Комплекс тренировочных устройств для силовой тренировки мышц ног легкоатлетов

Комплекс тренировочных устройств разрабатывался преимущественно для силовой и скоростно-силовой тренировки прыгунов в высоту. Конструкция устройства (рисунок 3.24 А) обеспечивает три самостоятельных рабочих места. Первые два места служат для подъема веса в положении стоя. Второе место имеет наклонные трубы, что позволяет выполнять упражнения в положении лежа. Третье рабочее место служит для подъема веса ногами. Из исходного положения сидя (рисунок 3.24 А) можно выполнять: приседания, полуприседания, выпады, выпрыгивания и подпрыгивания. Упражнения выполняются с опорой одной или двумя ногами, с опорой ступнями на мостике разной формы и высоты. Из исходного положения лежа (рисунок 3.24 Б, В) можно выполнять разгибание ног во всех суставах или только голеностопном, можно также выполнять и движения в подбрасывании веса.

А

Б

В

Рисунок 3.24 – Комплекс устройств для силовой тренировки мышц ног легкоатлетов

(рабочие места А, Б. В)

Тренажер для тренировки заключительных фаз прыжка с шестом [40]

Тренажер содержит: основание со стойками, на которых закреплены кронштейны, выполненные в виде телескопических штанг; трособлочную систему из эластичных тяг, которые пропущены через блоки, смонтированные на штангах (рисунок 3.25). Другие концы тяг прикрепляются к поясу спортсмена; шест связан с основанием и снабжен выключателем, управляемым спортсменом. Спортсмен, закрепив на себе пояс, занимает на опоре положение, соответствующее фазе разгибания. Затем он берет в руки шест и нажимает на нем выключатель, чтобы открыть электромагнитный замок. Под действием трособлочной системы тренажера спортсмен получает ускорение в вертикальной плоскости, соответствующее ускорению, приобретаемому телом прыгуна при разгибании шеста.

Тренажер для обучения движениям опорной части прыжка с шестом [41]

Устройство позволяет имитировать все фазы опорной части прыжка с шестом без предварительного разбега. Оно содержит установленные на стойках параллельные горизонтальные направляющие с изогнутыми вверх концевыми участками (рисунок 3.26). На направляющих установлена приводная тележка с вертикальным валом, который кинематически связан с одной из осей тележек и несет на нижнем конце имитатор шеста. При перемещении тележки от начала направляющих до концевых выключателей его привода имитатор шеста поворачивается вокруг оси вала на 180°. В исходном положении толчковая нога спортсмена зафиксирована ремнем и электромагнитным замком, а упругий элемент, концами закрепленный на стойках, охватывает спортсмена. Пульт управления сначала отключает замок, удерживающий ногу спортсмена, а через 0,1–0,2 с (осуществляется взмах ногами вперед) открывает замок захвата и включает двигатель. Трос перемещает тележку по направляющим до концевых выключателей. В этот момент имитатор шеста занимает угловое положение, близкое к вертикальному. Спортсмен отталкивается от шеста и переходит планку.

Тренажер для обучения движениям заключительных фаз прыжка с шестом [42]

Устройство содержит расположенные в одной плоскости стойки, одна из которых несет подпружиненный относительно основания рычаг с рукояткой (рисунок 3.27). Рычаг и рукоятка при этом выполнены двуплечими. Рукоятка средней частью связана шарниром с торцом рычага, а конец одного из плеч рукоятки соединен шарниром со стержнем, который, в свою очередь, шарниром связан с основанием. Накопитель механической энергии, выполненный в виде маятника со сменными грузами, закреплен на оси рычага, а горизонтальная планка установлена на второй стойке. Спортсмен раскачивает рычаг, ритмично воздействуя на свободное плечо рукоятки. В фазе максимального накопления энергии прыгун делает вокруг рукоятки оборот назад с выходом в стойку на руках и, используя ритм смены фаз, производит отталкивание от рукоятки с последующим преодолением горизонтальной планки. Таким образом, тренажер позволяет имитировать разгибание шеста, а спортсмен имеет возможность выполнять элементы техники прыжка с эластичным шестом.

Тренажер «катапульта» для обучения движениям заключительных фаз прыжка с шестом [46]

Устройство позволяет формировать и совершенствовать навык взаимодействия прыгуна с упругой опорой в заключительных фазах прыжка: «разгибание», «отжимание» и «переход планки». В исходном положении спортсмен располагается на платформе спиной к стойкам (рисунок 3.28). Затем он делает кувырок назад с перемещением вдоль доски, что вызывает ее упругий изгиб (деформацию), с последующим разгибанием тела вверх и выходом в стойку на руках и преодолением планки. При первом движении спортсмена (кувырок назад) срабатывают концевые выключатели – и включается привод. Каретке сообщается импульс движения вверх-вперед по основанию.

Инерционный тренажер для обучения движениям заключительных фаз прыжка с шестом [45]

Тренажер может быть использован в подготовке прыгунов с шестом для развития специальных силовых и скоростно-силовых качеств в структуре соревновательного упражнения. Тренажер состоит из станины с направляющими, на которой располагается подвижная тележка на подшипниках (рисунок 3.29). Тележка снабжена площадкой с ремнями для крепления и способна вращаться на 180°. Отягощения подвешиваются через систему блоков. Шест закреплен на шаровидном пальце. Спортсмен ложится спиной на площадку, пристегивается ремнями и берет в руки шест. Затем выполняет фазы опорной части прыжка «подтягивание» и «отжимание» на шесте, преодолевая инерцию заданных отягощений и сохраняя заданное направление усилий и перемещения частей тела по отношению к шесту.