Задания для самостоятельной работы. 1.Перечислите факторы, от которых зависит проявление выносливости
1.Перечислите факторы, от которых зависит проявление выносливости, и кратко раскройте их: 1)______ 2)_____ 3)______ 4)______ 5)______
2.Перечислите основные задачи по развитию выносливости: 1)______ 2)_____ 3)______
3.При выполнении физических упражнений с направленностью на развитие выносливости суммарная их нагрузка на организм характеризуется следующими пятью компонентами: 1)______ 2)_____ 3)______ 4)______ 5)______
4.Укажите продолжительность ( в секундах, минутах)и ее интенсивность (в %) при выполнении упражнений, направленных на повышение анаэробных возможностей организма.
5.При планировании длительности отдыха между повторениями одного и того же упражнения или разными упражнениями в рамках одного занятия различают три типа интервалов отдыха. Запишите их названия в таблицу и дайте краткую характеристику.
6.Заполните таблицу «Методы воспитания общей выносливости и их характеристика».
7. Заполните таблицу «Методы воспитания специальной выносливости и их характеристика».
3.Перечислите специфические типы выносливости и упражнения, направленные на их развитие.
9. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости в физическом воспитании и спорте: 1)________________ 2) ______________ 3) ______________________ 4) _______________ 5)_______________ 6) ________________ 7)_________________ 8)_________________ 9) ________________
ГИБКОСТЬ И ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЕЕ ВОСПИТАНИЯ
Контрольные тесты
1.Способность выполнять движения с большой амплитудой называется: 1) эластичностью; 2) стретчингом; 3) гибкостью;- 4) растяжкой.
2. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется: 1) активной гибкостью; 2) специальной гибкостью; 3) подвижностью в суставах; 4) динамической гибкостью.
3. Под пассивной гибкостью понимают: 1) гибкость, проявляемую в статических позах; 2) способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т. п.); 3) способность человека достигать большой амплитуды движений во всех суставах; 4) гибкость, проявляемую под влиянием утомления.
4. двигательного действия, называется: 1) специальной гибкостью; 2) общей гибкостью; 3) активной гибкостью; 4) динамической гибкостью.
5. Для развития активной гибкости наиболее благоприятным (сенситивным) периодом является возраст: 1) 5 - 7 лет; 2) 8-9 лет; 3) 10-14 лет; 4) 15 - 17 лет.
6. Для развития пассивной гибкости наиболее благоприятным (сенситивным) периодом считается возраст: 1) 5 - 6 лет; 2) 7-8 лет; 3) 9 - 10 лет; 4) 11 — 15 лет.
7. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость? 1) выносливость; 2) сила; 3) быстрота; 4) координационные способности.
8. Что такое «стретчинг»? 1) морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев; 2) -система статических упражнений, развивающих гибкость испособствующих повышению эластичности мышц; 3) гибкость, проявляемая в движениях; 4) мышечная напряженность.
9. Основным методом развития гибкости является: 1) повторный метод; 2) метод максимальных усилий; 3) метод статических усилий; 4) метод переменно-непрерывного упражнения. 10. В качестве средств развития гибкости используют: 1) скоростно-силовые упражнения; 2) упражнения на растягивание; 3) упражнения «ударно-реактивного» воздействия; 4) динамические упражнения с предельной скоростью движения.
11. При воспитании гибкости, чем меньше возраст, тем больше в объеме должна быть доля: 1) статических упражнений; 2) активных упражнений; 3) пассивных упражнений; 4) статодинамических упражнений.
12. Гибкость (амплитуда движений) измеряется: 1) временем и параметрами удержания определенной позы в растянутом состоянии; 2) в угловых градусах или в линейных мерах (в см) с использованием аппаратуры или педагогических тестов; 3) показателем разницы между величиной активной и пассивной гибкостью; 4) показателем суммы общей и специальной гибкости («запас гибкости»). 13. Разница между величинами активной и пассивной гибкости называется: 1) амплитудой движений; 2) подвижностью в суставах; 3) дефицитом активной гибкости; 4) индексом гибкости.
Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таблицу (карточку ответов).
Популярное: Как построить свою речь (словесное оформление):
При подготовке публичного выступления перед оратором возникает вопрос, как лучше словесно оформить свою... Как вы ведете себя при стрессе?: Вы можете самостоятельно управлять стрессом! Каждый из нас имеет право и возможность уменьшить его воздействие на нас... Как распознать напряжение: Говоря о мышечном напряжении, мы в первую очередь имеем в виду мускулы, прикрепленные к костям ... ©2015-2024 megaobuchalka.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. (2431)
|
Почему 1285321 студент выбрали МегаОбучалку... Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы |