АУТОМАНУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

При массаже головы и особенно всего лица применяют три пальца: указательный, средний и безымянный. На рис. 3 показано, как следует действовать этими пальцами. Можно использовать также только один большой палец.

Массаж точек лица и головы, который мы рекомендуем в этом комплексе, рассчитан на общестимулирующее воздействие, на подготовку организма к основным упражнениям. Воздействие на основные точки, которые многофункциональны, улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы, таким образом, регулируется давление крови; активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, вплоть до поведения и эмоционального состояния.

Массаж проводится, как показано на рис. 4 (20 — 25 раз):

1 — точка на лбу между бровями («третий глаз»);

2 — точка по краям крыльев носа (массаж этой парной точки позволяет восстановить обоняние);

3 — точка по срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка;

4 — точка в височной ямке — парная;

5 — точка чуть выше линии роста волос в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где определяется углубление;

6 — точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения в области козелка уха.

Упражнения для массажа ушных раковин

В настоящее время известно 170 биологически активных точек на ухе. Ухо иннервируется (связывается) нервными волокнами шейного сплетения, тройничным нервом, лицевым, языкоглоточным, блуждающим. Такая богатая иннервация обеспечивает все разнообразие реакций, которое можно получить при раздражении и массаже точек ушной раковины.

Массировать ушные раковины — полностью, чтобы уши «горели». Подергать, потянуть их по 15 — 20 раз в такой последовательности:

1. Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.

2. Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.

3. Потягивание средней части ушной раковины от слухового прохода наружу.

4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.

5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.

Упражнения для глаз

Все упражнения для глаз выполняем без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение делаем 10 — 15 раз.

КОМПЛЕКС СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ М.НОРБЕКОВА