Методы диагностики с коррекции стрессовых состояний

Автор Н.О. Полякова разделяет методы оценки стресса на прямые и непрямые.

Под прямыми методами оценки уровня стресса автор подразумевает возможность получить объективные показатели состояния человека по сравнению с нормой. Обычно со среднестатистическими показателями сравнивают следующие данные:

· уровень активности гипоталамо-гипофизарной системы надпочечников.

·   соответствие показатели рост/вес;

·   характеристики сна.

·   обострение хронического заболевания, если таковое имеется. [13, с.86]

Ю.В. Щербатых выделяет следующие методы исследования:

· регистрация частоты сердечных сокращений;

·   определение показателей артериального давления ;

·   электрокардиография;

·   определение параметров функционирования дыхательной системы (частота и глубина дыхания, газовый состав выдыхаемого воздуха и т. д.). [21, с.44]

Непрямые методы направлены на получение устного или письменного отчёта человека о своем состоянии.

К ним относятся популярные опросники «испытываете вы стресс?» основанные на информации об особенностях функционирования организма в состоянии стресса.

Оценка личностных особенностей таких как: темперамент, тревожность, локус-контроль, самооценка и др. Каждый параметр в отдельности дает определенную информацию о поведении человека в состоянии стресса, а их совокупность позволяет определить личность как стрессоустойчивую или стрессонеустойчивую. [13, с.88]

Темперамент

Выделение всего лишь четырех типов темперамента, которые определяются силой или слабостью нервной системы, уровнем возбудимости нервных процессов, общительности и эмоциональности, достаточно удобно.

Меланхолики - личности со слабой нервной системой - отличаются глубиной и длительностью внутренних переживаний. Для остальных типов темперамента характерен сильный тип нервной системы.

Холерики отличаются быстротой действий, порывистостью поступков, сильными и быстро возникающими эмоциями, сопровождающимися яркими и выразительными движениями (жестами, мимикой).

Сангвиники - это быстро возбудимые люди, эмоции которых легко сменяются (при их малой глубине и силе).

Флегматики медлительны, спокойны, их чувства и эмоции слабо выражены внешне.

Таким образом, нельзя говорить о том, что один тип темперамента более подвержен стрессам, а другой более стрессоустойчив. Однако можно отметить принципиальное отличие в отношении стресс-реакций у лиц с сильной и слабой нервной системой.

Люди со слабой нервной системой гораздо быстрее адаптируются к новым условиям окружающей среды, а это значит, быстрее достигают высоких показателей работоспособности и психической активности. Кроме того, только лица со слабой нервной системой способны выдерживать монотонные стресс-факторы, и на конвейерном производстве только они способны к длительной деятельности без ущерба для психического состояния. Но человек со слабой нервной системой весьма неустойчив к экстремальным воздействиям, не может поддерживать хороший уровень умственной деятельности и физической работоспособности при высоком эмоциональном напряжении.

Сильная нервная система предполагает более высокий уровень устойчивости к стресс-факторам, но различного рода индивидуальные особенности личности могут снижать эти возможности организма.

Тревожность

Личностная тревожность - величина относительно постоянная в течение длительного времени. Уровень личностной тревожности выявляется в тестах, где в задании звучит фраза «определите, как вы обычно себя чувствуете».

Люди с повышенной личностной тревожностью больше подвержены стрессу. Для быстрого достижения состояния высокого психоэмоционального напряжения им требуется более низкая интенсивность стрессора. При стрессе уровень эффективности их деятельности падает гораздо быстрее, чем у человека с низким уровнем личностной тревожности.

Ситуативная тревожность - показатель состояния тревожности в данный момент времени. Есть мнение, что сам по себе уровень ситуативной тревожности не зависит от уровня личностной тревожности. Однако неплохо было бы оценивать ситуативную тревожность на фоне известной личностной тревожности, поскольку границы нормы установлены для некой среднестатистической «нормально-тревожной» личности.

При стрессе уровень ситуативной тревожности выше нормы. Недаром первая стадия общего адаптационного синдрома у Ганса Селье называется стадией тревоги, и одним из первых объективных признаков запуска стрессового ответа организма является повышение ситуативной (ее еще называют реактивной) тревожности.

Локус-контроль

По классификации Роттера, все люди, с точки зрения акцентуации локус-контроля на себя или на окружающих, делятся на экстерналов и интерналов. Первые ищут объяснений извне, вторые - в себе.

Экстернал весьма неуверен в себе. Окружающие люди, случайные совпадения и приметы оказывают сильное влияние на его поведение и способны формировать у него нездоровую доминанту. Интернал же - личность самодостаточная и во внешней поддержке не нуждается.

Окружающая социальная среда для экстернала будет постоянным источником стрессов, но та же среда будет и возможностью снятия психоэмоционального напряжения (коим стресс и является). Интернал более устойчив к стрессу, но при изменении его психических установок, например при потере веры в себя, он окажется, с точки зрения стресса, в худших условиях, нежели экстернал, поскольку и в тяжелой ситуации будет надеяться только на самого себя.

Самооценка

Тесты на определение уровня самооценки являются очень субъективными. Они позволяют оценить, каким человек видит самого себя. Можно выявить уровень самоуважения, удовлетворенность собственным поведением, осознание субъектом своих волевых особенностей. Заниженная самооценка на фоне низких показателей активности и собственных сил может свидетельствовать о том, что человек находится в состоянии хронического стресса. Но и завышенная самооценка настораживает, поскольку часто является отражением неустойчивой и зависимой от других, но тщательно вытесняемой из сознания оценки самого себя. [13, с.96]