Энергетическая польза
Ø Улучшается и замедляется дыхание, жизненная энергия будет свободнее двигаться в теле. Ø Очищаются энергетические каналы. Ø Будет проявляться больше чувство полноты, качества и стабильности жизненной энергии. Ø Трансформирует сексуальную (половую) энергию в Духовную. Ø Активирует энергетические центры на подошвах стоп. Ø По энергетической структуре человека движется три энергетических потока, которые циркулируют и никогда не встречаются. В перевернутом положении это потоки стремительно соединяются в основании (в промежности) и с утроенной силой проходят по каналу позвоночного столба, трансформируя его и активируя шишковидную железу. На канале позвоночного столба «завязаны» все органы и жизненно важные элементы человека, которые также очищаются, укрепляются и трансформируются совместно с самим позвоночником. Ментальная польза. Ø С увеличением контроля тела и эмоций будет успокаиваться ум, очистится сердце и прояснится дух. Ø Улучшается память и интеллектуальные способности. Ø Повышается ясность сознания и концентрация. Это очень необходимо и полезно людям, которым в жизни нужна сильная концентрация внимания: студентам, ученым, писателям и духовно ищущим. Ø Улучшаются сенсорные способности: зрение, слух, обоняние. Ø Человек, который практикует перевернутые стойки регулярно, не будет страдать от нервных расстройств, его душевное состояние будет лёгким.Повысится уверенность в себе, увеличится сопереживание другим.
Техника выполнения «Березки» (стойки на плечах): 1. Ложимся на спину. Если используем мягкую подушку или свернутый коврик для практик, то голова находилась на полу, а «верхушки» плеч - на расстоянии 5-6 см от ровного края одеял: 2. Сгибаем колени и поднимаем ноги над головой. Перекатываемся на плечи и стараемся сблизить локти. Это обеспечит хороший фундамент для вытяжения вверх. 7. Завершаем упражнения отдыхом и расслаблением в горизонтальном положении. Предостережения: 1. Не напрягаем мышцы шеи!
БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ. «Брюшное дыхание основа внутренней алхимии и фундамент дыхания Полоса». В обычном состоянии человек не задумывается, как он дышит и процесс дыхания традиционно считается естественным, не требующим никакого вмешательства. У большинства людей наблюдается грудное дыхание, при котором на вдохе отмечается расширение грудной клетки и втягивание живота, воздух проникает преимущественно в легкие, приподнимая ребра. Брюшное дыхание предполагает увеличение брюшной полости на вдохе. Грудное дыхание крайне непродуктивное и обладает слабым насыщением организма кислородом и энергией. Брюшное дыхание напротив, осуществляет наиболее эффективную работу легких, способствуя активному насыщению кислорода, жизненной энергией и укрепляет органы, в том числе и половые органы. Польза Брюшного дыхания: Ø Уменьшает внутригрудное давление, что способствует ослаблению нагрузки на сердечную мышцу. Ø Увеличивает внутрибрюшное давление, способствуя усилению перистальтики кишечника (перистальтика - сокращение мышц кишечника, необходимое для продвижения пищи) - происходит лучшее опорожнение кишечника, выведение токсинов из организма, что особенно значимо у людей, страдающих запорами. Ø Увеличивает приток крови в органы малого таза, способствуя уменьшению застойных явлений в простате и в матке (профилактика простатитов, миомы матки и т.д.). Ø Обеспечивая улучшение кровотока головного мозга. Ø Активно насыщает человека жизненной энергией и активирует энергетический аккумулятор человека – «Нижнее Царство». Ø Сверхвыносливость, что необходимо профессиональным спортсменам. Брюшным дыханием человек дышит с рождения, но с возрастом, накапливая в себе стресс, разрушая психику, «закисляя» тело, нарушая этим сердечно-сосудистую систему и дыхание, ритм дыхания уходит с брюшного уровня и поднимается выше к уровню легких. Функция легких очищать поступающий воздух (кислород, азот, углерод, водород) и кровь. И активно организм справляется с этой функцией при брюшном дыхании. В старости, чаще всего, у человека поднимается ритм дыхания выше легочного – к горловому. Это связанно с еще большим «закислением» организма и «нарушением» стабильности психики. При горловом ритме дыхания, организм практически не способен очищать поступающий воздух, кровь и практически не насыщает человека энергией. У таких людей активно выражена леность, малоподвижность, плохое настроение, продолжительный сон, раздражительность, слабый жизненный тонус. Если посмотреть на детей, то все они дышат животом, постоянно бегают, прыгают, веселятся. Также животные в природе дышат исключительно животом. Брюшное дыхание – это жизнь, активность, ясность, интеллект, память, энергичность, активное самосовершенствование.
1 этап, положение лежа: 1. Человек лежит на спине. Голова на полу или на небольшом возвышении (не высокая подушка). Формируем свою опору – три фундамента! 3. Подключаем мышцы живота. Приоткрываем слегка рот, кончик языка удерживаем у неба за зубами. На естественном выдохе медленно сжимаем мышцы живота, подтягивая его вовнутрь к себе, выталкивая воздух. Выталкиваем воздух на 100%, максимально подтягивая живот вовнутрь. Напрягаться не надо. Выполняем легко и приятно! 4. Доведя брюшное дыхание до естественности, начинаем практиковать дыхание «квадрата» в ритме 4-2-4-2 (4 сек.- выдох; 2 сек.- задержка; 4 сек.- вдох; 2 сек.- задержка). Необходимо выполнить 36 раз таких ритмов – выдох, вытолкнули воздух; вдох, вобрали воздух. Грудная клетка при этом не шевелиться. Работает только живот. Необходимо довести такое дыхание до естественности и комфорта. Только после этого можно переходить к следующему этапу. Предостережение: Ø Работает только живот! Ø На выдохе – вытолкнули воздух; На вдохе – вобрали воздух. Не в коем случае не совершаем вдох во время втягивания живота! Держите рот слегка приоткрытым во избежание встречных потоков. Этап, положение сидя. Доведя 1 этап до естественности и комфорта, можно переходить к брюшному дыханию в положении сидя(рис. 2). При качественной наработке 2 этап, можно переходить на 3 этап – Брюшное дыхание в положении стоя. И отработав его учимся дышать животом во время ходьбы – это 4 этап. Его можно практиковать во время пешей прогулки, ходьбе на работу и так далее. Есть так же и 5 этап, в котором заложен секрет тайного искусствах, известное в разных традициях под разными названиями: «Сверхвыносливость», «искусство 1000 шагов», Бой без устали и так далее». 5 этап осваивается исключительно после того, как досконально и качественно освоен 4 этап. 5 этап – это брюшное дыхание во время бега, когда создается специальный ритм дыхания – 30% на 70%.
Популярное: Организация как механизм и форма жизни коллектива: Организация не сможет достичь поставленных целей без соответствующей внутренней... Модели организации как закрытой, открытой, частично открытой системы: Закрытая система имеет жесткие фиксированные границы, ее действия относительно независимы... Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... ©2015-2020 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (1526)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |