минуту.

Проделывайте это упражнение 3 раза в день по 5-10 минут каждый раз.

Если упражнение выполняется правильно, оно оказывает очень благоприятный эффект на глаза и нервную систему и хорошо снимает напряжение глаз. Разумеется, нельзя надевать очки, выполняя два описанных упражнения.

Моргание.В дополнение к накрыванию глаз ла­донями и покачиванию есть и третий способ рас­слабления глаз - с помощью моргания. Нормаль­ный глаз моргает через равные интервалы в течение всего времени, пока открыт. Однако это происхо­дит так быстро, что мы не замечаем. Но при дефек­тах зрения глаза становятся напряженными и непо­движными, моргание вместо того, чтобы осущест­вляться бессознательно и без усилий, происходит сознательно, с усилиями, судорожно. Следователь­но, все люди, стрададющие дефектами зрения, должны вырабатывать привычку моргать регуляр­но и часто, предотвращая таким образом напряже­ние.

Научитесь моргать 1-2 раза каждые 10 секунд (но без каких-либо усилий), неважно, что вы делаете в данное время, и особенно при чтении.

Это очень простой, но эффективный путь снятия напряжения.

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

Ценность солнечного света во всех случаях на­рушения зрения очень высока, и всем больным ре­комендуется использовать воздействие солнечного света с максимальной возможностью. Лучшим способом является следующий. Закройте глаза, повер­ните лицо к солнцу и медленно поворачивайте го­лову из стороны в сторону, чтобы лучи равномерно попадали на все части глаза. Это следует выполнять когда возможно, 3 раза в день по 10 минут. Такие солнечные ванны способствуют приливу крови к глазам и расслабляют мышцы и нервы глаз.

ХОЛОДНАЯ ВОДА

Холодная вода - эффективное средство повыше­ния тонуса глаз и окружающих их тканей и должна применяться следующим образом. Когда бы вы ни умывались, наклонитесь над раковиной, наберите в полусогнутые ладони воды, поднесите их к лицу на расстояние примерно 2 сантиметра от закрытых глаз и плесните водой, но не сильно. Повторите процедуру 20 раз, затем протирайте закрытые глаза полотенцем в течение минуты. Это освежит глаза, придаст им блеск и повысит тонус. К этой процеду­ре можно прибегать в любое время, когда глаза устали, но в любом случае это нужно делать не ме­нее 3 раз в день. Существенным является то, что вода должна быть не прохладной, а холодной.

ПОМОЩНИКИ ЗРЕНИЯ

Не менее чем меры, посредством которых улуч­шается зрение и происходит его восстановление, важны помощники зрения - память и воображение. Чувство зрения тесно связано с памятью и вооб­ражением, и оба этих фактора играют большую роль в действительном процессе видения, чем обычно осознают люди.

ПАМЯТЬ И ВООБРАЖЕНИЕ

Знакомый объект всегда распознается более бы­стро, чем незнакомый. Это происходит просто по­тому, что нам на помощь приходит память и вооб­ражение: образ этого объекта уже был запечатлен в мозгу посредством прежних ассоциаций, и воспо­минание об этих ассоциациях, и сам образ помога­ют нам выбрать, выделить этот объект легче, чем какой-либо объект, увиденный в первый раз.

Каждый может проверить истинность этого вы­сказывания на себе: мы легче различаем в толпе друзей, чем незнакомых людей. Следовательно, людям с дефектами зрения чрезвычайно важно тре­нировать память и воображение.

Это выполняется следующим образом. Взгляните на небольшой объект (любой), осмотрите его фор­му и размер и, когда у вас сложится четкая мыслен­ная картина, закройте глаза и постарайтесь вспом­нить увиденное в мельчайших деталях, насколько возможно. Откройте глаза, посмотрите на объект и повторите все снова. Эта процедура должна выпол­няться в течение примерно 5 мин каждый день, ра­зумеется, без очков.

Какое-либо слово в книжке или буква в слове иногда лучше подходят для этой цели, чем ка­кой-либо объект. Представьте это слово по возможности четче, затем закройте глаза и сохраняйте этот образ мысленно перед глазами, затем откройте глаза снова. Постепенно, глядя на слово или букву, вы обнаружите, что они становятся чернее и четче, что является признаком улучшения зрения. Повто­рите это упражнение несколько раз с одним словом, затем продолжайте его с другими словами или буквами. Регулярное выполнение этого упражнения способствует заметному улучшению зрения через некоторое время.

ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ

Центральная фиксацияозначает способность ви­деть лучше то, на что вы смотрите, чем то, что во­круг. Это может звучать абсурдно, но люди с нару­шениями зрения лишены такой способности. Из-за постоянного напряжения, вызываемого очками, центральная часть сетчатки становится менее спо­собной принимать образы, чем остальные части сетчатки, потому что при ношении очков задействуется именно только центральная часть сетчат­ки. И как следствие, люди с дефектами зрения, ста­раясь рассмотреть что-либо без очков, лучше видят боковым зрением, чем центральным. Поэтому только когда восстановится зрительная способ­ность центральной части сетчатки, т. е. будет до­стигнута центральная фиксация, будет возможно и нормальное зрение.

Лучшим методом достижения этого является следующий. Посмотрите на какую-нибудь строку в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки. Затем закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и яснее, чем осталь­ные слова в строке, пусть они кажутся как угодно сильно размытыми. Откройте глаза, посмотрите на это слово снова и повторите все сначала.

Выполняйте это упражнение 5 минут, стараясь представлять данное слово четче и четче, а осталь­ные слова строки более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что это слово в действительности становится более четким, чем остальные слона строки, - верный признак улучшающегося зрения.

По мере улучшения зрения вместо слова в строке выбирайте часть слова. Затем вы можете продол­жать выбирать все более меньшие слова и части слов до тех пор, пока не дойдете до односложных слов. Когда вы сможете четко представить одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределенной, тогда централь­ная фиксация почти достигнута.

ЧТЕНИЕ

Считается, что наибольшее напряжение глаз воз­никает из-за чтения, особенно при плохом свете. Но в действительности чтение является одним из луч­ших способов поддержания глаз в активном и здо­ровом состоянии и никогда не может быть причи­ной дефектов зрения, независимо от того, как мно­го человек читает, но только, если глаза все время находятся в ненапряженном состоянии.

Люди с нормальным зрением могут читать при любом свете без вреда для себя, но люди с дефекта­ми зрения, особенно те, кто носит очки, подвергают свои глаза дополнительному напряжению каждый раз, когда читают. Однако, несмотря на это, один из лучших путей восстановления нормального зре­ния для людей с дефектами зрения - это заставить их читать (без очков, разумеется) изрядное количе­ство времени каждый день.

Если чтение осуществляется правильно, оно мо­жет принести только хорошие результаты, но если оно осуществляется в обычной манере, дела пойдут хуже, чем прежде.

Секрет успешного чтения - это чтение без на­пряжения:оно выполняется следующим образом.

Накройте глаза руками на несколько минут, за­тем возьмите книгу или газету и начните читать, держа ее на таком расстоянии, при котором вы ви­дите текст лучше всего. Для близоруких людей это может быть расстояние 15-30 сантиметров, для дальнозорких - 60 сантиметров и более.

В случаях сильной близорукости, возможно, по­явится необходимость читать одним глазом, так как расстояние для чтения может быть слишком коротким, чтобы читать одновременно обоими гла­зами. В этих случаях лучше прикрыть один глаз каким-либо щитком на время чтения, пока другой глаз не устанет, затем прикрыть другой.

Прочитайте страницу, полстраницы или несколь­ко строк, одну строку или даже несколько слов - в зависимости от конкретного случая, до тех пор, пока вы не почувствуете, что глаза начали уставать. Остановите чтение, закройте глаза на секунду или две и читайте дальше. Постоянно моргайте во вре­мя чтения, и вы обнаружите, что можете читать легко и без напряжения. Чтение, выполняемое та­ким образом, улучшает зрение и дает глазам рабо­ту, для которой они предназначены, это их функция - видеть. Но они никогда не должны быть в напря­жении.

Конечно, продолжительность чтения зависит от возможностей человека, но в большинстве случаев скоро обнаружится, что можно читать без ка­ких-либо усилий в течение двух часов и более.

Те, кто вынужден начать чтение одним глазом, не должны падать духом, так как они, читают попе­ременно каждым глазом, а другой глаз в это время отдыхает. С течением времени они обнаружат, что их зрение улучшилось и фокус увеличился, а это позволяет в дальнейшем читать обоими глазами вместе. Тем, у которого один глаз слабее, чем дру­гой, следует больше читать слабым глазом, чем бо­лее сильным.