Задания для самостоятельной работы. 1. Рациональное построение многолетней спортивной трени­ровки осуществляется на

 

1. Рациональное построение многолетней спортивной трени­ровки осуществляется на основе учета ряда факторов. Перечисли­те эти факторы:

1)__________

2)__________

3)__________

4)__________

5)__________

 

2. Перечислите методические положения, на которых строится многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена:

1)__________

____________

2)___________

______________

3)__________________________

4)____________
______________

5)____________

______________

6)____________

_____________

7)___________

____________

 

3.Укажите знаком «+» в таблице сенситивные (чувствитель­ные) периоды развития физических качеств у юных спортсменов.

 

 

Физические качества

Возраст, лет

Сила (максимальная)

Быстрота

Скоростно-силовые качества

Выносливость (аэробные возможности)

Гибкость

Координационные способности

 

 

4. Заполните таблицу «Этапы многолетней подготовки спорт­смена и их основные задачи».

 

Этапы многолетней подготовки (название)	Основные задачи отдельных этапов (направленность)

 

5.Заполните пропуски, впишите определения понятий.

Микроцикл — это__________________________

__________

Мезоцикл — это__________________________

__________

Макроцикл — это__________________________

__________

6. Заполните таблицу «Типы микроциклов в спортивной тре­нировке и их характеристика».

 

Тип микроцикла (название)	Характеристика отдельных микроциклов

 

7. Заполните таблицу «Типы мезоциклов в спортивной трени­ровке и их характеристика».

 

Тип мезоцикла (название)	Характеристика отдельных мезоциклов

 

8. Заполните таблицу «Внешние признаки микроциклов и ме­зоциклов спортивной тренировки».

Внешние признаки микроцикла	Внешние признаки мезоцикла

9. Запишите в таблицу названия периодов и этапов годичного Цикла спортивной тренировки, укажите их основные задачи (на­правленность) и продолжительность.

 

Период годичного цикла (название)	Этапы периода (название)	Продолжитель­ность периода (этапа)	Задачи каждого периода и его этапов

 

 

Тема 20. ТЕХНОЛОГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ В СПОРТЕ

 

Задания для самостоятельной работы

1.Запишите определения понятия.

Технология планирования процесса спортивной подготовки это:___________________________

__________________

____________

 

2. Заполните таблицу «Документы планирования в спорте».

 

Документ перспективного планирования	Документ текущего планирования	Документ оперативного планирования

 

3. Перспективный план подготовки спортсмена, команды включает в себя следующие разделы (перечислите):

1)_________________

2)_________________

3)_________________

4)_________________

5)_________________

6)_________________

7)_________________

8)_________________

9)_________________

10)________________

 

4. Составьте перспективный план подготовки спортсмена (№ примере избранного вида спорта) по следующей форме.

 

Индивидуальный перспективный план подготовки спортсмена

Вид спорта_________________

I. Краткая характеристика спортсмена:

Возраст___

Спортивный разряд_________________________

Уровень спортивных достижений в предыдущем году_____________________________

Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности_

Основные недостатки в подготовленности спортсмена__

II. Цель и основные задачи многолетней тренировки.

Цель многолетней тренировки

Задачи многолетней тренировки

III. Физическая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

IV. Спортивно-техническая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

V. Спортивно-тактическая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

VI. Психическая подготовка.

Задачи тренировки

Основные средства тренировки

VII. Этапы многолетней тренировки и основные соревнов­ания.

Этапы тренировки

Основные средства тренировки

VIII. Распределение тренировочных нагрузок по этапам мно­голетней тренировки.

Параметры тренировочных нагрузок

Этапы тренировок

IX. Распределение тренировочных занятий.

Показатели тренировок	Этапы тренировок
Количество соревнований Количество дней, занятых соревнованиями Количество тренировочных занятий Количество тренировочных дней Количество дней отдыха

X. Контрольные нормативы по этапам тренировки.

Контрольные испытания

Контрольные нормативы по этапам

XI. Педагогический и врачебный контроль_________

X. Места занятий, оборудование и инвентарь_______

 

5.Составьте годичный план подготовки спортсмена (на при­мере избранного вида спорта) по следующей форме.

 

Индивидуальный годичный план спортивной тренировки

Вид спорта_________________________

I. Краткая характеристика спортсмена:

Возраст____________

Спортивный разряд__

Уровень спортивных достижений в предыдущем году_____

Уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности___

Основные недостатки в подготовленности спортсмена____

___________________

 

П. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени(в баллах ус­ловно обозначено, что средствам тренировки отводится времени: 5 — много, 3 — средне, 1 — мало).

 

 

Основные задачи тренировки

Основные средства тренировки

Месяцы

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Физическая подготовка

Техническая подготовка

Тактическая подготовка

Волевая подготовка

III. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности(условные обозначения объема: большой, средний, малый; условные обозначения интенсивности: высокая, средняя, низкая).

 

Месяц	Примерный объем нагрузок	Примерная интенсивность нагрузок
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII

IV. Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха.

 

Показатели

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Количество соревнований

Количество дней соревнований

Количество тренировочных занятий