Печень Создает условия для накоп -

Ления желчи

Осуществляет изгнание желчи

Кишечник Ослабляет перистальтику Усиливает перистальтику

Мочевой

Пузырь

Сокращает сфинктер

( закрывает )

Способствует опорожнению

Таким образом , благодаря ВНС в нашем организме существует

Удивительная система регуляции работы внутренних органов .

Усиление функционирования одного отдела в нормальных физиоло-

Гических условиях ведет к компенсаторному напряжению другого от-

Дела. При нарушении равновесия между симпатической и парасимпа-

Тической системами, при рассогласовании процессов напряжения и

Расслабления возникает вегетативная дистония с преобладающим

Влиянием той или иной системы.

Какие же факторы могут нарушить это равновесие ? Их много . Пе -

речислим некоторые из них :

- острые и хронические стрессовые ситуации ;

- острые заболевания ( в том числе ОРВИ );

- смена климатических зон и часовых поясов ;

- неблагоприятные или резко меняющиеся метеорологические

условия ;

- чрезмерные физические и психические нагрузки ;

27

- гиподинамия ( недостаток двигательной активности ).

Существуют также такие периоды в жизни человека , когда проявле -

ния вегетативной дизрегуляции считаются вариантом возрастной нормы .

К ним , в частности , относится подростковый возраст , который часто на -

Зывают этапом « вегетативных бурь ». Однако вегетативная дизрегуляция

Вызывает выраженный дискомфорт в состоянии подростков , повышает

Уровень их тревоги , потенцирует внутренне напряжение и является фак -

Тором риска возникновения и развития заболеваний . Поэтому даже такая

« физиологическая » вегетативная дизрегуляция требует особого внима -

Ния с точки зрения обеспечения коррекционных мероприятий .

Самодиагностика вегетативной дистонии

Итак , разобравшись теоретически в понятии « вегетативная дисто -

Ния » и определив важность коррекции этого состояния , перейдем к са -

модиагностике . Для этого заполним вопросник ( таблица 3), подчеркнув

« Да » или « Нет » и нужное слово в тексте .

Таблица 3

Вопросник для выявления признаков

Вегетативных изменений

Вопросы Да Нет Баллы

1. Отмечаете ли Вы ( при любом волнении ) склонность к :

А ) покраснению лица

Б ) побледнению лица

Да

Да

Нет

Нет

3

3

2. Бывают ли у Вас онемение или похолодание :

А ) пальцев кистей , стоп

Б ) целиком кистей , стоп

Да

Да

Нет

Нет

3

4

Бывает ли у Вас изменение окраски

( побледнение , покраснение , синюшность ):

А ) пальцев кистей , стоп

Б ) целиком кистей , стоп

Да

Да

Нет

Нет

5

5

Отмечаете ли Вы повышенную потливость ?

В случае ответа « Да » подчеркните слово « постоянная »

Или « при волнении »

Да Нет 4

Бывают ли у Вас часто ощущения сердцебиения , « за -

Мирания », « остановки » сердца ?

Да

Нет

7

6. Бывают ли у Вас ощущения затруднения при дыхании :

Чувство нехватки воздуха , учащенное дыхание ?

В случае ответа « Да » уточните : при волнении , в душном

Помещении ( подчеркните нужное слово )

Да

Нет

7

Характерно ли для Вас нарушение функции желудоч -

Но - кишечного тракта : склонность к запорам , поносам ,

« вздутиям » живота , боли ?

Да

Нет

6

28

Бывают ли у вас обмороки ( внезапная потеря сознания

Или чувство , что можете его потерять ?) Если « Да », то

уточните условия :

Душное помещение , волнение , длительное пребывание в

Вертикальном положении ( подчеркнуть нужное слово )

Да

Нет

7

Бывают ли у Вас приступообразные головные боли ?

Если « Да », уточните : диффузные или только половина

Головы , « вся голова », « сжимающие » или « пульсирую -

Щие » ( нужное подчеркнуть )

Да Нет 7

Отмечаете ли Вы в настоящее время снижение рабо -

Тоспособности , быструю утомляемость ?

Да

Нет

5

Отмечаете ли Вы нарушения сна ?

В случае ответа « Да » уточните :

а ) трудность _______засыпания ;

Б ) поверхностный , неглубокий сон , с частыми пробужде -

ниями ;

В ) чувство невыспанности , усталости при пробуждении

Утром

Да Нет 5

Просуммируйте те баллы , которые соответствуют ответам « Да ».

Если вы набрали 15 и более баллов , то можете с уверенностью поста -

Вить себе диагноз вегетативной дистонии и задать вполне разумный в

Этой ситуации вопрос : « Могу ли я что - то сделать для коррекции этого

Состояния ?»

Конечно можете! И один из способов нормализации вегетативно -

Го равновесия вам уже хорошо знаком . Это психофизическая трениров -

Ка ( см . тему 4). Кстати , эту модель занятия изначально мы и разрабаты -

Вали для гармонизации эмоционально - вегетативной сферы подростков ,

Страдающих вегетативными дистониями . При этом особое внимание

Уделяли тем порочным причинно - следственным кругам , которые фор -

Мируются при вегетативной дистонии .

Первый круг патологических мышечных зажимов .

Эмоционально - вегетативные нарушения всегда сопровождаются

Патологически измененным мышечным тонусом , который выражается в

Формировании зажимов различных мышечных групп . Следует особо

Подчеркнуть , что при длительном существовании мышечные зажимы

Способствуют поддержанию старых и возникновению новых наруше -

Ний вегетативной регуляции . Так формируется своеобразный порочный

Круг .

Поэтому очень важно научить ребенка регулировать тонус всех

Мышечных групп с помощью различных по форме и интенсивности фи -

Зических нагрузок .

29

Следовательно , предполагаемая модель занятия должна включать в