Силовые тренажеры в общей физической подготовке легкоатлетов

Силовые тренажеры в общей физической подготовке легкоатлетов используются с целью развития силовых и скоростно-силовых способностей различных групп мышц. Силовые тренажеры представлены:

– скамьями и лавками, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена;

– тренажерами со свободными или встроенными отягощениями (грузоблочные тренажеры) или сопротивлениями (изодинамические тренажеры);

– тренажерными комплексами (многофункциональные силовые станции с различными вариантами силовых устройств).

Этот вид тренажеров массового или крупносерийного производства.

 

Тренажеры-скамьи и -лавки

Скамья горизонтальная для жима с положительным и отрицательным наклоном, вертикальная для жима в положении сидя. Скамья горизонтальная для жима с положительным и отрицательным наклоном (рисунок 2.6, 2.7), вертикальная для жима в положении сидя (рисунок 2.8) предназначена для тренировки с использованием штанги. Выполняемое упражнение: в положении лежа – жим перед грудью для развития мышц груди и трицепсов, а в положении лежа – жим для развития мышц дельт и трицепсов.

			Рисунок 2.6 – Скамья горизонтальная для жима с положительным наклоном
	Рисунок 2.7 – Скамья горизонтальная для жима с отрицательным наклоном
								Рисунок 2.8 – Скамья вертикальная для жима в положении сидя

 

Универсальная скамья (рисунок 2.9) предназначена для тренировки с собственным весом или с использованьем отягощений (гантели, штанга).

 

Скамья для развития мышц брюшного пресса (рисунок 2.10).Скамья предназначена для тренировки с собственным весом. Выполняемое упражнение – подъём туловища вперед-вверх.

Скамья для развития двуглавой мышцы плеча и мышц предплечья (рисунок 2.11).Тренажер предназначен для тренировок с использованием отягощений (штанги, гантелей). Выполняемое упражнение – сгибание рук в локтевых суставах.

Скамья для развития мышц спины (рисунок 2.12). Тренажер предназначен для тренировки с собственным весом или с использованием отягощений. Выполняемое упражнение – разгибание туловища вверх.

Универсальный тренажер для развития мышц брюшного пресса и рук (рисунок 2.13). Выполняемые упражнения – подтягивания в висе на перекладине, подъём ног вверх и отжимания в упоре на брусьях. Устройство предназначено для тренировки с собственным весом.