Перечислите основные факторы , способствующие появлению из -

Быточного веса и формированию ожирения .

Каким формам занятий физической культурой надо отдавать

Предпочтение для коррекции избыточного веса и ожирения ? Почему ?

За счет каких механизмов происходит снижение веса тела в про -

Цессе занятий психофизической тренировкой ?

Нарушения зрения.

ПФТ как способ улучшения зрения

Актуальность этой темы связана с высоким распространением на -

Рушения зрения у детей школьного возраста . В структуре функцио -

Нальных отклонений обучающихся 5–6 ранговые места стабильно при -

Надлежат функциональным нарушениям зрения , преимущественно лег -

Кой миопии и спазму аккомодации . При этом распространенность этих

Нарушений у обучающихся 5–8 классов почти вдвое превышает соот -

Ветствующий показатель у учеников 1–3 классов . Это побуждает педа -

Гогов проводить специальные физкультминутки для глаз ( к сожалению ,

Практически только в начальной школе ). В то время как в других стра -

Нах мира ( Америка , Япония , Китай ) проблемы со зрением у детей по -

Будили педагогов разработать специальные программы тренировки

Зрения в школах .

Очень важно понимать тот факт , что состояние зрения неразрывно

Связано с общим состоянием организма ребенка . В этом смысле очень

актуально и наглядно высказывание Арнольда Гезелла : «Зрение – это

Не особая, изолированная функция. Это процесс, в котором участвует

весь человеческий организм. Ребенок видит всем своим существом;

Зрение полностью интегрируется в его общую систему действий – это

Его манера держаться, его ловкость и его координация, его интеллект

И его личность».

76

За последние 20 лет идея фитнеса покорила почти весь мир . Нам под -

Робно рассказали , какую пользу мы извлечем для своего здоровья и каче -

Ства жизни в целом , если будем заниматься аэробикой , растягиванием ,

Силовыми тренировками мышц , йогой и пользоваться другими оздорови -

Тельными системами . Интенсивно занимаясь , мы оценили , насколько это

Полезно для нашего самочувствия . Но не странно ли , что , уделяя столько

Внимания нашему телу , мы полностью игнорируем состояние нашего

Зрения ? Возможно , это происходит из - за устаревшего , но в течение очень

Долгого времени внедрявшегося в наше сознание представления , что зре -

Ние , если уж оно ухудшилось , никогда вновь не станет хорошим . Наша

Лекция посвящена тому , что бы убедить себя , а главное – наших учеников

В том , что , благодаря тренировкам глаз , хорошее зрение – столь же дос -

Тижимая цель , как и красивая фигура , благодаря тренировкам тела .

Как функционирует глаз

Строение глаза

Роговица – это прозрачная оболочка , расположенная в передней

Части глазного яблока . Она не только защищает глаз , но и служит лин -

Зой , где преломляются попадающие в глаз лучи света .

Радужка , окрашенная в разные цвета , расположена за роговицей . В

Радужке находятся мышцы , которые изменяют величину зрачка , и в за -

Висимости от этого в глаз попадает большее или меньшее количество

Света . В условиях слабой освещенности радужка сокращается и расши -

Ряет зрачок , позволяя большему количеству света попадать в глаз , а при

Хорошем освещении радужка расслабляется и сокращает зрачок , чтобы

В глаз попадало меньше света .

Черный зрачок – это круглое отверстие в центре радужки , через ко -

Торое в глаз проникает свет .

77

Через зрачок свет попадает на хрусталик – прозрачное эластичное

Тело , имеющее форму двояковыпуклой линзы . Хрусталик меняет свою

Форму , фокусируя изображение предмета на сетчатке .

Хрусталик специальной связкой соединен с цилиарной мышцей ,

Располагающейся широким кольцом позади радужки . С помощью этой

Мышцы хрусталик меняет свою форму – становится более или менее

Выпуклым и , соответственно , сильнее или слабее преломляет попадаю -

Щие в глаз лучи света . Эта мышца напрягается , чтобы придать хруста -

Лику выпуклую форму при чтении или рассматривании предметов на

Близком расстоянии , и расслабляется , делая хрусталик плоским или да -

Же вогнутым , чтобы хорошо видеть вдаль .

Прежде чем лучи света достигнут сетчатки , они проходят через

стекловидное тело – прозрачную желеобразную массу , заполняющую

Глазное яблоко .

Наконец , свет достигает сетчатки , которая является тонкой обо -

Лочкой , выстилающей внутреннюю поверхность глаза . Она содержит

Светочувствительные клетки , названные по их форме « палочками » и

« колбочками ». Нервные волокна , отходящие от этих клеток , собирают -

ся вместе и образуют зрительный нерв , который направляется в голов -

Ной мозг . Сетчатка передает через него информацию в головной мозг ,

Где изображение трансформируется таким образом , чтобы мы понима -

Ли , что видим . Для того чтобы можно было различать детали предмета ,

Необходимо , чтобы его изображение попало на область желтого пятна

Сетчатки , расположенную прямо против зрачка . Центральный участок

Желтого пятна является местом наилучшего видения .

Внешние мышцы глаза

78

Существует шесть больших мышц , расположенных с внешней сто -

Роны глазного яблока . Четыре прямые мышцы прилегают к внешнему

Слою глазного яблока с четырех сторон приблизительно на одинаковом