Ней находилась на весу , руки на поясе ; вы удерживаете его ноги . Сле -

Дует обратить особое внимание на то , чтобы время выполнения этой

Пробы было одинаковым для правого и левого бока .

Как и при оценке гибкости , более важным является не абсолютные

Значения выносливости мышц , а их гармоничное развитие . Заметная

Разница между силой и выносливостью мышц спины и живота и тем бо -

Лее между правой и левой частями туловища – повод для беспокойства .

Результаты функциональных проб необходимо учитывать при под -

Боре упражнений лечебной физкультуры . Слишком сильные мышцы

Обычно следует расслаблять и растягивать , слишком слабые – укреплять .

Нарушения осанки сами по себе не являются болезнями , но они

Создают благоприятные условия для заболеваний не только позвоноч -

Ника ( сколиоз , остеохондроз ), но и внутренних органов . Главная опас -

Ность нарушений осанки состоит в том , что при этом ничего не болит

До тех пор , пока не начнутся разрушительные ( дегенеративные ) изме -

Нения в межпозвоночных дисках . Плохая осанка снижает запас прочно -

сти организма :

- сердце бьется в тесной грудной клетке , что значительно снижает

эффективность кровообращения ;

60

- впалая грудь и опущенные вперед плечи затрудняют работу орга -

нов дыхания ;

- снижение тонуса мышц живота нарушает нормальное положение

органов брюшной полости ;

- уменьшение физиологических изгибов позвоночника , особенно в

Сочетании с плоскостопием , приводит к постоянным микротравмам го -

Ловного мозга , что сопровождается головными болями , повышенной

Утомляемостью , нарушениями памяти и внимания .

Кроме того , неправильная осанка ухудшает фигуру , походку и дела -

Ет человека малопривлекательным . Человек с плохой осанкой произво -

Дит впечатление усталого , согнувшегося под непосильным бременем

Жизни . Сгорбленная спина старит даже очень молодого человека .

Учитывая эти негативные влияния нарушений осанки на внешний

Облик , позвоночник и внутренние органы человека , важно в любом воз -

Расте уметь проводить самодиагностику ( взаимодиагностику ) осанки ,

Для того чтобы своевременно выработать адекватную программу само -

Оздоровления .

Основные причины развития аномалий осанки у детей

1. Отсутствие навыка правильной осанки. Осанка – это опреде -

Ленный комплекс формируемых условных рефлексов , которые обеспе -

Чивают сохранение привычного положения тела . Любые нарушения

Двигательных стереотипов , например , постоянная неправильная поза

При работе и отдыхе , формируют « ошибочные » условно - рефлекторные

Связи , которые приводят к привычке неправильного положения тела .

Поэтому правильную осанку ребенка надо воспитывать , методично

Формируя навык правильного положения тела .

2. Неправильная организация рабочего места ребенка:

- несоответствие размеров и конструкции мебели росту ребенка ;

- плохая освещенность рабочего места .

Современные дети ведут сидячий образ жизни , и привычка сидеть

Правильно , минимально нагружая позвоночник , также необходима , как

Привычка чистить зубы .

Слабое развитие скелетной мускулатуры.

Главную роль в сохранении вертикальной позы человека играют

Мышцы спины , таза , диафрагмы , груди и живота . Слабость мышечного

Корсета неизбежно связана с усилением или уплощением физиологиче -

Ских изгибов позвоночника либо его боковым искривлением . Слабые

Мышцы и связки не в состоянии удерживать позвонки при движениях ,

Приводят к нестабильности позвоночника , что сопровождается повы -

61

Шенным давлением на межпозвонковые диски и ведет к развитию

Юношеского остеохондроза . Напротив , хорошая мышечная тяга гармо -

Нично формирует изгибы позвоночника , стимулирует его нормальное

Развитие . Хорошо развитый мышечный корсет способен защитить по -

Звоночник от всех травмирующих нагрузок .

4. Постоянная, неравномерная нагрузка позвоночника:

- ношение сумки или портфеля в одной руке или на плече ;

- ходьба на высоких каблуках ;

- привычка постоянно стоять , опираясь на одну ногу ;

- занятие некоторыми видами спорта ( лыжи , бокс , фехтование ,

Коньки , велосипед ) при нерационально построенном тренировочном

Процессе вызывает постоянную перегрузку определенных мышечных

Групп , формирует различные нарушения осанки .

5. Стрессовые ситуации очень часто влияют на формирование на -

Рушений осанки . Негативные эмоции , тревога , страх « заставляют » втя -

Гивать голову в плечи , « сгибают » спину , « опускают » руки . Хрониче -

Ский стресс способствует закреплению этих вынужденных поз , форми -

Рует мышечные зажимы , что ведет к стойкому нарушению осанки .

Избыточный вес, нарушения зрения.

7. Гиподинамия. Уровень гиподинамии современных школьников

достиг сегодня 80 %, негативно влияя на рост и развитие детского орга -

Низма . Сегодня становится все более актуальным девиз , высеченный на

скале в Древней Элладе : « Хочешь _______быть сильным – бегай , хочешь быть

Красивым – бегай , хочешь быть умным – бегай ». И действительно , мы -

Шечная ткань – это одна из наиболее активных тканей организма , обес -

Печивающая многообразие его реакций . Современная возрастная фи -

Зиология объясняет особую роль мышечной системы в росте и развитии